Hajdina diéta - 7 karcsú
Nem titok, hogy a hajdina az egyik legelőnyösebb gabonafélék - a fehérjetartalom miatt ez vitathatatlan vezető. És a hajdina vasat is tartalmaz - az igazság az, hogy szervetlen (rosszabbul felszívódik, mint a vas, benne van a húsban), - magnézium, foszfor, kálium, IOD, a szervezet számára szükséges B csoport aminosavak és vitaminok, ugyanaz a cellulóz, amely összetételében Hajdina, tisztítja a beleket.
A hajdina diéta alapja
A hajdina-étrend alapja, természetesen, a hajdina - más termékek nem állnak rendelkezésre. És hogy ez a diéta hatékony legyen, a hajdina megfelelően főzhető - öntsön forrásban lévő vizet (olyan arányban, mint a kása esetében), csomagolja be az edényeket egy törülközővel, és hagyja éjszakán át. A kapott hajdinát egész nap fogyassza kis adagokban. Javasoljuk, hogy naponta hat étkezést vegyen igénybe, és az utolsót legalább négy órával lefekvés előtt ütemezze be. Kérjük, vegye figyelembe: A hajdina diéta nem tartalmazza a só, cukor, olaj és fűszerek használatát az étrendben. Nem lehet meghosszabbítani egy hétig és a hajdina étrendet, és a másodikig. Ebben az esetben feltétlenül egészítse ki étrendjét zöldségekkel, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel, dióval, cukrozatlan joghurttal, szárított gyümölcsökkel vagy korpával. Ez a két hétnél tovább tartó étrend nem éri meg, és a tanfolyamok között legalább egy hónapnak kell lennie.
Azok, akik úgy gondolják, hogy egy egész héten át csak hajdina van, nem fogják tudni felajánlani a Alkotók étrendjét, egy szelídebb változatot, amely más ételeket tartalmaz.
- Reggeli: 100 g hajdina, kevés zsírszegény túró, egy pohár 1% -os joghurt.
- Ebédelni: 150 g hajdina, 100 g főtt marhahús, 100 g zöldségsaláta.
- Falatozás: Alma vagy egy pohár 1% joghurt.
- Vacsora: 100 g hajdina, egy pohár 1% joghurt.
100 gramm hajdina 313 kalóriát tartalmaz; 62,1 gramm szénhidrát; 3,3 gramm zsír; 12,6 gramm fehérje. Kiderült, hogy az emberek nem fogyasztanak naponta 1 565 kcal-nál többet. A testsúlycsökkentés folyamata különösen a 70 kg feletti testsúlyú embereknél megy aktívvá - az ilyen anyagúaknál az alapanyagcsere sebessége meghaladja a 1700 kalóriát naponta.
Ráadásul a hajdina diéta az, hogy az összes gabonafélénél a hajdina magas növényi fehérjében van, ami jót tesz a szervezetnek. A hajdina kisebb-nagyobb mértékben tartalmaz káliumot, magnéziumot, vasat, kalciumot, az ásványi anyagok pedig fontosak a szervezet számára. A hajdina diéta, ha alkalmazza, ritkán tartozik a legjobbak és a legkönnyebbek közé.
De kérjük, vegye figyelembe: terhes nők, gyermekek, 1. és 2. típusú cukorbetegségben szenvedők, magas vérnyomás, emésztőrendszeri betegségben szenvedők (itt jobb, ha halakat vagy tejtermékeket diverzifikálunk nekik) lemondanak erről az egy diétáról, A központi idegrendszer problémái. Ne feledje: csak egy termék hosszú ideig történő fogyasztása megszakítja a kiegyensúlyozott étrendet, és váratlan egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért mielőtt a hajdina diéta mellett döntene, kérdezze meg orvosát. Nem javasoljuk, hogy diétázzunk. A testmozgás és a megfelelő táplálkozás az egészséges élet és a jó egészség alapja.