Hajhullás - Általános fórum A témán kívüli általános; sújt veszteni

Természetesen különböző megközelítések léteznek:

1. Egyél kevesebb/kevesebb kalóriát. DE: Amúgy nagyon keveset eszem. A testem az évek során alkalmazkodott hozzá és beállította az anyagcseréjét. Úgy gondolom, hogy lényegesen kevesebbet enni már nem lenne normális.

Enyhe hypothyreosisom van, de szedje be az L-tiroxint szájon át, és a pajzsmirigy értékei rendben vannak a vérképemben.

2. Sportoljon többet. 3 hatása van egyszerre: Először is, a kalóriákat aktívan elégetik, másodszor pedig az alapanyagcsere sebessége megnő, ha több izom van, mert a test akkor több kalóriát fogyaszt akkor is, ha alapjáraton jár, vagyis amikor nem csinál semmit, mint amikor kevés az izma. Harmadszor, az ábra jobban mutat. DE: Meg kell tenned! És itt sokáig kudarcot vallottam. Ez nem lehet kifogás, de tény: Valahogy (különféle okokból) nem tudok túltenni gyengébb énemen.

Csak a lehető leghamarabb szeretnék a 74 kg-ról a 67 kg-ra térni. Aztán meglátjuk, 62 kg-mal (néhány izom ellenére) volt egy álom testem (nyers KFA) abban az időben, ami jó alapot jelentene az izmok továbbépítéséhez, és egy hasonló KFA-val végül száraz, 70 kg-os leszállással.

Csak a lehető leghamarabb szeretnék a 74 kg-ról a 67 kg-ra visszaállni. Aztán meglátjuk, 62 kg-mal (néhány izom ellenére) volt egy álom testem (nyers KFA) abban az időben, ami jó alapot jelentene az izmok továbbépítéséhez, és egy hasonló KFA-val végül száraz, 70 kg-os leszállással.

nincs szüksége karcsúsító tablettára

vegye be az L-karnitint és a b-komplexet

Emeljen súlyt, és legfeljebb 100 g szénhidrátot naponta, annál kevesebb, annál gyorsabban fogy a súly

[Frissítve: 2014. április 26., szombat, 10:42]

Knorkell 2014. április 26-án, szombaton 12:24 írt

Azt azonban nem egészen tudom, hogy a 67 kiló és az 1,77 közötti mennyiben van köze egy álom testéhez. Inkább a fölözött sparnak hangzik.

Nem vagyok kövér, de 74 kg-os és 1,77 cm magas, átlagos alakom van (de nagyon kevés izomtömeggel).
Néhány évvel ezelőtt azonban mindig 67 kg volt (7 kg tiszta zsír van, és úgy néz ki).
Sportoló koromban (SOKKAL több izom) összesen 62 kg-ot nyomtam

Természetesen különböző megközelítések léteznek:

1. Egyél kevesebb/kevesebb kalóriát. DE: Amúgy nagyon keveset eszem. A testem ehhez igazodott az évek során, és beállította az anyagcseréjét. Úgy gondolom, hogy lényegesen kevesebbet enni már nem lenne normális.

Enyhe hypothyreosisom van, de szedje be az L-tiroxint szájon át, és a pajzsmirigy értékei rendben vannak a vérképemben.

2. Sportoljon többet. 3 hatása van egyszerre: egyrészt a kalóriákat aktívan elégetik, másrészt az alapanyagcsere sebessége megnő, ha több izom van, mert a test akkor is több kalóriát fogyaszt, ha alapjáraton jár, vagyis amikor semmit sem csinál, mint amikor kevés az izma. Harmadszor, az ábra jobban mutat. DE: Meg kell tenned! És itt sokáig kudarcot vallottam. Ez nem lehet kifogás, de tény: Valahogy (különféle okokból) nem tudok túltenni gyengébb énemen.

Csak a lehető leghamarabb szeretnék a 74 kg-ról a 67 kg-ra visszaállni. Aztán meglátjuk, 62 kg-mal (néhány izom ellenére) volt egy álom testem (nyers KFA) akkor, ami jó alapot jelentene az izmok továbbépítéséhez, és egy hasonló KFA-val végül száraz 70 kg-os leszállással.

röviden: sport nélkül nem kivitelezhető. A zsírégetés leghatékonyabb módja a nagy intenzitású állóképességi edzés.

vásároljon impulzus eszközt (például polar rs100). határozza meg a maximális pulzusszámot ---) növelje a futást 1700 méter + 300 méter sprint kissé felfelé. a legmagasabb mért érték a maximális pulzus.

A maximális hf alapján a következő képzési programot hajthatja végre:

9 * 90 másodperc a HR max. 90-95% -ánál. A 90 másodperc között 3 perces szünetet tart 70% -os HR max. Mellett (könnyű futtatás). vagy

4 * 4 perc, max. 90 -95% hf mellett. A 4 perc között ismét 3 perces szünetet tart

ezzel a tréninggel eléri a zsírlerakódásokat, amelyek 95% -ban a zsírszövetben tárolódnak.

btw. Vannak más rendkívül intenzív képzési programok, amelyeket elküldhetek Önnek, ha érdekel.