Hajhullás, amelyet a napi étrend is befolyásol
írta Carmen Tina, 2016. szeptember 2., 00:00
A hajhullás emberek millióit érinti szerte a világon, nők és férfiak egyaránt. A táplálkozás, a mentális és fizikai állapot összefügg ezzel a problémával.
A hajhullást számos tényező okozhatja, beleértve az oktatást, a kemoterápiát, a genetikát, a hirtelen fogyást.
A stressz egy másik fontos tényező, ugyanakkor súlyos korpásodás, hormonális egyensúlyhiány, terhesség, szülés, menopauza.
Bizonyos elfogyasztott ételeket a hajhullással hoztak összefüggésbe. A C-vitaminban, rézben, cinkben, béta-karotinban és szilíciumban gazdag étrend megakadályozhatja a hajhullást.
Megfelelő táplálkozás hajhullás esetén
C-vitaminban gazdag termékek
Ez a vitamin nem hiányozhat a napi menüből. Segít szintetizálni a szőrtüszőket támogató kollagént és fenntartani az egészséges ereket a fejbőrben.
A C-vitamin emellett növeli a vas felszívódását az élelmiszerekből.
Ha a legtöbbet hozza ki a vitamin hajhatásaiból, kombinálja a C-vitaminban gazdag ételeket az E-vitaminban gazdagokkal.
A kettő megvédi egymást, és együtt fogyasztva a legjobban működik.
Fehérje szint
A haj több mint 90% fehérjét tartalmaz, és az alacsony fehérjetartalmú étrend befolyásolhatja a hajhullást. Sok termékben megtalálhatjuk, de különösen az állati eredetű termékekben.
A magas fehérjetartalmú étrend nem ajánlott, mivel annak feleslege más egészségügyi problémákat okozhat.
A-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételek
Egy másik tipp az A-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása az alopecia megelőzése érdekében. Segíti a hajat és a fejbőrt.
Az A-vitamin hiány hajhullást és ridegséget okozhat.
A béta-karotin olyan zöld és sárga-narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben található meg, mint a sárgarépa, spenót, brokkoli, dinnye, mangó, burgonya, őszibarack, sárgabarack. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
B-vitaminokban gazdag ételek
Lényegében vitaminok komplexe, amelyek együttesen működnek és ugyanazokban az élelmiszerekben léteznek együtt.
B6-vitamin - piridoxin, B12 - riboflavin, B7 - biotin, B9 - folsav, B5 - pantoténsav és B3 - niacin fogyasztása ajánlott, ha egészséges hajat szeretne.
A piridoxin elősegíti a melanin előállítását, amely színt ad a hajnak, de megakadályozza annak elvesztését is. Ez megkönnyíti a cink felszívódását a szervezetben.
A folsavval és a ribovlavinnal együtt a piridoxin elősegíti a vérsejtek, a hemoglobin kialakulását - amely oxigént szállít a tüdőből a szövetekbe, beleértve a hajat is.
A szilícium fontossága
Adolf Butenandt professzor, a kémiai Nobel-díj nyertese megmutatta, hogy az élet nem létezhet szilícium (szilícium-dioxid) nélkül.
Az ásvány nagy mennyiségben megtalálható a földkéregben, az embereknél pedig a csontrendszerben. Növeli a csontok és a porcok erejét, felgyorsítja a törések gyógyulását azáltal, hogy elősegíti a csontszövet képződését, és megőrzi az erek integritását.
Megfelelő mennyiségben a szilícium megakadályozhatja a kopaszodást és stimulálhatja a haj növekedését.
A szilícium nagy mennyiségben van jelen gabonafélékben, vízben, banánban, zöldségekben, sörben, borsóban, eperben, piros és zöld paprikában, burgonyában, spárgában, tejtermékekben.
Szilícium-dioxid formájában adalékként használják az élelmiszerekben és az orvostudományban is.
A réz és a cink az étrendben
Bár testünknek kis mennyiségű rézre van szüksége, fontos szerepet játszik a test működésében, beleértve a haj növekedését is.
A test optimális rézszintje megakadályozhatja az alopecia, valamint a törékeny és fakó haj kialakulását .
Egy másik fontos ásványi anyag a cink, amely szerepet játszik az új sejtek termelésében.
A rézet és a cinket együtt kell fogyasztani, és fontos a köztük lévő egyensúly - a túl sok cink megzavarja a réz felszívódását, és nagy mennyiségű réz mérgező lehet a szervezetre.
A fekete szezámmagot Ázsiában használják a hajhullás ellen. Mindkét ásványi anyagot tartalmazza.
Tegyen étrendjébe ként
A kén az emberi test minden sejtjében megtalálható ásványi anyag, amely bőven van hajban, bőrben és körmökben.
Állítólag a természet által kínált szépségápolási ásványi anyag, mert képes segíteni a vérkeringést, csökkenteni a bőr gyulladását, segíti a haj növekedését.
A kén fontos szerepet játszik a B1, B5 és B7 vitaminok metabolizmusában.
Ennek az ásványi anyagnak a hiánya a hajhullás, a haj fényének, a körmök és a száraz bőr hiánya.
A kén ugyan jelen van testünkben, de megfelelő étrenddel nyerhető. Fehérjében gazdag ételekben találjuk meg - húsban, tojásban, tejben és zöldségekben, például fokhagymában, káposztában, hagymában, kelkáposztában, salátában, tengeri moszatban, bizonyos diófélékben.
Optimális vasszint
Oxigént szállít a hajba. Az alacsony szint befolyásolhatja a szőrtüszőket, oxigénhiányt szenvedve.
A nőknél a vasmennyiség hiánya a menopauza előtti hajhullás leggyakoribb oka.
Ez a táplálékhiány egyik gyakori oka is.
A menstruációs nők, a terhes nők, az új anyák, a sportolók és a vegánok vashiánnyal küzdenek.
A hajhullás megelőzése érdekében ajánlott vasban gazdag ételeket fogyasztani, például szárított gyümölcsök, tojásfehérje, máj, vörös hús, osztriga, baromfi, tonhal, lazac, teljes kiőrlésű gabona.