Hamarosan blokádban. Maximális koncentráció
Közelednek a vizsgák, halmozódnak a tanfolyamok, érezni lehet, hogy a stressz fokozatosan erősödik. Az agyad megfeszül, hogy az összes látható anyagot egy negyedév alatt tárolja.
Akár Ön az a típus, hogy mindent az utolsó pillanatban tanulmányozzon, vagy gondosan felkészüljön az egyes órákra, oldalak százait foglalja össze több tucat oldalban, majd kis kártyákon, amelyek kihúzásra készek, hogy elmagyarázzák a tanárnak a tudás mértékét, órákon át koncentrálódik, széken ülve, az íróasztal mögött.
A távolság megtartásához kávé, szódavíz (mindkettő) vagy akár amfetamin üzemanyagot adagolhat olyanok számára, akiknek nagyon rossz ötlete lenne rátérni erre a nagyon kevés ajánlott megoldásra. A jövő építéséhez nincs szükség az idegsejtek elpusztítására.
Tartsa hűvös fejét, és merüljön el az anyagban, amennyire csak akarja, hogy gazdagítsa magát tudással, de megszerezze a várva várt pontszámot is, amely lehetővé teszi, hogy feljebb lépjen.
Ki a legnagyobb ellenséged ?
Stressz természetesen! Meg fog fagyasztani, elveszíti minden eszközét, megdöbbent, ujjcsattanással kitörli az összes órát, amelyet a nap témájára fordított.
És mégis, sok eszköz segít leküzdeni a szorongását:
- A magnézium, ez a rendkívüli ásványi anyag fizikai és érzelmi kikapcsolódást is lehetővé tesz. A blokád ideje alatt meggyógyítani nagyszerű ötlet! Napi szinten fogyaszthat banánt, étcsokoládét (kis mennyiségben), dióféléket és olajos magvakat is, amelyek kiváló források.
- Haro cukorral, főleg reggelinél. Hipoglikémiát okoz, amely annyi energiát ad, mint egy csiga. A stressz hatással van a vércukorszintjére, a hipoglikémia pedig stresszt okoz. Ez egy ördögi kör. Kerülje a kukoricapehelyeket, a lekváros pirítóst, a sütiket, a gyümölcsleveket, még a frissen préselteket is. Reggel fogyasszon fehérjét és zsírt. Sonka, tojás, sajt, vaj, fél teljes kiőrlésű kenyér, müzli, esetleg egy darab gyümölcs. Jó vércukorszint mellett minden esélyt megad az oldalán, hogy egyrészt az idő múlásával fennmaradjon, másrészt elkerülje a vizsga során az eszközveszteséget, mert kifogy az üzemanyag.
- Amint az előző pontban említettük, a fehérje reggeli fogyasztása is segít éberebben és éberebben lenni. Tegye ugyanezt a déli étkezésnél: fehérje és jó adag zöldség, valamint jó zsírforrás, például olíva- vagy repceolaj. A túl magas szénhidráttartalmú étkezés egész délután orrot okoz. Tehát kerülje a spagetti bolót.
- Fogadjon az omega 3-ra, ami nagyon fontos a stressz és az érzelmek kezelésében. Az idegsejtek közötti jobb kapcsolat érdekében tanácsos rendszeresen olajos halakat fogyasztani, mint például friss tonhal, lazac, szardínia, makréla, de dió, repce, lenmag, nyersolaj. Vigyázzon, ne főzze ezeket az olajokat, mert nem bírják a meleget, és jól tartsa őket a hűtőszekrényben.