Hangulati tippek a stressz kezeléséhez a járvány idején a COVID-19 # Stamacasa -
Nak,-nek Dr. Gary Small, A Herbalife táplálkozási tanácsadó bizottságának tagja
A COVID-19 járvány során sokan folyamatosan figyelik a zavaró hírek lavináját, érzelmi, fizikai és mentális fáradtsággal szembesülnek, miközben otthon maradnak és a társadalmi távolságtartást gyakorolják. Egy nemrégiben készült felmérés szerint a szervezetek 88% -a ösztönözte vagy kérte a személyzetet otthoni munkavégzésre, és az ebből fakadó társadalmi elszigeteltség emelheti a stressz szintjét.
Most, mint valaha, a mentális egészségünknek prioritást kell élveznie. A stressz felismerése és kezelése ma különösen fontos, mivel a krónikus stressz veszélyezteti közérzetünket és gyengíti az immunrendszer képességét a fertőzések elleni küzdelemben. A stressz negatív hatással lehet a testi és lelki egészségre is.
Hatással lehet a hangulatára
Az idők folyamán az emberek társadalmi lényekké fejlődtek, akiket család, barátok és közös érdekű csoportok vettek körül, amelyek segítenek megbirkózni a felmerülő stresszorokkal és kezelni mentális egészségüket. Bár jelenleg a digitális korszakban vagyunk, ahol a technológia lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatban maradjunk, mégis szeretnénk, ha az emberi interakció érintkezés (ölelés, kézfogás) és más emberekkel való találkozás révén megőrizné pszichénk egészségét.
Bizonytalan időket élünk, és sokan nagyobb stresszt és aggodalmat éreznek, mert a munkanélküliségi ráta növekszik, és az egészségügyi problémák egyre nagyobbak. A 2018-as Gallup közvélemény-kutatás kimutatta, hogy az amerikaiak 55% -a azt mondta, hogy stressztől szenved, majdnem 45% -uk szerint nagyon aggódik, 22% -uk pedig dühöt tapasztalt. Ma otthon vagyunk, és rengeteg információt próbálunk megérteni különböző hatóságoktól és orvosi szervezetektől.
Nem meglepő, hogy sokan szorongással, depresszióval és más mentális egészségi problémákkal küzdünk. Bár fontos, hogy kapcsolatban maradjon és naprakész legyen az aktuális eseményekkel, ez nagyobb félelem és szorongás érzetét keltheti. Vannak azonban olyan módszerek a stressz kezelésére, amelyek segítenek Önnek és a környezetében élőknek jobban kezelni ezeket az érzéseket és csökkenteni az aggodalmait.
Mindenki másképp reagál a stresszre, ezért fontos megjegyezni, hogy ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Íme néhány tipp, amelyek segítenek kezelni a stressz szintjét a # stamacasa időszakban:
Fontos megjegyezni, hogy a stressz gyakori, csökkenti a termelékenységet és veszélyezteti a testi és lelki jólétet. A stresszkezelési technikák tájékoztatása és fejlesztése segít kezelni és megerősödni ezen időszak végén.
A szerzőről
Dr. Gary Small 2011 óta tagja a Táplálkozási Tanácsadó Bizottságnak. Több mint 500 tudományos cikket írt, és számos díjat és kitüntetést kapott, köztük az Amerikai Geriatriás Pszichiátria Egyesületének "Senior Investigator Award" -ját és a "Weinberg-díjat" a kiválóságért. Geriátriai pszichiátria az Amerikai Pszichiátriai Társaság részéről. Small a pszichiátria és a bio-magatartási tudományok professzora, Parlow-Solomon öregedésprofesszor az UCLA David Geffen Orvostudományi Karán *, az UCLA * Longevity Center igazgatója és a Semel Idegtudományi és Emberi Magatartás Intézet Geriatriás Pszichiátriai Osztályának igazgatója. .
* A Kaliforniai Egyetem politikája nem támogat bizonyos termékeket vagy szolgáltatásokat. A kis hitelesítő adatok csak azonosítási célokat szolgálnak.