Hagyja ki a reggelit; 10 érv, ami mellette szól; A LEGJOBB TESTED
10 ok, ami érte szól
Egész életedben rádöbbent, hogy feltétlenül reggelizni kell, amikor felébredsz. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Talán ez most furcsán hangzik, de gyakran a reggeli az oka annak, hogy napközben újra és újra éhesek vagyunk, és végül kevés zsírt veszítünk. Tudom, hogy ez az állítás meglehetősen provokatívnak hangozhat. Sok tanulmány azonban azt javasolja, hogy hagyja ki a reggelit, és ehelyett késői ebéddel kezdje a napot.
Itt van 10 ok az Ön számára
R. Mitchell és mtsai: Rövid távú étrendi korlátozás és éhomi előfeltétel az ischaemia reperfúziós sérülés ellen egerekben. In: Öregedő sejt. 9., 2010, 40–53. PMID 19878145
Madorsky és mtsai: Az időszakos koplalás enyhíti a neuropátiás fenotípust Charcot-Marie-Tooth betegség egérmodelljében. In: Neurobiol Dis. 34, 2009, 146-154. PMID 19320048
S. Allard és mtsai: A hosszú élettartam mutatóinak in vitro sejtszintű adaptációi a korlátozott kalóriatartalmú étrendben emberektől gyűjtött szérum kezelésére adott válaszként. In: PLoS ONE 3, 2008, E3211. PMID 18791640 (nyílt hozzáférés)
M. Anson: Abszolút és relatív kalóriabevitel: utalás a kalória/öregedési ráta kölcsönhatások mechanizmusára. In: Ann N Y Acad Sci. 1019, 2004, 427-429. PMID 15247058 (Áttekintés)
Wan és mtsai: Időszakos éhomi étrend-kiegészítés 2-dezoxi-D-glükózzal javítja a funkcionális és metabolikus kardiovaszkuláris kockázati tényezőket patkányokban. In: FASEB J 17., 2007, 1133-1134. PMID 12709404
T. Poehlman és mtsai: Kalória-korlátozás utánzó szerek: a fizikai aktivitás és a testösszetétel változásai. In: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 56, 2001, 45-54. PMID 12088211 (Felülvizsgálat)
P. Yu: Az öregedésgátló beavatkozás megközelítései: az ígéretek és a bizonytalanságok. In: Mech Aging Dev. 111, 1999, 73-87. PMID 10656527 (Felülvizsgálat)
L. Goodrick és mtsai: A szakaszos táplálás hatása a patkányok növekedésére, aktivitására és élettartamára önkéntes testmozgást tett lehetővé. In: Exp Aging Res. 1983, 203-209. PMID 664178
L. Goodrick és mtsai: Az intermittáló etetés hatása patkányok növekedésére és élettartamára. In: Gerontológia. 28, 1982, 233-241. PMID 7117847
P. Mattson, R. Wan: Az intermittáló éhomi és kalóriakorlátozás jótékony hatása a szív- és érrendszerre és az agyi érrendszerre. In: J Nutr Biochem. 2005. 16., 129-137. PMID 15741046
J. Gehrig Jr és mtsai: A hosszú távú, alternatív napi táplálás hatása a vesefunkcióra idősödő, tudatos patkányokban. In: Vese Int. 34, 1988, 620-630. PMID 3199676
G. Katare és mtsai: A krónikus intermittáló éhgyomorra a BDNF/VEGF/PI3K jelátviteli út aktiválásával javul a nagy szívizom ischaemiát követő túlélés. In: Journal of Molecular and Cellular Cardiology 46, 2009, 405-412. PMID 19059263
Tikoo és mtsai: Az időszakos koplalás megakadályozza az I. típusú diabéteszes nephropathia progresszióját patkányokban, és megváltoztatja a Sir2 és p53 expresszióját. In: FEBS Lett 581, 2007, 1071-1078. PMID 17316625
R. Pedersen, I. Hagemann és mtsai: Az időszakos etetés és az éheztetés csökkenti a cukorbetegség előfordulását BB patkányokban. In: Autoimmunitás. 30. évfolyam, 4. szám, 1999, 243–250. Oldal, ISSN 0891-6934. PMID 10524500.
K. Halagappa: Időszakos éhezés és kalória-korlátozás javítja az életkorral kapcsolatos viselkedési hiányokat az Alzheimer-kór hármas-transzgenikus egérmodelljében. In: Neurobiol Dis. 26, 2007, 212–220. PMID 17306982
L. Goodrick és mtsai: A szakaszos táplálás hatása a testtömegre és az élettartamra beltenyésztett egerekben: a genotípus és az életkor interakciója. In: Mech Aging Dev. 55, 1990, 69-87. PMID 2402168