Hagyja, hogy a ciklusos problémák megemészték az egészséget
Frissítve: 20.01.20 - 16.17
Az étrend és a ciklus között összefüggések vannak. Mindenekelőtt fontos, hogy a nők kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék mellett.
A női ciklusnak megfelelő étkezés - vagy fordítva: a megfelelő étrend befolyásolhatja a ciklust és a kapcsolódó panaszokat. Néhány szakácskönyv ezt az elképzelést követi. Minden hókuszpókusz, vagy van benne valami?
Grapefruit carpaccio édeskömény tartárral és pisztáciával - kifinomult kezdőnek tűnik. Az ételnek pozitív hatással kell lennie a női hormon egyensúlyára, és enyhítenie kell a ciklus okozta panaszokat.
Legalábbis ez áll Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger és Verena Haselmayr „Eszik, mint nő” című könyvében. Üzenete: Harmonikus ciklus és a lehető legnagyobb fájdalommentes időszak lehetséges - célzott étkezéssel és tudatosabban tudatában annak, amire a testnek szüksége van.
A három osztrák nem először forgalmaz ilyen koncepciót. Évekkel ezelőtt hullámokat vert az amerikai Alisa Vitti "Woman Code" című könyve. És vannak más útmutatók is, amelyek az étkezéssel foglalkoznak a kiegyensúlyozott hormonegyensúly érdekében. "Ez mindig jobb, mint egy fájdalomcsillapítót bevenni, ha menstruációs problémái vannak" - mondja Andrea Haselmayr író.
Például azt tanácsolja, hogy a menstruációs görcsök magnéziumban gazdag ételeket fogyasszanak. Mert annak görcsoldó hatása van. A nyers kakaó például nemcsak magnéziumot, hanem vérképző vasat is tartalmaz. A banán magnéziumot is tartalmaz, ezért a könyv tartalmaz egy receptet az áfonya semifreddóval és virágokkal készült csokoládé banánhoz.
Valójában vannak összefüggések a hormonok és az étrend között. Sok nő elveszíti hormonjait a napjaiban - magyarázza Vanadin Seifert-Klauss professzor, a müncheni műszaki egyetem nőklinikájának és poliklinikájának endokrinológusa: "Néha vágynak valami szénhidrátban gazdag, néha pedig valami édesre." A nők a csokoládéval kapcsolatban is nagyon intuitívak.
Nem általánosítható azonban, hogy a nők befolyásolhatják hormonszintjüket, vagy bizonyos ételekkel körözhetnek - mondja Andreas Pfeiffer professzor, a Charité Universitätsmedizin Berlin táplálkozási és endokrinológus szakembere. "A tudományos bizonyítékok jelenleg túl gyengék ehhez." Ez vonatkozik arra a kijelentésre is, hogy bizonyos élelmiszerek képesek leküzdeni a menstruációs problémákat, vagy akár megelőzni őket.
Christian Albring, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke hasonló véleményen van: "Ismert, hogy a D-vitamin, a vas és a jód hiánya csökkentheti a termékenységet" - mondja Albring. A túlsúly és az alsúly részt vehet a menstruációs rendellenességekben, valamint a gyermekvállalás vágyában. Ezért a nőknek egészségesen és tudatosan kell étkezniük - sok salátával, zöldséggel, gyümölcsrel és teljes kiőrlésű termékkel.
És a menstruációs panaszok? A Haselmayr és Társa szerint hárs lehet teával is. Fájdalmas menstruáció esetén a szerzők javasolják a köménymagok mozsárban történő megdörzsölését, és egyenlő részek összekeverését két teáskanál reszelt cickafark, női palást, kamilla, libabőr kesztyű és levendula virág keverékével. Öntsünk forró vizet mindenre, fedjük le és hagyjuk állni tíz percig. "Igyál napi két-öt csészét a menstruáció előtti öt naptól a menstruáció végéig."
Albring nőgyógyász megerősíti, hogy a gyógyteák segíthetnek a kisebb menstruációs tünetekben - akárcsak a növényi gyógyszerek. De Haselmayr és társszerzői meg akarnak szabadulni a drogoktól, ha időszakos fájdalmaik vannak. "Könyvünkkel megkérdőjelezzük a régi gondolkodásmódokat, és arra ösztönözzük a nőket, hogy inspirálják őket az új megközelítések" - mondja Haselmayr.
Ez magában foglalja az öntudatosság fokozását is. Tehát: egyél tudatosan, élj tudatosan és derítsd ki magad, mi a jó neked. "Itt is segíthet egy ciklusnapló, amelyben egy nő megjegyzi, hogy melyik helyzetben mi volt a jó neki" - mondja Seifert-Klauss hormon szakember.
Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger, Verena Haselmayr: Egyél, mint nő - receptek egy harmonikus ciklushoz, Brandstätter Verlag, Euro 28, ISBN-13: 9783710602221
(Sabine Meuter, dpa)
A korabeli higiéniai termékek, például a tamponok és az egészségügyi törölközők áfáját csak 2020 elején csökkentették. Ennek árait most meg kell emelni.