Hajolj hüvelykujjszabály szerint optimális vegyes ételekhez FOCUS Online

Fogyjon és tartsa meg a súlyát

hajolj

Sasha Walleczek "karcsú az alapszabályával" a tápanyagok optimális kombinációjáról szól: A négyhetes terv főétkezései legfeljebb ökölnyi mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, például rizst vagy burgonyát, legalább két öklű zöldséget és egy tenyér fehérjét.

A piacon található számos ételkombinációs étrenddel szemben mindhárom tápanyagosztály kombinálható egymással. A szerző igazolja, hogy a szénhidrátok, amelyekkel a közelmúltban mérsékelten ráncolták a szemöldöket, minden étkezés részét képezik, mert növelik a jóllakottság érzetét, fontos rostokat és tápanyagokat biztosítanak.

Azok számára, akik nem nagyon tudnak elképzelni egy „tenyér adag alatt”, a kiterjedt recept rész elegendő, optimálisan kombinált menüt kínál túlnyomórészt vegetáriánus ételekkel. A glikémiás terhelés (GL), amely leírja az inzulinszint növekedését egy bizonyos étel elfogyasztása után, már szerepel, és nagyjából azonos minden étkezésnél.