Hal olaj; Egészségügyi nagy hazugságú halolaj Miért nem segítenek a tabletták?
Több tíz éve hirdetik, mennyire egészséges a halolaj. Most megjelent egy tanulmány, amely azt mondja: A halolaj pozitív hatása nem más, mint mese.
A halolaj pozitív hatással van immunrendszerünkre, a bőrre, az anyagcserére és a pszichére. Ennek oka az omega-3 zsírsavak. Fontosak az egészséges szív, agy és a megfelelően működő ízületek számára is. Nem hiába az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a lenmagolajban, a kenderolajban, a chia magokban, a diófélékben és az olajos halakban.
A tudósok azzal az ötlettel álltak elő, hogy a halolaj pozitív hatással van a szervezetre, miután felfedezték, hogy az inuit nép - Grönland lakói - kivételesen magas omega-3-tartalommal rendelkezik a vérében, és ugyanakkor ritkán fejlődött ki szív- és érrendszer Megszenvedett betegségek. A kutatók összefüggést találtak a halban gazdag étrend és az egészség között.
Szuperételes édesburgonya: a gumó olyan egészséges!
Halolaj: meta-vizsgálat kijózanító eredménnyel
De nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy közvetlenül a tengerparton élhet. Tehát a gyártók gondoskodtak arról, hogy olyan halolaj kapszulák kerüljenek a piacra, amelyek tartalmazzák ezeket az értékes omega-3 zsírsavakat. Jövedelmező vállalkozás a gyártók számára!
Egy tanulmány azonban azt mutatja: a testet nem lehet átverni! Amint az a „dailymail.co.uk” online újságban olvasható, a „Cochrane Collaboration” jelentést tett közzé egy meta-tanulmányról, 112 000 résztvevővel. A tanulmány eredményeit online publikálták a "Cochrane Library" -ben, és megállapítják, hogy a kapszula formájában lévő omega-3-kiegészítők szinte semmilyen hatással nem voltak a szív egészségére, a stroke kockázatára vagy a várható élettartamra.
Lee Hooper, a Kelet-Angliai Egyetem tanulmányi igazgatója arra a következtetésre jutott, hogy áttekintése jó bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy a hosszú láncú omega-3 zsírsavak, például a halolaj, az EPA vagy a DHA fogyasztása nem segíti elő a szív egészségét.
Halolaj: Ezért nem működnek a halolaj kapszulák
De az omega-3 zsírsavak nemcsak az olajos halakban találhatók meg. A halolajként ismert zsír helyi ételekből is elkészíthető, például dióból és más diófélékből, chia, len és lenmagokból.
De nem mindegy, hogyan állítják elő a halolajat. Úgy tűnik, hogy semmilyen hatása nincs, ha étrend-kiegészítőként szedik. Ennek ellenére az omega-3 zsírsavak továbbra is nélkülözhetetlenek az egészségünk szempontjából, mivel a szervezet nem tudja azokat maga előállítani.
A kutatók azonban nem értenek egyet a tanulmányokkal. Valójában számos tanulmány foglalkozik a halolaj egészségre gyakorolt előnyeinek bemutatásával. A szakértők többször panaszkodnak a tisztázatlan tanulmányi helyzetekre. Az oka annak, hogy a halolaj kapszulák számos elemzés szerint alig mutatnak hatást a szervezetre, oka lehet a természetes élelmiszerek építőköveinek hiánya.
Sok omega-3 zsírsav található ezekben az ételekben
Tehát, ha meg akar győződni arról, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kap, jobb, ha odafigyel az étrendre. A felnőtteknek szóló ajánlás legalább 0,3 gramm omega-3 zsírsav naponta. Megmutatjuk, melyek azok az ételek, amelyek különösen gazdagok: