Hagyma diéta fogyókúrás receptek és eredmények kompetensen az egészségről az iLive-on

A cikk szakembere

A hagyma nélkülözhetetlen és közkedvelt összetevő a legtöbb általunk megszokott ételben. Salátákban van jelen, nélküle nem készítünk levest és borscsit, sok hús- és halételt, tortatölteléket stb. Ezt a zöldséget nem csak szúrósságot és ízt adó termékként, hanem nagyon hasznos összetevőként is érzékeljük, gazdag illóolajokban, flavonoidokban, vitaminokban, beleértve az aszkorbinsavat, illékony anyagokat és ásványi anyagokat. Tisztában vagyunk azzal, hogy a hagyma hiánya skorbutot okozhat (feltéve, hogy alacsony az adag zöldség- és gyümölcsfélékben). De az a tény, hogy a hagyma diéta létezik, sokak számára felfedezés. Szerzősége az amerikai táplálkozási szakembereké, akik nemcsak a hatékonyságot, hanem a gasztronómiai élvezet képességét is bizonyították.

[1], [2], [3], [4]

Tippek

A hagymadieetta azoknak szól, akik fogyni akarnak vagy jó formát akarnak fenntartani. Alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű rost és vitamin fogyasztása alapján heti 5 kg előtt képes "felszedni". A kinevezés egyéb jelzése lehet az immunitás javításának vágya, a hideg évszakban a megfázás elleni védelem, az emésztés javítása.

[5], [6], [7], [8]

Általános információk hagyma diéta

Az első feltételezés, hogy a hagymadietán ülve csak ezeket a zöldségeket kell megennie, téves. A diéta lényege, hogy fő fogása hagymaleves naponta többször, de ezen kívül más diétás termékeket is fogyaszthat. Maga a leves nagyon tápláló, kellemes ízű, ezért a hagymakedvelők számára nem nehéz túlságosan "rabjaivá válni". Ezenkívül az ilyen étrend nem éhezik éhen, és ha nem is hanyagolja el a szabályokat, lehetővé teszi 2-3 kilogramm megszabadulását pár nap alatt.

Hagyma diéta 7 napig

A hagyma diétát 7 napra tervezték. Mit nem ehet Követelményei tiltják a zsíros ételeket, alkoholt, liszttermékeket, cukrot, szénsavas italokat, szószokat, majonézt és más magas szénhidráttartalmú termékeket. A legfontosabb termék egy hagymaleves, amelyet bármikor elfogyaszthat, ha éhesnek érzi magát. A kötelező ivás bőséges, beleértve a cukor nélküli teát és kávét. Mit ehet még Zöldség, gyümölcs, csirke, hal, sovány marhahús, tej megengedett.

Menü egy hét hagyma diéta

Javasoljuk, hogy készítsen hozzávetőleges menüt egy hétig a hagymadietán, amely napi 3-4 alkalommal egy adag levest fogad el, és ezen felül:

Hétfő: néhány gyümölcs, a banán és a szőlő kivételével;
Kedd: nyers zöldségfélék, megfelelően párolva vagy sütve, a grillen;
Szerda: zöldségek és gyümölcsök kis adagokban;
Csütörtök: zöldségek, gyümölcsök, 250 g zsírszegény tej, pár banán;
Péntek: egy darab főtt hús, horgászhat, de legfeljebb 0,5 kg naponta;
Szombat: főtt marhahús, friss uborka és paprika (korlátlan zöldségfélék), zöldségek (petrezselyem, kapor, saláta);
Vasárnap: egy adag főtt vadrizs, zöldség, gyümölcslé.

Az első négy nap étkeztetését a következőképpen kell megtervezni: A reggeli, az ebéd és a vacsora levesnek kell lennie, és az adott napra ajánlott gyümölcs, zöldség vagy saláta, valamint az ő segítségükkel snackeket is készítenek. Tej csütörtök délutáni snack. Pénteken egy adag leves mozog az ebédről a második reggelire, amelyet hús vagy hal helyettesít. Szombaton ebédidőben levest esznek vacsora helyett, este pedig csak zöldségsalátát. A vasárnap befejezi az étrendet, így elkezdheti a pihenést és az étkezés megszervezését saját belátása szerint.

Hagyma diéta receptek

Ha csak egy receptet használ az étel elkészítéséhez, akkor a hagymaleves diéta unalmassá, egyhangúvá és érdektelenné válik. Egyszerű receptekkel telítheti a különböző árnyalatú leveseket. Ha egy napig főz egy mennyiséget, akkor átlagosan 6 körtét kell használnia. Zöldséget főzhet:

Hagymaleves zellerrel: aprítsd fel a hagymát, vágd fel a káposztát, a paradicsomot, pár paprikát, vágd fel a zellert. Öntsön vizet, forralja a végéig, adjon hozzá;
Egy másik változat a zeller használata, az alábbiak szerint: a hagymát felezzük, kivajazzuk és megsütjük a sütőben, majd elküldjük a serpenyőbe, ahol a reszelt zellert vízzel töltjük meg és forraljuk fel. Az elkészített levest keverővel keverjük;
sárgarépa: hagyma és sárgarépa passero napraforgóolajban egy serpenyővízben, káposzta, aroma, bors, só, babérlevél. Az összetevők száma, a hagyma kivételével, az Ön által preferált első ételek sűrűségétől függ;
Francia: kalóriában gazdagabb, és hetente kétszer többet nem engedhet. Karamellizáljon hagymát (ehhez kevés cukrot kell használnia), a lisztkanál közbelép, erősíti a tüzet, öntsön bele egy kis bort és egy gyenge csirkehúslevest. Az állaga ne legyen folyós. Mindezt körülbelül 10 percig lángon, sózzuk, ízlés szerint hozzuk.

Szolgáltatások

Először is, a hagyma diétát fogyás céljára tervezték, de kétségtelenül segíti a szív- és érrendszert, a májat, a vesét, elősegíti a vérnyomás normalizálódását, aktiválja az anyagcsere folyamatokat, javítja a bőrt, a körmöket és a hajat. A hagymát mindig a reuma és a köszvény, fertőtlenített sebek kezelésére használták. A hagyma diéta előnye, hogy még érettebb korban is elfogadható, amikor az élelmiszerek szigorú korlátozása többet árthat, mint a probléma megoldása, valamint a gyermek hordozásának időszaka.

[9]