Hány étkezés naponta fogyni Alex Levand - Sportedző; táplálás

Mert fogyjon hosszú távon, mindent értünk és annak ellentétét, egyetért velem? Egyesek enni tanácsolnak több apró étkezés (legfeljebb napi 6-nál több!), mások megtehetik egyetlen étkezés.

Az étkezések számának megválasztása megvolt szükségszerűen hatással van az életére, a testsúlyára és a teljesítményére. A nyilvánvaló kalóriatartalom mellett (minél többet eszel, annál több kalóriát veszel be), az ételnek is van hormonális hatások, amelyek szerepet játszanak a zsír tárolásában vagy elpusztításában. Mutatok egy kicsit a két változat közül, és elmondom, mit választottam.

Egyél több mint 4 ételt naponta

Többet enni kevesebbet enni? Az Athéni Egyetem kutatói tanulmányt végeztek 9–13 éves gyermekekről. Ez utóbbi, naponta ötször enni kis étkezés volt 30% -kal kevesebb a kockázat birtokolni rossz koleszterinszint mint azok, akik három ételt ettek. Továbbá, osztott étkezés is elősegíti a fogyást, egy maastrichti tanulmány szerint.

Van tehát egy Állandó "emésztés", de szintén öngyújtó hogy ha nagyot ettünk.

Másrészt, ha több ételfogyasztás van, elkerülhető egy nagy étkezés „feltörése” és a túlevés, ami alapvetően egészségtelen.

Egészségügyi szempontból több kis étkezés egyszerre segít stabilizálja a zsírsavszintet a szervezet lenyeli, és jobb a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése . Túl sok zsírsav szokott lerakódni az artériákon, növelve a rossz koleszterinszint .

---