Halolaj és előnyei - 10 ok annak fogyasztására
Írta: Carmen Tina, 2017. december 11., 01:03
Halolaj és előnyei - segíti a terhességet, a fogyást, a termékenységet, pattanások és pikkelysömör esetén. Tudjon meg további hasznos információkat a halolajról és annak felhasználásáról.
A halolaj egészségügyi előnyei közé tartozik az a képesség, hogy segítsen a fogyásban, az egészséges terhességben, a termékenységben és a bőrápolásban (különösen pikkelysömör és pattanások esetén).
Hasznos különféle szívbetegségek, magas koleszterinszint, depresszió, szorongás, ADHD kezelésében is.
Hasznos gyengült immunrendszer, rák, cukorbetegség, gyulladás, ízületi gyulladás, AIDS, Alzheimer-kór, szembetegségek, makula degeneráció és fekélyek esetén is.
A halolaj egészségi előnyeinek többsége az esszenciális omega-3 zsírsavaknak tulajdonítható, mint például a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA).
A halolajban hasznos egyéb esszenciális zsírsavak közé tartozik az alfa-linolénsav vagy az ALA és a gamma-linolénsav vagy a GLA.
Míg a halolaj sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik, figyelni kell arra, hogy milyen típusú olajat vásárol és hol.
A halolajgyártók szinte mindenre megpróbálták forgalmazni.
Az alábbiakban a halolaj különféle bizonyított előnyeit fogjuk megvizsgálni, amelyek egy része konkrét tudományos bizonyítékokon, míg mások kizárólag állatkísérleteken alapul.
Javasoljuk, hogy az olvasók alaposabban finomítsák meg magukat, mielőtt megalapozott döntést hoznának, ahelyett, hogy negatív és pozitív propaganda befolyásolná őket a halolaj hasznos alkalmazásával kapcsolatban.
A különböző olajtípusok, amelyek jó olajforrást jelentenek, gyakran előfordulnak
- makréla
- Tavi pisztráng
- hering
- szardínia
- kardhal
- Kagyló
- fekete-fehér hang
- vörös tonhal
- sárga hang
- kalcán
- szardínia
- Szardella
- lazac.
A halolaj minősége nagyban függ a hal típusától, amelyből az olajat kinyerik.
Halolaj és előnyei
1. Vigyázzon a szív egészségére
Az American Heart Association (AHA) szerint klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az omega-3 hatékonyan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.
A halolaj az omega-3 fontos forrása, ezért csökkenti a szívbetegségek és a szívritmuszavarok kockázatát.
Csökkenti a rossz koleszterint (LDL) és a jó koleszterint (HDL) is.
A halolaj megakadályozza a trigliceridek felhalmozódását, és csökkenti a trigliceridfelesleget is.
Az előzetes kutatások kimutatták, hogy a halolaj felhasználható az érelmeszesedés megelőzésére koszorúér-betegeknél.
Így a halolaj hatékonyan megakadályozza az agyvérzéseket, a halolaj rendszeres használata pedig megelőzheti a hirtelen szívhalált.
Az American Heart Association szerint ezeket az előzetes megállapításokat további részletes kutatások még nem erősítették meg.
2. Segít a fogyásban
A Dél-ausztráliai Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a halolaj javítja a testmozgás hatékonyságát a súlycsökkentés során.
Az önkéntesek, akik halolajat kaptak étrendjükben, nagyobb súlycsökkenést mutattak, mint azok, akik nem fogyasztották rendszeresen.
A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást, így a testedzés és ennek az olajnak a bevitele kombinálva elősegíti a testzsír gyors csökkentését.
3. Javítja az immunitást
A halolaj rendszeres fogyasztása feltehetően elősegíti az immunrendszer fellendülését, lehetővé téve a gyakori betegségek, például a megfázás, a köhögés és az influenza elleni küzdelmet.
A halolajban lévő omega-3 zsírsavak támogatják az immunrendszert azáltal, hogy befolyásolják a testünkben lévő citokinek és eikozanoidok aktivitását és mennyiségét.
A kutatók tanulmányozták a halliszt és a halolaj sertések immunrendszerére gyakorolt hatását is.
Megállapították, hogy a halolaj segített az állatok felnevelésében.
Az egereken végzett hasonló kutatás a tajvani Taichung Veterans Általános Kórházban pozitív eredményeket hozott.
A halolaj előnyös a lupusban szenvedő betegeknél, egy autoimmun betegségben, amelyet az jellemez, hogy az immunrendszer megtámadja saját szerveit és szöveteit.
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a halolaj segít csökkenteni a lázat, a kiütéseket és a fáradtságot.
4. Csökkenti a gyulladást
A halolaj hatékonyan csökkenti a vér és a szövetek gyulladását.
A halolaj-kiegészítők, tabletták, tabletták és kapszulák rendszeres fogyasztása hasznos azok számára, akik krónikus gyulladásos betegségekben szenvednek.
A halolaj hatékony a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a lisztérzékenység, a rövid bél szindróma és a gyulladásos bélbetegségek kezelésében.
Hasznos Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás esetén is, amelyek mindkettő tipikus bélbetegség.
A Crohn-betegségben szenvedő betegek gyakran nehezen szívják fel a vitaminokat, zsírokat és esszenciális kiegészítőket.
A halolaj-kiegészítők hatékony étrendet jelentenek ezeknek a betegeknek.
A fekélyes vastagbélgyulladás tekintetében a halolaj megakadályozza a vastagbélben a leukotriének felhalmozódását.
Kutatások folynak a halolaj gyulladáscsökkentő hírnevének javítására is, különösen más étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kombinálva.
5. Jó a szorongásban és a depresszióban
Az Omega-3 zsírsavak jelenléte miatt a halolajat népszerűsítették
- a depresszió enyhítése
- szomorúság
- szorongás
- izgatás
- mentális fáradtság
- stressz
- csökkent nemi vágy
- öngyilkossági hajlam
- egyéb idegi rendellenességek.
Az ohiói Cleveland-i Case Western Reserve Egyetem Orvostudományi Karának kutatói szerint a halolaj hasznos lehet a hangulat stabilizálásában és a bipoláris zavar kezelésében.
Ezért nem meglepő, hogy azokban az országokban, ahol gyakran fogyasztanak halat, alacsony a depresszió gyakorisága.
Hasonlóképpen, a fogvatartottakkal kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy amikor a fogvatartottak nagyobb mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmazó tenger gyümölcseit kapják, jelentősen csökkent az emberölések aránya és az erőszak gyakorisága.
A halbevitel szintén jó orvosság a depresszió ellen.
Egy kutatási tanulmány eredményei szerint a hal fogyasztása előnyös lehet a nők mentális egészségére nézve, és csökkentheti a nők depressziójának kockázatát.
6. Segítség a rák kezelésében
Hasznos a hasnyálmirigyrákban szenvedő betegek fogyásának csökkentésére.
Kiegészítői hasznosak lehetnek a rákkal kapcsolatos hiperlipidémiában szenvedő betegek számára is.
7. Támogassa az egészséges terhességet
A halolaj nagyon hasznos a terhes nők számára, mert a benne lévő DHA elősegíti a baba szemének és agyának fejlődését.
Segít a koraszülések, az alacsony születési súly és a vetélések megelőzésében is.
Dániában 8729 terhes nő bevonásával végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a halhiányos étrend magasabb koraszülöttek vagy koraszülöttek kockázatához vezetett.
Úgy gondolják továbbá, hogy azok a nők, akiknek az étrendjükben nincs elegendő EPA és DHA bevitel, szülés utáni depresszióban szenvednek.
Ennek oka, hogy a terhesség későbbi szakaszaiban bizonyos mennyiségű agytömeg átkerül az anyától a gyermekig.
Így nagyon előnyös a halolaj fogyasztása akár halfogyasztással, akár halolaj-kiegészítőkkel, tablettákkal, kapszulákkal vagy tablettákkal terhesség alatt a gyermek általános fejlődése és az anya jóléte érdekében.
Meg kell azonban jegyezni, hogy a halmájból nyert halolajat, például a tőkemájolajat, nem szabad terhesség alatt fogyasztani, mivel a tengeri máj olajban sok retinol és A-vitamin található, amelyek általában ismert, hogy születési rendellenességeket okoz.
8. Javítja a termékenységet
A vaddisznókkal kapcsolatos előzetes kutatások kimutatták, hogy ha a hím vaddisznókat halolajat tartalmazó étrenddel etetik, a sperma minősége javul.
A magömlés után a spermium növelte a túlélést a lipid peroxidatív rohamok ellen a női nemi szervekben, ezáltal növelve a fogamzás esélyét.
Másrészt hasonló állatkísérletek kimutatták a prosztaglandin E és a prosztaglandin F szintézisének gátlását, amelyeket nagy mennyiségben termelnek az emberi szeminális vezikulák.
A kutatás azonban nem talált hatást a spermiumok számára és a mobilitásra.
9. Szebbé teszi a hajat
Segít fenntartani a jó hajfényt, mivel az omega-3 növekedést serkentő tulajdonságokkal rendelkezik, mivel táplálékot biztosít a tüszők számára.
Segíti a haj fejlődését és megakadályozza a hajhullást.
A haj növekedéséhez is jó fehérjeszükségletre van szükség, és mivel a legtöbb halfaj magas fehérjetartalmú, a hal fogyasztása elősegíti a haj egészségének megőrzését.
10. Javítja a vérkeringést
Elfogadott, hogy a halolaj képes javítani a vérkeringést, csökkentve a trigliceridek és a szérum koleszterin szintjét.
A javított vérkeringés előnyeit azonban elsősorban csak patkányokban vizsgálták.
A halolajról úgy gondolják, hogy segít az asztma és a veseelégtelenség megelőzésében is.
Sokan előszeretettel etetik állataikat halolajjal, különösen kutyákkal és macskákkal, mivel ez elősegíti a fényes és sima szőrt.
Segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő kutyákon és macskákon is, amely a háziállatok körében nagyon gyakori betegség.
Az Egyesült Államok nemzeti vérnyomás-oktatási programja figyelmeztet a halolaj pontatlan reklámozására, mivel ez hatékony módszer a vérnyomás csökkentésére a magas vérnyomásban szenvedő betegek körében.
Beszámolója szerint a halolaj-kiegészítők nagyon kis mértékben egészítik ki a vérnyomást hipertóniás betegeknél.
A bostoni Channing laboratóriumban végzett kutatás kimutatta, hogy a mérsékelt adagolaj-kiegészítők csökkent hatással vannak a normotenzív emberek magas vérnyomására.
Halolaj - a felesleg árthat nekünk?
Nagy adag halolaj allergiát és mellékhatásokat okozhat a szervezetben.
Ezenkívül a halolaj bizonyos betegségek esetén problémás lehet, ezért óvatossággal kell fogyasztani a halolaj-kiegészítőket.
Sőt, különféle formákban fogyasztható.
Ide tartozik a hal közvetlen fogyasztása sütés, sütés, sütés, grillezés, sütés útján.
Koncentrált étrend-kiegészítők, például folyadékok, tabletták, kapszulák, pirulák vagy lágy gélek formájában is fogyaszthatók.
Az olajnak különböző gyógyszerészeti fokozatai is vannak.
Nem szükséges folyamatosan fogyasztani gyógyszerészeti minőségű olajat vagy akár kiegészítőket.
Azt is konzultálnia kell orvosával, hogy megerősítse a halolaj fogyasztását és annak általános szükségességét az étrendben.