Halolaj izomépítéshez - Andro-Shop
Mi a halolaj?
A halolaj a halból nyert zsír. A meleg vizekben élő halakhoz képest főleg a hideg vizes halak zsírtartalma általában magasabb. A halolaj különlegessége az összetétele. A halolaj az omega-3 csoport többszörösen telítetlen zsírsavja. Ezek a zsírsavak nélkülözhetetlenek az emberi test számára. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja maga szintetizálni ezeket a zsírsavakat, ezért az étrenden keresztül rendszeresen kell ellátni az omega-3 zsírsavakat. Az olyan halak, mint a lazac, a hering, a makréla és a tonhal, különösen gazdag omega-3 zsírsavakban.
Optimális táplálkozási bélben oldódó halolaj, 200 kapszula.
A halolaj tulajdonságai
A halolajok különleges tulajdonságai abban rejlenek, hogy az omega-3 zsírsavak már nagyobb koncentrációban vannak jelen a két többszörösen telítetlen zsírsavban, az eikozapentaénsavban (EPA) és a dokozahexaénsavban (DHA). Ez különbözteti meg a halolajokat például a növényi omega-3 szállítóktól.
A növényi omega-3 zsírsavakat, amelyeket például lenmagolajból vagy lenmagból nyernek, először EPA-val és DHA-val kell átalakítani. Ez a folyamat azonban nem túl hatékony az emberi testben. A tudományos vizsgálatok során csak 0,5-5% -os konverziós arányt lehetett mérni, az alapul szolgáló zsírsavaktól és származásuktól, valamint a telítetlen zsírsavak típusától függően, amelyre a növényi variánsokat át kellett alakítani.
A halolaj ezért alkalmasabb a növényi olajnál az omega-3 zsírsavigény kielégítésére. Az omega-3 zsírsavak azonban trigliceridként vannak jelen mind a halolaj, mind a növényi omega-3 zsírsav szállítókban. Ezeket a szervezet energiaellátásra használja, de például a sejtmembránokba is beépülnek, és ezek a 3-sorozatú prosztaglandinok prekurzorai. Ezek a 2. sorozat prosztaglandinjainak természetes antagonistái, amelyek a testben fordulnak elő, és felelősek a fájdalom, a véralvadás és a gyulladás kialakulásáért.
A halolajjal ellentétben a krillolajban található omega-3 zsírsavak foszfolipidek. Ez a feltételezett oka annak, hogy a krillolajat lényegesen kevesebb adagban lehet adagolni, mint a halolajat.
Ki vesz halolajat?
A halolaj elvileg mindenki számára alkalmas halolaj-kiegészítők formájában. Végül is az omega-3 zsírsavak mindenkinek nélkülözhetetlenek. Azok az emberek, akik rendszeresen nem tartalmaznak 2-3 adag zsíros, hidegvizes tengeri halat, ideális esetben nem akvakultúrából, a halolaj-kiegészítők előre meghatározott felhasználói. Mivel a halolaj jótékony hatással van a fogyasztóra. Ide tartozik például, hogy az EPA és a DHA hozzájárulhat a normális szívműködéshez és elősegítheti a normális szívműködés fenntartását. Ezért a halolaj-használók célcsoportja messze túlmutat a sportágon, és inkább a napi étrendi zsírellátás színvonalának kell tekinteni gyakorlatilag mindenki számára.
A halolaj-használók célcsoportja ennek megfelelően nagy, és ma már különféle kombinációs készítmények vannak különféle egyéb adalékokkal a különböző célcsoportok számára.
Népszerű kombináció egy kombinált termék, amely omega-3 zsírsavakat, omega-6 zsírsavakat és omega-9 zsírsavakat tartalmaz, vagy más zsírsavakkal, például konjugált linolsavval (CLA) együttesen adják be. Most még terhes nők is vásárolhatnak halolajból és folsavból készült kombinált termékeket a piacon.
Fogyasztási ajánlások
A halolaj hagyományos állati zsír. Ennek megfelelően ez is egy hagyományos izolált élelmiszer. A halolaj kapszula vagy folyékony változat formájában kapható. A folyékony változat ízlés szempontjából nem mindenkinek való, ezért a halolaj kapszulákat sokkal gyakrabban használják.
Célszerű naponta legalább 1 g tiszta EPA/DHA bevitelére törekedni. Ne feledje, hogy a normális szívműködés fenntartására gyakorolt pozitív hatás csak napi 250 mg EPA/DPA esetén jelentkezik. A természetes halolaj általában körülbelül 30% EPA-t és DHA-t tartalmaz. A kapszula méretétől és tartalmától függően az adagnak megfelelőnek kell lennie. 1000mg halolajjal ellátott kapszula méretéhez napi 3-4 kapszula szükséges, 500mg halolajjal rendelkező kapszula méretéhez a duplája.
Vannak olyan termékek is, amelyekben nagyobb az EPA és a DHA aránya. Ehhez nagyobb feldolgozási erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy garantálni lehessen egy ilyen halolaj vagy EPA és DHA koncentrációját kapszulánként. Az adagolásnak azonban ennek megfelelően kisebbnek kell lennie.
Célszerű a halolaj kapszulákat vagy ennek megfelelően a tiszta folyékony halolajat étkezés közben bevenni. A felhasználók gyakran leírják a „halböfögést” a halolaj vagy a halolaj kapszula elfogyasztása után, különösen akkor, ha ezeket külön és étkezésektől elkülönítve szedik. Ha viszont a halolajat étkezés közben fogyasztják, akkor ez a hatás sokkal kevésbé érezhető.