Hall - kérdés - Softpedia fórum
A következő napokban szeretnék komolyan foglalkozni a futással és a futással.
Arra gondoltam, hogy reggel 30 percet futok és este 2 órát edzek (napi menetrend).
Szeretném tudni, meddig lehet tudni valamit.
Megemlítem, hogy 1,65/63 - 65 kg/19 éves magasságom van.
Szerkesztette flash98, 2017. február 16. - 14:44.
Szerkesztette mkdan2004, 2017. február 16. - 15:07.
Ha fogyni akar, fuss, ameddig csak lehet. Tartsa be az úgynevezett aerob gyakorlási zónát.
Ha izmokat akar építeni, akkor ilyen anaerob erőfeszítéseket kell tennie.
Azt tanácsolom, hogy először engedje le a hasát, tónusítsa testét, majd kezdjen el izomtömeget gyarapítani.
Nagyra értékelik, hogy vágyakozol megvitatni, információkat gyűjteni stb., De olyan kérdések, mint "mikor tud meg valamit?" Hiába vagyok.
Ez olyan, mintha iskolába menne, és megkérdezné a tanárát: "Meddig lehet tudni valamit?".
Ez egyszerű. Ha fegyelmezett és elszánt vagy, és folyamatosan dolgozol, akkor nyilvánvalóan meg fognak jönni az eredmények.
A fogyáshoz a táplálkozás a kulcs, nem pedig a mellkas nyomása 100 kg-mal.
De, hogy megválaszolhassam egy másik zavartságát, igen, általában, ha jelentős ideig állandó erőfeszítéseket tesz, és jól és helyesen étkezik, akkor jó esély van arra, hogy elindítsa a magasság növekedését, vannak hormonok felelősségteljes és ezzel együtt megfelelő edzés és táplálék által ösztönzött.
Ne hanyagolja el a pihenést sem! A test helyreáll és növekszik, amikor alszol, nem pedig edzés közben.
Nekem, amikor elkezdtem edzőterembe járni, senkinek sem mondtam el, hogy ezt csinálom. Körülbelül 4 hónap elteltével a barátaim megkérdezték, hogy konditerembe járok-e.
Ez objektív jelző lehet, hogy az eredmények nem várnak sokáig.
A siker és a sérülések nagy gondozása, az elején nagyon gyakori!