Hajoljon át gondolatokon - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher-diéta, 150. lecke. Van-e gondolkodó étrend? Nyilvánvaló, hogy a megfelelő gondolatok óriási segítséget nyújtanak a fogyásban.
Gondolhatod magad karcsúnak, és a rossz gondolatok még el is híznak? Pontosan ilyen. Ha belegondol, mennyi kalóriát fogyasztott el evés közben, hatalmas nyomás nehezedik rád. Ez stresszhormonok, például kortizol felszabadulásához vezet. A stresszhormon raktározza a zsírt, ugyanakkor lelassítja a zsírégetést és növeli az édesség iránti vágyat.
A merev vezérlés kudarcra van ítélve
Aki folyamatosan cenzúrázza gondolatait fogyás közben, az ételeket „megengedettre” és „tiltottra” osztja, elnyomja a testjeleket, például az éhséget, és megpróbál a lehető legkevesebbet enni, azzal a kockázattal jár, hogy sokkal többet eszik, mint amennyit eredetileg akartak. A merev mentális irányítás a mindent vagy semmit gondolkodás értelmében tehát kudarcra van ítélve. Ha a merev kontrollminta már nem aktív, akkor ellenszabályozás következik be, vagyis minden szabályt felülbírálnak, és többnyire túlzott evés történik. A merev szabályok és gondolatok gyakran együtt járnak a szigorú diétázás és a túlzott evés váltakozó időszakával. Ez rontja az elhízást és elősegíti az étkezési rendellenességeket.
A rugalmas mentális kontroll teljesen más. Nincsenek időkorlátos, szigorú étrendi előírások és tilalmak, sokkal inkább a lehető legkülönfélébb ételek, a tudatos vásárlás és étkezés, valamint a lehető legnagyobb élvezet. Rugalmas kontroll esetén az ellenszabályozás, vagyis a viselkedésszabályozás és a rohamszerű étkezési viselkedés lebontásának valószínűsége sokkal alacsonyabb.
Így történik:
- Ne gyötrődjön karcsúsító kúrákkal, hanem szokja testét és agyát egészségesebb, élvezetesebb étkezési magatartáshoz.
- Cserélje le a diétás nyomás és a súly aggodalmaitól függő gondolatait egy olyan gondolkodásmódra, amely egészséges táplálkozási kultúrát teremt és visszahelyezi a testmozgás örömét az előtérbe.
- Használja ki a képzelet erejét. Tudatosan gyakorolja a karcsú viselkedést, például a lassabb és élvezetesebb ételeket. Ezután az agy önmagában dolgozik azon, hogy lefogyjon.
- Legyen tisztában a negatív gondolatokkal. Ha negatív gondolat merül fel, vegyen egy mély levegőt és mondja ki: "Állj!" Csak néhány lélegzetvétel nyugtató hatású.
- Így hozhat létre választást. Most már tudatosan eldöntheti, hogy mit szeretne enni, és mit kell már nem csak vakon követnie a megrekedt gondolkodási és étkezési szokásoknak.
- Megszabadulni a negatív énképtől. Csak kényelmi ételekhez vezet.
- Adjon pozitív utasításokat az agyának. Helyezze át a megfelelő programozási blokkokkal.
- A régi gondolkodási minták és blokkok megoldása érdekében az utasításoknak és a programozó mondatoknak mindig pozitívaknak és a jelenben kell megfogalmazódniuk.
- Példa: Élvezem az egészséges reggelimet. Ez az a pillanat, amikor naponta belül és kívül újratöltöm az akkumulátort.
- Vagy: étkezés nélkül képes vagyok elviselni a stresszes pillanatokat vagy az unalmat. Nekem van szabadságom döntéseket hozni, és már nem csak enni kell minden helyzetben.
- Vagy: Számomra már nem probléma, hogy józan vagyok néhány órát, éppen ellenkezőleg. Élvezem ezt a teljesen új érzést. Éberebbé és hatékonyabbá teszek.
Következtetés:
A fogyás legnagyobb ellensége az esztelen étkezés. Nem eszik veled. Eszel! Használja ki a gondolatok erejét, és adjon az agyának világos, pozitívan megfogalmazott utasításokat a tudatosabb, élvezetesebb étkezési magatartáshoz.
Tippünk:
Most megvásárolhatja üzletünkben az „Aeschbacher Diet” 1. és 2. kötet bestsellert. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.