Hammock Fitness Így működik a fitnesz trend a függőágyban
Függőágy fitnesz egy viszonylag új fitnesz trend, amely szintén egyre népszerűbb ebben az országban. A „függőágy” függőágyat jelent. Hogyan kell működnie ennek a fogyásnak és a függőágyban való elhelyezkedésnek? Közelebbről megvizsgáltuk a fitnesz trendjét.
Légi jóga és függőágy fitnesz
A függőágy fitnesz, vagyis a függőággyal történő edzés eredetileg a Légi jóga Változat: Itt függeszkedhet vagy ülhet a mennyezethez rögzített trapéz alakú ruhában, amely hasonlít egy függőágyra. A légi jógában körbetekerheti a csípőjét, belefeküdhet vagy lábaival kapaszkodhat és fejjel lefelé lóghat. Az úgynevezett Lycra kendő mindenképpen sok lehetőséget kínál az innovatív gyakorlatokhoz. A légi jóga fő előnye, hogy csökken a testtömeg, és teljes mértékben a gyakorlatokra tud koncentrálni.
Herbert Löllgen, a német sportorvosi társaság sportorvosa támogatja a függőágyas edzéseket:
[quote cite = ”Herbert Löllgen”] Előnye, hogy a gravitációs erő részben törlődik. A csípő és a térdízület terhelése kisebb, mint ruha nélkül. ”[/ Idézet]
Így működik a Hammock Fitness
Alkalmas legyen a függőágyra - ez úgy hangzik, mint egy hatékony edzés helyett a Csendes-óceán déli részén töltött nyaralás. Aki azonban azt gondolja, hogy lefogyhat, miközben feküdt a Hammock Fitness-n, és fitt lehet, szó szerint téved. Mivel a ruhával való edzés valójában számos lehetséges edzést nyit meg. A három leggyakoribb változat jógára, nyújtásra és fitneszre oszlik.
Légi jóga a kikapcsolódáshoz
A függőágyas edzésnek ezt a formáját elsősorban pihenésre használják. Szigorúan véve azonban nem egy függőágy, hanem egy trapéz alakú szövet, amely egyfajta hurokként funkcionál. Ennek a Lycra kendőnek számos előnye van: Megtakarítja magát Légi jóga a kemény padló a jógaszőnyeg és az ízületek ellenére. Mivel a függőágy minden mozgáshoz alkalmazkodik, a mozgási tartományt a heveder is növeli. További előny, hogy a gerinc jelentősen megkönnyebbült.
Függőágy nyújtás
A függőágy ideális nyújtó és bemelegítő gyakorlatokhoz is. Például a hurok helyettesíthet egy rugalmatlan falat. Ha nagyobb irányítást szeretne, akkor a karját a karja köré tekerheti. Természetesen abba is belóghat, hogy a medencéjét a hevederre fekteti, és hagyja, hogy a lába és a felsőteste lógjon. Különösen a hátsó izmok vannak feszítve. Fontos, hogy a test feszültsége mindig fennmaradjon, és ne lendüljünk irányíthatatlanul.
Függőágy fitnesz edzések
A függőágy fitnesz edzései a dolgokig állnak. A függőágy bekapcsolása az edzésekbe szórakoztató, de igazán kimerítő is lehet. Például a felsőtestet a függő függőágy alá fektetve hajlítsa meg a lábát, emelje le az alját a padlóról és egyúttal húzza fel magát a függőágyra, a hatékony és változatos felhúzási alternatíva már készen áll. Különösen a rezsi gyakorlatok végrehajtásának képessége kínál lehetőséget arra, hogy megcélozzon bizonyos izomcsoportokat, amelyeket nem használnak a normál edzés során. Főleg azonban a függőágy edzéseket használják a felsőtest és a karok edzésére.
Hammock Fitness: Erre figyelni kell
Ha edzeni akar a függőágyban, akkor érdemes néhány dolgot előre megfontolnia. Bár a parittya nincs szédítő magasságban, ha nem figyel egy bombabiztos rögzítésre, fennáll annak a veszélye, hogy durva zuhanást tapasztal a padlón az edzések során. Ezenkívül a függőágyas edzéseknél mindig a vezérlés a legfontosabb. Ezért a mozgásokat mindig lassan és tudatosan kell végrehajtani. Ideális esetben azok, akik újak a függőágyban, felügyelet mellett hajtsák végre a gyakorlatokat. Számos fitneszstúdió most függőágyas edzéseket kínál erre a célra.
Kinek szól a Hammock Fitness?
A Hammock Fitness-hez alapvetően csak néhány korlátozás vonatkozik. Ez a képzési forma nem túl alkalmas túlsúlyos emberek számára. A függőágyas edzés különösen ajánlott ízületi problémákkal küzdő emberek számára, mert a testtömeg ráhúzására a függőágyra a gerinc és sok ízület kevésbé stresszes, mint a hagyományos gyakorlatoknál.
Következtetésünk a függőágy fitneszről
Függőágy fitnesz véleményünk szerint nagyon ígéretes fitnesz trend. A függőágy nemcsak hatékony edzéseket tesz lehetővé, hanem sok olyan gyakorlatot is, amelyet még soha nem tapasztalt. Azt is tapasztaltuk, hogy a parittya egy bizonyos játékos szempontot ad az edzésekhez. És ha élvezi az edzést, akkor természetesen gyorsabb eredményeket ér el.