Szálljon fel a pályára A válaszok a sífutás kezdetéhez
Mint skandináv újonc, mire kell figyelnem, ha cipőről, sílécről, botról, felszerelésről van szó. És milyen stílusban kezdjem el a sífutást? Megvannak a válaszok.
A sífutás már nem elavult vagy régimódi. Az átlagos sífutó 30 éves, például Ramsauban, az ország egyik legnagyobb sífutó desztinációjában, és a gyermekpályák országszerte egyre népszerűbbek. Akkor miért ne próbálná meg a sífutást? Védi az ízületeket, edzi az egész testet, jót tesz a szív- és érrendszernek, és egyedülálló természeti élményt kínál. De hogyan kezdje? Milyen fizikai követelményekre van szüksége, mire kell figyelnie kezdőként, ha az anyagról és általában a kardinális kérdésről van szó: klasszikus stílus vagy korcsolyázás?
Reini Kaurzinek a fitt és szórakoztató sífutó sportiskolából, Ramsau am Dachsteinből azonnal tisztázza az előítéletet, amely behatolt az emberek fejébe, és amely szerint: A korcsolyázás sportos, nem klasszikus. - Egyáltalán nem igaz. Mindkét technikát rendkívül sportosan lehet gyakorolni. ”Ennek ellenére azt tanácsolja a kezdőknek, hogy válasszanak klasszikus stílust, mert könnyebb megtanulni. "Az egyetlen különbség a vezetői képesség hiánya" - magyarázza az egykori versenyző sportoló. Míg a sífutópálya klasszikus stílusban vezet, a korcsolyázás nem. „Ez az egyik lábon történő siklási szakasz eleinte megnehezíti.” De aki sportos, tud korcsolyázni, görkorcsolyázni vagy jó síző, azonnal belemehet a korcsolyázás technikájába. „A tanfolyamokon nagyon gyorsan látom, hogy valaki alkalmas-e erre. Gyakran azt tanácsolom az embereknek, hogy 30 perc után váltsanak át a klasszikus pályára, mert hiányzik a siker a korcsolyázásban, emiatt elveszítik a szórakozást és a motivációt. Aki fájdalommentes, indulhat. "A hátproblémákkal küzdő emberek számára mindenképpen a klasszikus a jobb megoldás, mert a harmonikus mozgás mozgatja az ágyéki gerincet." Tipp: Ha az orvos azt tanácsolja, vigyázzon a fenékre, védőnadrágot használhat a farkcsont és a csípő támogatására.
sí
Ami a felszerelést illeti, az elején egy bőr- vagy fésűkagyló sílécet javasol. "Sajnos egyre kevesebb méretarányú sílécet gyártanak, és a kiskereskedelem és az ipar teljes mértékben a bőrsíekre támaszkodik" - mondja Kaurzinek. Ez a változat már évek óta dübörög, a sí közepén található hegymászó zónában a bőr jó hegymászási tulajdonságokkal rendelkezik, és nem zavarja sem a síkságot, sem a lejtőt. "Ha a sí pontosan megfelel a síelőnek" - mondja. Vásárláskor mindenképpen figyeljen egy állóképességi tesztre. A sílécek bizonyos súlytartományokhoz állnak rendelkezésre. „Tegyük fel, hogy egy sí 60–70 kilogrammos. Most lehet, hogy ebben a kategóriában a sí meglehetősen puha, így 63 kilóhoz tökéletesen illik, de 69-ig egyáltalán nem, majd rosszabbul siklik a síkon vagy a lejtőn. ”Ami még mindig elviselhető lenne. „Problémássá válik, ha sávot váltunk, vagy amikor ki kell szállnunk az ösvényről. Ezután a bunda túl sokat tesz ki, és ez rendkívül megállít. Ez aztán nagyon gyakran bukásokhoz vezet. - Különösen, ha kezdő vagy és nem várod, hogy a sí ilyen hirtelen lefékezzen.
Ha a síhossz átlós stílusban alárendelt szerepet játszik, akkor a korcsolyázásnál sokkal fontosabb. „A kezdők számára a következő képlet vonatkozik a hosszúságra: magasság plusz 5 centiméter. A haladó síelők 10 centivel hosszabb, a jó sífutók 15 centivel hosszabbak. - Kezdetben hajlamos túl szélesre tenni az ágyékát, különösen felfelé, és felmászni a végére. Akkor csak ott gázolsz. "
Cipő
A cipők különösen fontosak. A Kaurzinek héjas modelleket ajánl, és nem csak műbőr cipőt. - A melegség és a nedvesség hatására gyorsan puhává válnak, és akkor nincs tartása. Növeli a terhelést, valamint a leesés és a sérülés kockázatát. Egyébként a korcsolyacipő nem megfelelő. „Támogatást kínálnak, de kemény talppal rendelkeznek, amely akadályozza a klasszikus sífutást. „Meg kell hajolniuk, hogy a lehető legjobb erőt kapják a síléceken.” Ha ki akarja próbálni a másik technikát, használhat kombinált bakancsot is. A teljes átálláshoz a speciális cipőre is szükség van. - Különben egyszerűen nem fogja élvezni a sífutást.
Mint már említettük, a korcsolyacipő kemény talppal rendelkezik, a tengely a bokamagasság fölé nyúlik, és műanyag héja is van a jobb tapadás érdekében. Szinte nincsenek felső korlátok, de a kezdőknek nincs szükségük teljes szénacipőre. Ezzel szemben olyan öntött talpbetétek ajánlottak, amelyek alátámasztják a láb ívet. A sífutó cipők általában nem rendelkeznek megfelelő talppal.
A klasszikus cipőknek hajlítaniuk kell, hogy optimális teljesítményt nyújtsanak a sínél.
Botok
A botok megmaradnak. Nem olyan nagy téma a kezdők számára. „Itt az alumínium oszlopok mindenképpen elegendőek, és sokkal olcsóbb választás, mint a teljes karbon modellek. „A súlykülönbségnek nincs következménye a kezdők számára, mert eleinte nem órákat tölt el sebességgel járva. Ügyeljen a speciális hurkokra, ahol a hüvelykujj elválik az ujjaktól. "És a legjobbak azok közül, amelyek egy kattintással elválaszthatók a bottól anélkül, hogy ki kellene csúszniuk." Ivás, orrfújás, poharak tisztítása - minden hurokkal működik. Miután kipróbálta ezt, soha többé nem akarja. Gyakorlatilag minden ismert gyártó kínál ilyen fogantyúkat. És a hossza? Klasszikus mínusz 30 cm a testmérettől, korcsolyázás mínusz 20 cm.
ruházat
A Transtex anyagokból készült funkcionális fehérnemű bevált. "A legjobb, ha kabátok vagy mellények vannak széldugóval, így nagyon jól felszereltek a változó körülményekhez" - magyarázza Kaurzinek. Soha ne viseljen sí- vagy téli kabátot. Először is, a mobilitás korlátozott. „Másodszor, gyorsan túlmelegszik, ami a teljesítmény elvesztéséhez vezet. Ne használjon vastag kesztyűt sem, nem kerül be velük a hurkokba. „Bárki, aki túrázik, kerékpározik vagy fut, nagyon jól használhatja ezen sportok meleg ruházatát sífutáshoz. Amit Kaurzinek is tanácsol: Védő nadrág.
szemüveg
Kaurzinek legalább napszemüveget ajánl. A szél és a havazás kellemetlen a szem számára, a ragyogó napsütés fájdalmat és hóvakságot okozhat a hó visszaverődése miatt. A drágább terepszemüveg ekkor hasonló a síszemüvegekhez, azzal a különbséggel, hogy felhajthatja az objektívet. "A nagyobb szemtávolság miatt ezek a modellek szinte soha nem ködöznek el."
viasz
A legjobb sílécek és a legjobb ösvények is gond nélkül használhatók. "Az első használat előtt az alapot forró viaszsal kell kezelni" - tanácsolja Kaurzinek. - Különben szennyez, és ezt soha többé nem fogja kihozni. Ezután a klasszikusoknak folyékony paraffint kell felhordaniuk a száraz sílécre. Ideális esetben egy órával a sífutópálya előtt. ”Körülbelül 60 kilométer megtétele után a sít újra vasalt forró viaszjal kell kezelni. Ha nem akarja maga csinálni, megteheti sportboltokban és kölcsönző állomásokon. "De mindenképpen kérjen forró viaszt" - mondja Kaurzinek. A parafin haszontalan a korcsolyázók számára, csak néhány kilométerre alkalmas a siklási tulajdonságok javítása nélkül. Tehát - lásd fent - forró viasz 50-60 kilométerenként.