Hajo legjobb áfonyás pite testtámadás fitnesz receptjei

Hozzávalók 2 adaghoz

  • 4 tojásfehérje
  • 1 tojássárgája
  • 100 ml vizet
  • 6 csepp rum íz
  • 3 evőkanál 100% tejsavófehérje por vanília (30 g)
  • 100 g zamatos zabpehely
  • 250 g áfonya
  • 1 evőkanál olívaolaj

készítmény

  1. Melegítse fel a sütőt 175 fokos felső és alsó hőfokra.
  2. A tojásfehérjét, a tojássárgáját és a vizet habosra verjük. Hozzáadjuk a rumaromát, a fehérjeport és a zabpehelyeket, mindent jól elkeverünk és behajtjuk a bogyókat.
  3. Kenj meg egy kis sütőedényt olajjal, és egyenletesen öntsd bele a zabpehely tojásos keveréket. Körülbelül 25 percig sütjük a sütő középső állványán. Fogyasztás előtt vegye ki és hagyja lehűlni 30 percig.
Tápértékek adagonként
Kalória (kcal)413
Fehérjék (g)29.
Szénhidrátok (g)45
Zsír (g)13.

hajo

1. tipp: Ha gluténérzékeny, cserélje ki a zabot rizzsel és kölespehellyel

2. tipp: A zabpehely tojáskeveréket palacsintaként is megsüthetjük a serpenyőben.

Ez a recept a Body Attack fitnesz- és táplálkozási szakértő, Hajo Jäger Fit Fit receptre című szakácskönyvéből származik.

Itt talál sok más finom fitnesz receptet, érdekes tényeket a táplálkozásról és számos tippet a különböző célokhoz való edzésről.