Halolaj - erőemelés
Itt mindent megtudhat a halolajról és annak előnyeiről a jobb egészség érdekében. Nem csak az egészségét javítja, hanem abban is, hogy minél több izmot gyarapítson és kevesebb legyen a testzsír.
A halolaj segíthet a zsírégetésben.
A halolaj segíthet a zsírvesztésben, különösen ha túlsúlyos. Először is, a halolaj gyulladáscsökkentő, amely csökkenti a stresszt, ezért pozitív hatással lehet a testösszetételére.
Másodszor, az EPA és a DHA javítja az inzulinérzékenységet, és ezáltal jobban szabályozza a vércukorszintet. A túlsúlyos emberek többségének inzulinérzékenysége gyenge, ezért rosszul fogyhat.
Segíthet az izomépítésben.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy napi néhány gramm bevitele 30% -kal növelheti a fehérjeszintézist, jelentős izomnövekedést produkálva.
Pozitív hatással a vércukorszintre javítja a tápanyagok, hormonok és vegyi anyagok felszívódását az izomsejtekben.
Csökkenti az ízületek gyulladását.
A gyulladás káros az egészségére, és jelentősen befolyásolja az izomépítést és a zsírvesztést is.
Sokan nem értik, hogy a gyulladás egyenlő a betegséggel, a sérülés késleltetett gyógyulásával és az elhízással. Még a zsírszövet is további gyulladást okoz.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy nemcsak a krónikus gyulladásokat, hanem a testmozgással összefüggő gyulladásokat is csökkentette. A sportolóknak kevesebb volt az izomfájdalmuk, kevesebb volt az izomduzzanat és a fájdalom az edzés után.
Javítja az inzulinérzékenységet és az anyagcserét.
Segít a sejteknek az inzulinhoz való jobb kapcsolódásában, ami viszont glükózt és más fontos tápanyagokat, például a kreatint juttat az izmokba.
Egy cukorbetegségben 2 szenvedő nőkkel végzett vizsgálat a következő eredményeket mutatta, ha napi 1,5 vagy 2,5 grammot vett be. 30 nap elteltével mindkét csoport elvesztette testzsírját, derékvonala kisebb lett, és az inzulinérzékenység jelentősen javult.
Csökkenti a kortizolt és a mentális stresszt.
A halolaj erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Tanulmányok kimutatták, hogy a kortizol szintje nagymértékben csökken, ha napi 4 grammot fogyasztunk.
A szív- és érrendszer egészségére.
A halolaj 15-30 százalékkal képes csökkenteni a triglicerideket (a vér zsírtartalmát). Ez csökkenti az artériák és a szív gyulladását.
Stresszes helyzetekben csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot.
Gyorsabb felépülés edzés után.
A halolaj intenzív testmozgás után javítja a természetes gyilkos sejtek aktivitását és az izmok egészségét.
Nehéz edzések után csökkenti a test hulladéktermelését. Ami kevésbé fájó izmokhoz és fájdalomhoz vezet edzés után.
Egészséges haj
A nem közvetlenül sportos mellékhatásként az esszenciális zsírsavak elősegítik a hajtermelést. Ez teltebb és stabilabb hajat tesz lehetővé.
Ennek kapcsán kísérletet végeztek négy kopaszodásra hajlamos férfival. Naponta 6 g halolajat kaptak. Nyolc hét elteltével a tárgyak elképesztő szőrnövekedést figyeltek meg.
Mennyit kell szednie?
A napi 5-10 gramm jó iránymutatás. Charles Poliquin gyakran ajánl nagyobb mennyiségeket, akár napi 40 grammot is. Véleménye szerint a nyugati világban az étrendben az omega arány nem felel meg, ezért több halolajra van szükség.
A kapszula formája ajánlott, mivel könnyebben felvehető. Az ár/teljesítmény tényező folyadékban általában jobb. Ezzel takarmányként értékesítik, de ugyanolyan minőségű, mint az embereké.