Hajhullás 6 hatékony étrend-kiegészítő - BMoove
Lehetőség van gyönyörű haj megőrzésére, feltéve, hogy vigyáz rá !
A hajhullás egy összetett folyamat, amely különféle genetikai, hormonális és környezeti mechanizmusokat foglal magában.
Csakúgy, mint a bőrünk, a szőrtüsző is öregedésnek van kitéve.
A belső tényezők a következők:
- genetikai és epigenetikai mechanizmusaink,
Külső tényezők:
- dohányzó,
- uV sugarak,
- ócska étel és
- a stressz.
Néha a hajhullás is annak köszönhető vitamin (vagy ásványi anyag) hiány.
Szerencsére a a hiány kijavítható tápanyag-sűrű ételek hozzáadása az étrendhez vagy étrend-kiegészítők szedése.
Egyes vitaminok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a hajhullás (fent említett) külső tényezőinek leküzdésében, míg mások segítik a testet a hormonszint egyensúlyában.
Itt van egy lista 6 étrend-kiegészítő hogy lassíthatja vagy akár megállíthatja a hajhullást (ha ez megfelel ezeknek a vitaminoknak/esszenciális zsírsavaknak/ásványi anyagoknak).
1. Omega-3
Gazdag olajok esszenciális zsírsavak emberen és emberen végzett vizsgálatok során széles körben alkalmazták a bőr és a haj egészségére gyakorolt hatások felmérésére.
Zsírsavak az omega-3 táplálja a hajat, elősegítik a megvastagodást haj és csökkentse a gyulladást hajhulláshoz vezethet.
Ezért jó a halolaj a hajnak.
A Journal of Cosmetic Dermatology-ban megjelent 2015-ös tanulmány a hat hónapos kiegészítés hatásait értékelte Omega 3, ban ben omega-6 és be antioxidánsok a hajhullás.
A vizsgálat során 120 egészséges, hajhullással küzdő nőt vizsgáltak.
Az elsődleges végpont a haj sűrűségének változása volt.
Hat hónapos kezelés után az értékelés azt mutatta, hogy a nagyobb javulás az omega-3 csoportban.
A haj növekedése nőtt a kontroll csoporthoz képest, és a résztvevők 89,9% -a számolt be róla a hajhullás csökkentése, valamint a a hajátmérő javulása (86%) és azok sűrűség (87%). (1)
Az omega-3-ban gazdag ételek:
- a lazac,
- makréla,
- tonhal,
- fehér hal,
- szardínia,
- a tojássárgáját,
- diófélék,
- kendermag
- Lenmagot
a gyulladás csökkentésére és a hormonok egyensúlyára.
Ha te vegetáriánusok vagy vegánok (vagy ha nem fogyasztja gyakran a fenti ételeket), akkor mindenképpen fogyasszon diót, lenmagot vagy chia magot.
Ha nem gyakran eszik ilyen típusú ételt, akkor pótlásra lehet szükség
■ Itt vannak az omega-3 kiegészítők, amelyeket ajánlok: Omega-3
■ Itt található egy teljes cikk az esszenciális zsírsavakról: Zsírsavak dosszié
2. Cink
A cink-kiegészítőket évtizedek óta használják olyan állapotok kezelésére, mint alopecia, a hajhullás formái, mivel a cink jótékony hatással van a szőrtüsző egészségére.
A cink egy kofaktor alapvető több enzim esetében, és részt vesz a szőrtüsző fontos funkcionális tevékenységeiben.
A cink szintén erős szőrtüsző regresszió gátló, és ő felgyorsítja a haj helyreállítását.
A vizsgálatok azt sugallják, hogy néhány alopeciában szenvedő betegnek van cinkhiány és az a kezelés által cink-szulfát orálisan hatékony kezelés.
Egy 2013-as tanulmányban a kutatók a cinkállapot szerepét értékelték a hajhullás mind a négy típusában, beleértve az alopeciát, a férfiak hajhullását, a nőknél a hajhullást és a telogén effluviumot.
A hajhullás minden esetben a az átlagos szérum cink szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a kontroll csoport.
Az egyes csoportok elemzése azt mutatta, hogy a cinkkoncentráció minden hajhullási csoportban statisztikailag alacsonyabb volt, különösen az "alopecia" csoportban.
Az adatok ahhoz a hipotézishez vezettek, hogy a cink-anyagcsere zavarai kulcsszerepet játszanak a hajhullásban. (2)
Az Annals of Dermatology-ban megjelent 2009-es tanulmány értékelte az orális cinkpótlás terápiás hatásait 12 hét 15 alopecia areata betegben, alacsony szérum cinkkoncentrációval.
Szájon át történő pótlás cink-glükonát (50 milligramm) további kezelés nélkül kapták az alopecia areata betegeket.
A szérum cinkszintet a cinkkiegészítés előtt és után mértük, majd a terápiás hatás értékeléséhez négypontos hajnövekedési skálát alkalmaztunk.
A kezelés után a szérum cinkkoncentrációja jelentősen megnőtt és 15 betegből kilencnél pozitív terápiás hatást figyeltek meg (66,7%).
A kutatók arra a következtetésre jutottakcink pótlást kell adni alopeciában szenvedő betegeknek areata alacsony szérum cinkszinttel, és ez akár adjuváns kezeléssé válhat azoknál a betegeknél, akik a hagyományos terápiás módszerekkel nem értek el eredményt.