Hallgass és pihenj

Felhasználói profil menü

főmenü

• Online tanácsadás
  • Kérdések a tanácsokkal kapcsolatban
  • Használati feltételek
  • Adat védelem
• rólunk
  • A tanácsadó szolgáltatás leírása
  • A tanácsadók csapata
  • Díjak és díjak
  • Hálózatok
  • Sajtószemle
• Mentális stressz
  • Teszteld a terhelést
  • Gondozók jelentése
  • Tippek extrém helyzetekhez
  • Kihívások a mindennapi ellátásban
  • Az érzelmi szorongás jelei
• Erősítsd meg magad
  • Aludj jobban
  • Hallgass és pihenj
  • Beszélnek egymással
  • Szerepet cserélni
  • Csinálj valami jót magadnak
• információ
  • Forródrótok és panaszirodák
  • Kezdeményezések a rokonok számára
  • Orvosi információ
  • Törvényben meghatározott juttatások
  • Gondozási tanácsok és gondozási támogatási pontok
  • Tippek az időskori élethez
  • Általános információ
  • Ajánlott olvasmány

Pszichológiai segítségnyújtás a gondozók számára

Itt vagy: Erősítsd meg magad »Hallgass és pihenj

A fizikai közérzet növelésének remek módja az, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek segítenek ellazulni. A relaxációs eljárások rendszeres gyakorlásával megtanulhat jobban pihenni. Hogy támogassuk Önt ebben, egy sor szóbeli utasítást biztosítottunk Önnek mp3 formátumú audio fájlként, amelyek meghallgatásához.

Kényeztesse magát, és csak próbálja ki a különböző gyakorlatokat. Nézze meg, melyik relaxációs gyakorlat közül tetszik a legjobban. Az egyes mp3 fájlokat ingyenesen letöltheti.

Gyakorlat a légzés ellazításához

Van összefüggés a légzés és az érzelmi és testi közérzet között. Mivel a lélegzet mindig veled van, ez a légzési relaxációs gyakorlat sok mindennapi helyzetben használható.

Bodyscan - testtudatossági gyakorlat

Ez a gyakorlat olyan, mint egy utazás a testen. A Bodyscan egy körülbelül 30 percig tartó gyakorlat, amely lélegzik, és gondosan átvizsgálja a test minden régióját feszültség és érzetek után, vagyis szó szerint "átvizsgálja".

Irányított figyelemgyakorlat

Ez a gyakorlat különösen hasznos olyan pillanatokban, amikor az érzéseid „hullámvasutat vezetnek”. Nincs szükség előkészületekre, a gyakorlatot bárhol, bármikor elvégezheti.

Szép élmény - mentális kikapcsolódás

A gondolatok és ötletek nagyban befolyásolhatják hangulatunkat és közérzetünket. Ezzel a gyakorlattal meghívjuk Önt, hogy tudatosan generáljon gyönyörű gondolatokat.

Mély lazítás Jacobson szerint

Edmund Jacobson szerint a mély relaxáció - más néven Progresszív Izomlazítás PMR - az egyik leghíresebb fizikai relaxációs módszer és könnyen megtanulható.

Hat csodálatos fantáziaút

A fantáziautak apró történetek a kikapcsolódásra, az álomra és a gyógyulásra. Autogén tréningen, egy széles körben alkalmazott relaxációs technikán alapulnak. Fantáziaútjaink nagyon különböző helyekre vezetik Önt. Engedje meg, hogy meglepődjön, és csak kattintson az alábbi címsorokra.

---