Fogyjon le a gyomráról 7 szakmai tipp NŐK EGÉSZSÉGE
Fogyjon le a gyomráról A fitnesz befolyásoló Caro tippeket ad a lapos hashoz
A hasi szabad idény a sarkon van. Te is készen állsz rá. De először a tél torpedózta meg edzéscéljait, majd ez a nyomorúságosan hosszú koronaidő. Röviden: Ha úgy látja, hogy optimalizálásra van szükség a test közepén, itt találunk Önnek megfelelő tippeket.
Sok nő számára a gyomor az 1. építkezés helyszíne: A fitneszorientált emberek többsége, legyen az nő vagy férfi, elégedetlen a gyomrával. Legyen laposabb, feszesebb, izmosabb, kérem. De az erős gyomor nemcsak kívülről előnyös. Akár a mindennapi életben, akár a sport során az erős mag rendkívül egészséges és fontos a testtartás szempontjából.
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- nincs szükség felszerelésre
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Hogyan lehet lapos has?
Beszéltünk Caro Güntherrel, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy álmai hasa végre működik ebben az évben. A táplálkozási szakember úgymond profi, és több mint 100 000 követőjével osztja meg sportos életét az Instagramon, fitnesz befolyásolóként.
Tudja: "A lapos has mindig az edzés és a táplálkozás jó keverékének eredménye. De nem csak ez: különösen a stressz vagy az ételintolerancia meghiúsíthatja terveinket." Tehát a lapos has nem csupán felülés és ropogás.
Hogyan fogyhatok el a hasamon? 7 tipp
De pontosan mi a terve a lapos hasnak? Caro kibontja a legjobb tippeket az Ön számára. Mindenki segít a cél felé vezető úton, együttesen verhetetlenek!
1. Gyakorolja az egész testet
"A teljes test edzései sok kalóriát égetnek el, és egyúttal erősítik a különböző izomcsoportokat. Tippem: Csinálj éles, de intenzív egységeket a test kihívásához és az utolsó makacs hasi zsír elolvadásához."
2. Építsen be egy elszigetelt ab edzést
"A teljes test edzései mellett ugyanolyan fontos a gyomrot is elszigetelten edzeni. Minden gyakorlatnál stabilizálóan működik - de mégis különös figyelmet kell fordítania rá.
A hangsúlyosabb optika mellett egy erős középső rész segít abban, hogy általában erősebbé és fittebbé váljon. További plusz: Használhatja a sérülések megelőzésére. Biztosan észrevesz egy különbséget. "
3. Vigyázzon az élelmiszer-intoleranciára és a puffadásra
"Néha egyáltalán nem a hasizmaidról van szó. Ha nem tudsz elviselni bizonyos ételeket, a gyomrod felpuffad, és ez meglehetősen kellemetlen lehet. Ezért keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze, van-e intoleranciája bizonyos ételekkel szemben.
A puffadásgátló ételek, például a káposzta vagy az aszalt gyümölcsök hasonló módon viselkednek - de nem nélkülözném őket teljesen. Általában nagyon egészségesek, ezért csak annyit kell tennie, hogy csökkentse a felfúvódó ételek mennyiségét, és lassan tesztelje a személyes tolerancia szintjét. "
4. Használja a megfelelő zsírforrásokat
"Megjegyzés: a zsír nem tesz zsírossá! Legalábbis elvileg nem. Különösen az omega-3 zsírsavak fontosak a tested számára, és segíthetnek a stressz csökkentésében. Rendkívül fontosak a szervezet hormonális egyensúlya szempontjából is. A pozitív egészségügyi szempontok mellett a zsír is fontos ízhordozó is, és hozzájárul a jobb jóllakottsághoz. "