Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 7 lépésben
1 - TCM olaj
A közepes láncú trigliceridek (MCT-k) olyan speciális zsírok, amelyek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, például a kecsketejben és a vajban, de főleg a kókuszolajban találhatók (60%). Energiaforrásként az MCT-k könnyen emészthetők. Különösen az angol Byrdie webhely szerint, amikor az ember lenyeli az MCT-ket, a test nem tárolja azokat. Ehelyett elégetik és átalakítják energiaforrássá. Egy 2001-es, 12 héten át tartó tanulmány Japánban kimutatta, hogy az MCT olaj fogyasztása megkönnyítette a fogyást. A hasa körül raktározott zsír elégetéséhez ezért kókuszolajra vagy TCM olajra gondolunk. Egy evőkanál a reggeli turmixában, és indulunk.
2 - A "jó" sport
Nyilvánvaló, hogy a sportolás lehetővé teszi a finomodást és a kondíció fenntartását. Azonban, hogy megszabaduljon a palackjától, az a kérdés, hogy mégsem sportolunk. Ahogy egy orvos elmagyarázza az Egészség magazinnak: "Kombinálnod kell az izomépítő gyakorlatokat és a kardio gyakorlatokat." Más szavakkal, a beltéri kerékpározás, az elliptikus edző vagy akár a futás sem elegendő. A has elvesztéséhez és a hasizmok felépítéséhez inkább váltogatunk gyakorlatot (pl .: hétfőn abs-glute órák, kedden futás stb.).
3 - A "jó zsírok"
Lehet, hogy energiában gazdagok, mégis a zsírt kritizálják. A jó zsírokra összpontosítva azonban formában maradunk, és mindenekelőtt karcsúsítjuk a hasunkat. Ezért tányérunkat megtöltjük avokádóval, édesburgonyával, halakkal, például lazacgal, szardínia vagy makréla, dióval, mogyoróval és tojással. Olyan olíva- és repceolajokra gondolunk, amelyek segítenek csökkenteni a puffadást. Vitaminokban, omega 3 és omega 6 gazdag élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatásúak, és lehetővé teszik a test megfelelő működését.
4 - Almaecet
A Byrdie oldal által megkérdezett szakemberek szerint azok a nők, akik hajlamosak a hasi területen hízni, általában puffadástól szenvednek. Itt jön be az almaecet. Valójában 3 különböző savat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik a gáztermelést. Amellett, hogy hatással van az emésztési rendellenességekre, az almaecet karcsúsító tulajdonságokkal is rendelkezik. Egy elhízott emberek csoportján végzett, 2009-es japán tanulmány kimutatta, hogy az almaecet felgyorsíthatja a fogyást (2–4 kiló 12 hét alatt). És ez inkább elgondolkodtat.