A Powerdiet ételeim egyensúlyának helyreállítása - Carnet Prune⎪Blog életmód
Nem tudom, hogyan kezdjem ezt a cikket. Nem mintha nem lennék biztos, mit írjak, éppen ellenkezőleg ... annyi mondanivalóm van! Kezdjük tehát az elején: Május van, jönnek a napsütéses napok, és Margot barátnőm kiadja "Je suis Healthy" című könyvét, amely az étrend egyensúlyának helyreállításáról beszél a Powerdiet program és a dietetikus Sarah segítségével. És a könyvbemutató ebéden, szóval találkozom Sarah-val, megbeszélem vele a programot, az étellel való kapcsolatomat stb.
Aztán hazamegyek, végiglapozom Margot könyvét és ott: katt.
Másnap megbeszéltem egy időpontot a program elindításához. Tehát itt van egy cikk, ahol elmagyarázom neked a kérdéseiden keresztül (abból az űrlapból, amelyet megosztottam veled), miért, hogyan, benyomásom a program 6 hónapja alatt és a beszámolóm.
Igyon magával teát vagy kávét ... lehet, hogy egy kicsit hosszú lesz!:)
" Miről szól ? És ez mennyibe kerül? "
A Powerdiet a az élelmiszerek kiegyensúlyozása és fogyás a csoport dietetikusának távfelügyeletével. Mindenki számára vannak programok: sportoló, leendő anya, étkezési rendellenességek ... Ez tényleg testreszabott !
Soha nincs fizikai dátum, telefonon keresztül. Tehát tudom, hogy ez többször is lelassulhat a gyakorlati oldal szempontjából: nem kell utazni, hogy elmehessünk a megbeszélésre, az Ön ütemtervének megfelelően és az Ön számára megfelelő időben.
Nincs mentség a "Nincs időm menni".
A cél az, hogy újra megtanulják, hogyan kell enni, nincs szabványos menü, csak rajtad áll, hogy játszol-e azzal, amit szeretsz enni/főzni! Csak megtanulunk értelmesen enni, szórakozás közben, de ismerve a tányér és a kiegyensúlyozott étkezés alapjait !
Számos „csomag” létezik, amelyek mind azon hónapok számától és telefonos megbeszélésektől függenek, amelyek alatt Ön követni szeretné. Közvetlenül a hat hónapos tervet választottam (amely már nem létezik), de van 1 vagy 3 hónapod, tudván, hogy több nyomon követési lehetőséged van, az alábbi táblázat szerint:
Tehát minden attól függ, hogyan akarja követni. Az árakkal kapcsolatban pedig nagyon megfizethetőnek találom a hagyományos orvos által alkalmazott árakhoz képest. És természetesen az ár is kissé csökken, ha 3 hónapos követésre "előfizet" !
„Miért kezdte ezt az egyensúlyt, amikor már önállóan visszatért a sporthoz és a jobb táplálkozáshoz? "
Tehát itt van a lényeg. Igen, tavaly kezdtem a sportot, és elég komolyan veszem. Erre elég büszke voltam! Kicsit finomítottam magam, és nem volt túl sok kérdésem az étrendemmel kapcsolatban. Mondtam magamnak, hogy a sport végzi a dolgát, és még kevésbé haragudtam magamra, amiért édességet ettem.
Most, és itt kattant ... rájöttem Cukorfüggőségem volt és hogy grooo problémám volt a nassolással. Nagyon gyakran fáradt voltam, és gyorsan rájöttem, hogy valóban nem eszem elegendő fehérjét. Mindig gondoltam a kiegyensúlyozott étrendre és a megfelelő arányú tányérokra ... HAMIS !
Rájöttem erre, csak néhány percig csevegtem Sarah-tal a Powerdiet-ből. Tehát valamit tenni kellett, most már biztos voltam: nem ettem kiegyensúlyozott étrendet, és ez sok gondom forrása volt. !
"Mit kellett változtatnia a mindennapi életében? "
Hazudnék, ha azt mondanád, hogy "oooh nem sokat" !
Gyökeresen megváltoztattam MINDENT! A hűtőm alapos takarításon esett át, csakúgy, mint a szekrényeim, de az én apró szokásaim is.
Ha a vásárlással kezdem: el kellett búcsúznom a kis briós falatoktól, a csokoládé omlós süteményektől, a madeleine-től, a tejcsokoládétól ... Viszlát, cukor és feldolgozott termékek! Az én hűtőszekrénynek joga volt átalakulni: az összes olyan termék, mint például a „növényi rögök” vagy a „növényi knackis”, vagy bármilyen más feldolgozott vegetáriánus termék, amelyet a szupermarketben vásároltak, mindent elfelejtettek. A zöldséges fiókom tele volt, és más, jóval fehérjében és 1000-szer kevesebb zsírban gazdag termékeket fedeztem fel, például a seitan, a tempeh és más, a Naturaliától visszalátogatott tofu! Mindig az élelmiszerekért, én is elbúcsúztam a fehér keményítőktől, például tészta, rizs, kenyér, stb ... Most teljesen komplettet vásárolok! Az ízét alig változtatja meg, és mindenekelőtt rostokban gazdagabb és kevésbé feldolgozott !
Ami a szokásokat illeti, minden megváltozott és pontosan ez a kulcs! A szokásaim nem voltak megfelelőek, újakat kellett alkalmaznom !
Tanulja meg megmérni az olajat, és értse meg, hogy nekem nem volt szükségem annyi zsírra a főzésem során, megszelídítsem vágyaimat és kontrolláljam a vágyamat a cukor után, és ne adjak hozzá többet, korlátozzam a nassolást, tudjam megkülönböztetni a hamis barátokat (például tudjam, hogy keményítő vagy a dinnye gyümölcs és nem zöldség), megtanulva olvasni és megérteni a címkéket, bármikor korlátozhatja a gyümölcsfogyasztásomat (mert hirtelen: megint cukor!) jobb és kevésbé feldolgozott termékeket fogyaszt... Annyi minden megrázta mindennapjaimat az első két hónapban !
A változás arról is szólt, hogy szervezni kell! A last minute étkezések valóban nem jó dolgok: éhesek vagyunk, nassolni akarunk, és bármire és mindenre rávetjük magunkat! Például: rágcsáljon egy kis darab sajtot, miközben várja az ételt, néhány olajbogyót, egy darab kenyeret ... Mindez olyan, mintha letelepedne, mielőtt még leülne enni. Meg kellett tehát tanulnom magam szervezni, tudni, hogy mi van a hűtőben, hogy előre elkészítsem az ételeket, nagyobb mennyiségeket készítsek és lefagyjak, és főleg hogy "gyorsan. Nincs időm" !
Tehát kezdetben féltem kimenni a barátaimmal. Június közepén voltunk, vb-hangulat és meleg időjárás Párizsban. Fagylaltot akartam enni, sört inni és sajttáblákkal leülni a teraszra. Hm hm! Minden hamis. Szóval arra gondoltam, hogyan akartam pótolni a hiányaimat (egy hét megengedett), és ez megtanított hogy fontossági sorrendbe állítsam és tudjam, mit is akartam valójában ! Sör, fagylalt és sajt között: Többet akartam fagylaltra, úgyhogy jöjjön fagylaltért !
„Hogyan néz ki egy tipikus nap? "
Tehát nincs igazán (jó vagy rossz helyzet) tipikus nap, azonban van egy tipikus lemez, nem arra, ami belül van, hanem arra, amit tartalmaznia kell.
Egy kiegyensúlyozott tányérnak ebédre vagy vacsorára 50% zöldséget, 30% keményítőt és 20% fehérjét kell tartalmaznia. Miután az Ön dietetikusával pontosan meghatározta a mennyiségét, súlyának, magasságának stb. Megfelelően ...