Hangfájlok önhipnózis dohányzásról való leszokás
Az audiojeleket kezdetben a dohányzásról leszokó terapeuták képzésére fejlesztették ki. Sokuk azonban alkalmas arra is, hogy otthon használhassák azokat a dohányosok, akik hajlandóak leszokni, hogy segítsenek leszokni.
Az "önhipnózis csomagban" megtalálja azokat a transzokat, amelyeket különösen "otthoni használatra" ajánlok, témák szerint rendezve. Feltétlenül figyelembe kell venni a következő információkat:
Hallgatáskor ügyeljen arra, hogy a környezet csendes legyen, szánjon rá időt. Helyezd magad kényelembe. Hallgatás közben nem kell ébren maradni - ha elalszik, az öntudatlan még mindig hallgat. A transzokat többször is nagyon jól hallja - a hatás az ismétléssel növekszik.
Egy dolog nagyon fontos: ne hallja a zajokat vezetés vagy gépkezelés közben vagy közvetlenül azelőtt. Előtte teljesen ébernek és ébernek kell lenned. Mindig mondd el magadnak, miután meghallgattad a transzot, hogy teljesen ébren vagy és teljes mértékben itt és most itt vagy. Vegyen egy mély lélegzetet, mozogjon, feszítse meg az izmait, nyújtózkodjon, alaposan nézzen körül, hallgassa meg a mindennapi élet zaját. Ez különösen igaz minden olyan tevékenység megkezdése előtt, amely káros lehet, ha még mindig álmos. Győződjön meg róla, hogy teljesen ébren van. Adja át ezt az információt minden "hallgatónak".
Trances MP3 formátumban letölthető
Ingyenes transz meghallgatásra
Önhipnózis csomag: 24 transz
Az önhipnózis-csomag számos tipikus helyzetben nyújt segítséget a nemdohányzóvá válás útján:
Ha most kezdi el leszokni a dohányzásról:
- 5 Naptári transz: A dátum be van állítva
- 7 Végre ingyen: Menj ki a börtönből!
Ha továbbra is kétségei vannak a füstmentes képességekkel kapcsolatban:
- 11 Kitartás: A kitartó fa metaforája
- 12 Relaxáció és biztonság: a jólét helye
- 13 boldogság- és kincses kamra
- 15 A tanulás története
Ha továbbra is vagy nem biztos abban, hogy a Rauchfreit megfelel-e Önnek
- 22 szoba öröm
- 23 Erdei transz
- 24 A belső parlament
Ha van kedve felrobbantani a cigarettáját, vagy ha összességében elmondható, hogy a dohányzás mentessége nem olyan egyszerű, mint szeretné:
- 32 Harag és harag kezelése: víztározó metafora
- 35 A patak megy a maga útján
Ha gyakran gondol a dohányzás ártalmára, de mégis dohányozzon vagy dohányozzon újra:
- 40 Tüdőmosás: Az oxigén útja
- 41 Tested őre. te!
Ha fél a visszaeséstől:
- 47 Tojás, vajúdás és kő transz
- 49 A belső lámpa: zöld, sárga és piros kísértések
- 51 A megelőzés érdekében cserélje ki a mérőeszközt
- 52 Csukd be a szemed és végig: Minden szellemvonatnak vége van
Ha bepillantást szeretne fényes, füstmentes jövőjébe:
- 55 A füstkapcsoló be- és kikapcsolása
- 57 szabadság! A film
Ha időnként nagyon durva a dohányzás:
- 59 Testút - különbséggel
- 60 dohányzó krokodil és más állat
Amikor örülsz, vagy örülnél, ha végleg elengednéd a cigarettát
- 62 A barátnő
- 63 Végre szabad: a sas története, aki nem volt csirke
- 64 cigaretta a vonaton
Referenciák:
Sok trance saját készítésű, némelyik kollégák ötletein alapul, kibővítve vagy módosítva, néhányat közvetlenül idézve. Az alábbiakban megtalálja a megfelelő beavatkozások forrásait - hacsak nem teljesen saját ötleteiből jöttek létre. Néhány transz ötlet - főleg, ha a természetből származó képekről van szó, pl. B. a fák növekedése, a víz áramlása stb. - univerzális tapasztalatok, amelyeket sok kolléga bizonyosan magának készített és használt fel munkájában. Ha egy kolléga ezért felismer valamit, és nem magát idézettnek, hanem esetleg egy másik kollégát látja, az valószínűleg annak köszönhető, hogy többen is ugyanezt gondolták arról, hogy ezt a képet transzként használják. Ezért elnézést kérek, ha másik kollégát említenek. Természetesen a transz minőségéért beszél, amikor több embernek ugyanaz a jó ötlete van.
Kezdés: Bizalom kialakítása a kezelésben
1 Menjünk: Schlarb és Schweizer inga (1999).
2 Három kliens-történet: Láthatatlan, hullámzó cigaretta és fejjel lefelé cigaretta
3 A csoport elején: csapatmunka a vadlibákkal
Belépés a kijáratba
4 Keresés a megfelelő helyen: metafora a koldus D. Revenstorf álmának - személyes kommunikáció.
5 Naptári transz: A dátum be van állítva
6 Adjon esélyt Istennek - és dobja el a cigarettákat. B. Trenkle - személyes kommunikáció.
7 Végre ingyen: Menj ki a börtönből! D. Quinn - személyes kommunikáció.
8 Az absztinencia kísérlet bemutatása: a D. Revenstorf kipróbálására való bátorság metaforája - személyes kommunikáció.
9 Engedd el és felejtsd el: D. Revenstorf rizsmajom metaforája - személyes kommunikáció.
10 Mr. Tur Tur Ende gúnyos óriás története (1960).
Erőforrás-orientált transzok
11 Kitartás: A kitartó fa metaforája
12 Relaxáció és biztonság: a jólét helye
13 Szerencsés és kincses kamara D. Revenstorf - személyes kommunikáció.
14 A gyakorlat tökéletesít: járás megtanulása Lankton a. Lankton (1983).
15 A Lankton tanulásának története a. Lankton (1983) B. Trenkle után.
Motivációs munka
16 Szükséges előkészítő munka: D. Revenstorf festő metaforája - személyes kommunikáció.
17 Minden kezdet nehéz. és minden folyamat sokkal könnyebb: Biztonságban haladni H. Walter: Revenstorf és Peter (2015).
18 Beppo, az utcaseprő története a végén (2005).
Ambivalencia coaching
19 Mérés fogantyúval: A skála
20 Nézzen a cigaretta mögé
21 A dohányzás vágyakozása: mágneses kezek Erickson és Rossi (2004).
22 Öröm szobája Blohm (2003).
24 A belső parlament G. Schmidt és - személyes kommunikáció és Meiss (2016).
A hallgatólagos tudás felhasználása az ideomotoros készségekről
25 Gyűjtés és elengedés Kaiser-Rekkas (2009).
26 A szabadság olyan könnyű lehet
27 A jó visszatér: két szabad kéz
28 A jó visszatér (2): A cigaretta múmia
Vegye fel a kapcsolatot a dohányzási kéréssel
29 levél a kínai múltba: Találkozás Rosendorfer (1986) és Meiss (2016) démonnal.
30 Meiss cigarettareklám (2016).
31 Meiss hívatlan látogatása (2016).
Életrajzi és interakciós szempontok
32 Harag és harag kezelése: tározó metafora Bongartz és Bongartz (2000).
33 Mi tartja távol a dohányzástól: Szeretteinek fala
34 Vissza a kezdetekhez: életkor regresszió
A nehézségek kezelése
35 A patak megy a maga útján
36 A stressz kezelése: a védőruha
37 Tisztaság: Az érzelmek dzsungelében H. Walter: Revenstorf és Peter (2015).
38 Mi és hogyan van? Találkozzon a belső gyógyítóval
Testtel kapcsolatos transzok
39 Tiszta új: Takarítás a tenger mellett Bökmann (2008).
40 A tüdő tisztítása: Az oxigén útja Bökmann (2009).
41 Tested őre. te! Tükör a. Tükör (1978).
Fenntartani vagy csökkenteni a súlyt
42 A test hangja
43 A búcsúzó felvonulás Blohm (2003).
44 Végül megkönnyítve magadnak: a hernyók leveleket esznek. D. Revenstorf - személyes kommunikáció.
Vágy és visszaesés megelőzése
45 Tartózkodás: a színlelt csomagolás biztonsági horgonyként
46 Csúszások és események: leesés és felállás
47 Tojás, vajúdás és kő transz
48 A Swish technika Riegel és Gerl (2012).
49 A belső lámpa: zöld, sárga és piros kísértések C. Kröger - személyes kommunikáció.
51 A megelőzés érdekében cserélje ki a mérőeszközt
52 Csukd be a szemed és át: Minden szellemvonatnak vége van
53 Felszabadulás a visszaesési impulzusoktól: "Agymosás" Ewin (2011).
Az idő előrehaladása
54 A szabad és élvezetes jövő!
55 A füstkapcsoló be- és kikapcsolása
56 Tisztázó találkozás D. Revenstorf halálával - személyes kommunikáció.
Averzív technikák
57 szabadság! A D. Kraft in Hueber című film (1997).
58 Időbeli előrehaladás - különbséggel
59 Testút - különbséggel Spiegel a. Spiegel (1978) és Meinhold (1997).
60 Krokodilok és más állatok dohányzása Bernhard (1992).
A jó végéig: végre elengedni
61 A túrázó metafora terhek nélkül D. Revenstorf - személyes kommunikáció.
62 A barátnő Blohm (2003).
63 Végül ingyen: A sas története, amely nem volt csirke D. Revenstorf - személyes kommunikáció.
64 Cigaretta a vonaton W. Gerl - személyes kommunikáció.
65 Mi marad és mi megy: Red Balloon és Schatzkasten Walch (1976).
66 Végül: a galéria
irodalom
Bernhard, P. (1992): Hipnózis: Kommunikáció a tudatalattival. München (kvintesszencia).
Blohm, W. (2003): Hipnoterápia és önhipnózis. Kreuzlingen/München (Ariston).
Bökmann, M. (2008): Egy tigris szemével. Heidelberg (Carl-Auer). Bongartz,
W. és B. Bongartz (2000): Hypnosetherapie. Goettingen (Hogrefe).
Ende, M. (1960): Jim Button és Lukas a motorvezető. Stuttgart (Thienemann).
Ende, M. (2005): Momo. Stuttgart (Thienemann).
Erickson, M. H. és E. L. Rossi (2004): Tapasztalja meg a hipnózist. Használja terápiásan a megváltozott tudatállapotokat. Tanulj meg élni 168. Stuttgartban (Klett-Cotta).
Ewin, D. M. (2011): 101 dolog, amit szeretnék tudni, amikor elkezdtem használni a hipnózist. Heidelberg (Carl-Auer).
Behavioral Medicine 12: 159-182. Hueber, R. (1997): Nem dohányzik hipnózis révén? A hipnoterápiás dohányzásról való leszokás tanfolyamának értékelése. Bielefeldi Egyetem Pszichológiai és Sporttudományi Kar (diplomamunka).
Kaiser-Rekkas, A. (2009): Hogyan lehet elkapni egy krokodilt anélkül, hogy megsérülne. Heidelberg (Carl-Auer).
Lambert, M.J.a. A. E. Bergin (1994): A pszichoterápia hatékonysága. In: S. L. Garfield et al. A. E. Bergin (szerk.): A pszichoterápia és a viselkedésváltozás kézikönyve. New York (Wiley), 4. kiadás.
Lankton, S.a. C. H. Lankton (1983): A válasz belül: Az eriksoni hipnoterápia klinikai kerete. New York (Brunner/Mazel).
Martin, M. (2015): Elhízás. In: D. Revenstorf, B. Peter (Szerk.): Hipnózis a pszichoterápiában, a pszichoszomatikában és az orvostudományban. Kézikönyv a gyakorlathoz. Berlin/Heidelberg (Springer), 3. kiadás.
Meinhold, W. (1997): A hipnózis nagy kézikönyve. Kreuzlingen (Ariston).
Meiss, O. (2016): A depresszió és a kiégés hipnoszisztémás terápiája. Heidelberg (Carl-Auer).
Revenstorf, D. (szerk.) (1990): Klinikai hipnózis. New York/Berlin/Heidelberg (Springer).
Revenstorf, D. és B. Peter (Szerk.) (2015): Hipnózis a pszichoterápiában, a pszichoszomatikában és az orvostudományban. Kézikönyv a gyakorlathoz. New York/Berlin/Heidelberg (Springer).
Riegel, B. és W. Gerl (2012): Fenntartható dohányzásról való leszokás hipnózissal. Terápiás kézikönyv egyének és csoportok számára. Megtanulni élni 251. Stuttgart (Klett-Cotta).
Rosendorfer, H. (1986): Levelek a kínai múltban. München (dtv).
Schweizer, C. (2009): A kék párától a friss szélig. Heidelberg (Carl-Auer).
Schlarb, A. és C. Schweizer (1999): Hipnoterápiás dohányzásról való leszokás. Tübingeni Egyetem Pszichológiai Intézete (diplomamunka).
Sparrer, I. és M. Varga von Kibéd (2009): Ellenkezőleg. A tetralemma munka és a szisztémás strukturális konstellációk egyéb alapvető formái - az oldalsó gondolkodók és azok számára, akik ilyenné akarnak válni. Heidelberg (Carl-Auer), 6. kiadás.
Spiegel, H. a. D. Spiegel (1978): Trance és kezelés: A hy nosis klinikai felhasználása. New York (alap).
Walch, S. L. (1976): A hipnoterápia vörös léggömb technikája. Klinikai jegyzet. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis 24 (1): 10-12.
Hogyan lehet velem kapcsolatba lépni
+++ Terápia és coaching telefonos és video konzultáció útján is +++
+++ Interaktív szemináriumok videokonferencián keresztül is +++
Telefon:
07071-25 40 88
Gyakorlat:
Gartenstrasse 31
72074 Tuebingen
Gyalog:
15 perc alatt a vasútállomástól
Helyi tömegközlekedés:
22. buszvonal az "Ifjúsági Szálló" felé
Park:
A Neckarparkhausban
Gartenstrasse, a teniszpályák mellett
esetleg Hermann-Kurz-Strasse