Hány étkezés naponta táplálkozás műtét után - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
itt már nincs 2
Tehát először is. Nem akarok tájékozódni valakiben, ez NEM az a kérdés, hogy milyen gyakran tudok enni egy nap.
Ez tiszta kíváncsiság, amelyet ki akarok elégíteni.
Hány étkezés közben eszi az ételt naponta, és miért?
- Naponta átlagosan 5-6 alkalommal eszem, mert egyszerre csak kis adagokat kezelek
Ennyi étkezéssel képes vagyok kezelni a jelenleg célzott napi 1 300 - 1400 kalóriát. Ha össze kellene csoportosítanom az étkezéseket, nem tudnám kezelni az összeget. Ó, 1 éves vagyok a műtét után, tehát a gyomromnak el kellett volna érnie a végleges méretét. Néhány hete a visszatartás fázisában is vagyok, és az EB-vel folytatott konzultációt követően minden héten 50 kalóriával növelem a kalóriaköltségemet. A hét folyamán természetesen ringatózunk, és mindig próbálunk tippet kapni, ahol jóval meghaladom a költségvetésemet.
A kalóriák számolása jelenleg még elengedhetetlen számomra, különben túl keveset ennék. Csak egyáltalán nem érzek iránta.
A berlini
Helló Margarita, néhány hete kérdeztem magamtól, hogyan lehet megállítani a fogyást.
Nem csak a családom. ismerőseim és barátaim, háziorvosom, én is elértem a célomat.
Tehát megkérdeztem magamtól, mit tehetek. Egyél többet? Igen, természetesen, de ne az összeggel, hanem az étkezések számával emelkedj. A műtét óta soha nem számoltam kalóriát, előtte pedig csak akkor, amikor ismét diétáztam.
Munkahelyen elég jól működik, ha 2-3 beteg között megyek a konyhába, és van valami kenyérből, egy darab húsból, salátából vagy fehérjeturmixból. De megint a probléma az, hogy nem tudok lépést tartani az ivással, mert még mindig szoktam tartani egy kis szünetet az evés és az ivás között.
Azokon a napokon, amikor nem vagyok a gyakorlatban, mindig van valami a konyhában, ahonnan egyszer egyszer meg tudok harapni. Tehát az igazi étkezés 4-6 körül van, és csak az, amit eszem közöttük.
Lássuk, mi lesz ezután.
addig.
Csak azért felelek, amit írok, nem azért, amit értesz.
* Heike *
Évekkel ezelőtt arra tanítottam magam, hogy naponta csak kétszer egyek, és ettől nem tudok megúszni. Egy klasszikus nap számomra így néz ki: 15: 30-kor 250 g gyümölcs kvark és este kenyér kolbásszal, sajttal vagy sonkával. Egy darab sajt közé.
Tudom, hogy ez nem optimális, és nem elegendő fehérje. De ez a vezetés legjobb módja. Hétvégén főleg hús és zöldség van. Nem akarom, hogy megtanítsák nekem, hogy mindez egy kicsit egyoldalú. Így lehet a legjobban kijönni;)
itt már nincs 2
Ez sem lehet tanító Fredl Mop lottó . Ha a legjobban tudja kezelni, akkor rendben van.
Tehát te ugyanúgy jársz, mint én most Fánk. Soha nem tudnám fenntartani a testsúlyomat naponta négyszer vagy kevesebbszer, az egyszerre bevehető mennyiség miatt. Azt hiszem, ez mindig gyomortörténet, és hogy mennyit ehet egyszerre.
SweetKatie
3-5 ételt eszem, beleértve fehérje turmixot, fehérje kakaót vagy egy pohár tejet étkezésként.
Példa:
8 órás müzli zabbal vagy tönkölypelyhekkel
12 órakor ebéd/az előadás többi része stb.
17:00/18:00 frissen főzött vacsora
Amikor este elmegyek az istállóba, a vacsorát elhalasztják 9 órára. Aztán eszem pl. Egy fehérjetartót, datolyát, bármit.
Ha a lovaglás mellett sportolok (HIT, erősítő edzés, kocogás), energiára dátumot eszem dátummal. Tehát a legszélsőségesebb esetben 5 étkezésem van.
Szuper elégedett vagyok a csökkenéssel, a bőr jön velem, nem fázom - mit is akarhatsz még:)
Tudatosan próbálok nem kihagyni egy étkezést, mert ez korábban negatív volt számomra. Tehát éhen haltam magam (legfeljebb 3 napig nem ettem), majd természetesen csapdába estem és sokkal többet ettem, amire szükség volt, mert a test itt sikoltozott.
Ha problémáim lennének, pl. Testsúlycsökkenés vagy akár hízás, akkor ennek megfelelően fogok váltani az étrendemen. Nagyon nyugodt vagyok ott.
itt már nincs 2
Ó, mit akartam még írni. Nekem az elején nagyon nehéz volt. Mivel naponta több mint 2-3 alkalommal eszem, mindig volt valami közöm az értelmetlen legeltetéshez a fejemben. DE, régen ilyen volt, most szükségem van rá, és nekem nagyon van értelme.
Hasonlóképpen a fehérje rudak. Kezdetben mindig, igazán mindig, a nassolással társítottam. Ez sajt, mert a rúd vagy a rázkódás nélkül hébe-hóba soha nem jutok a fehérjére. Csak nem szeretem a húst ahhoz eléggé.
SweetKatie
Margerita, szerintem pontosan hozzáállsz. És mindenekelőtt a fejeden dolgozz, ne tilts semmit, hanem mindent tükröz. Azt hiszem (és remélem), hogy jól felkészültünk a jövőre, még akkor is, ha 7 hónapig műtöttek, mint én.
Mennyi ideig tartott, amíg elérte a célsúlyt?
itt már nincs 2
Elég hamar, a műtét után 10 hónappal értem el a célsúlyomat.
Emlékszem, nem sokkal a műtét előtt mindig azt kívántam, hogy 12 hónappal később 30 kilóval kevesebbet nyomjak. Hogy csak tíz hónappal a műtét után 46 kg-mal kevesebb lesz a súlyom, erre egyáltalán nem számítottam - és soha nem is álmodtam róla.
Mindenesetre nyugodt kapcsolatot kívánok a Mérleggel, amikor az első leállás következik. Velem semmi sem volt és még mindig nem laza. Ilyen napokon szeretnék teljesen abbahagyni az étkezést, szerencsére most már hallgathatom a fejemet, és legalább 1200 kcal-t kapok. Ez sem optimális, de optimálisabb.
SweetKatie
Igen, mindenképpen optimálisabb!
Volt viselkedésterapeutámnak olyan gyönyörű képe volt. Szokásaink olyan szilárdak, mint a vasúti pályák, ezer gyom, cserje és tüskés bogyó benőtt. Valahányszor elérünk egy célt (nem számít, milyen kicsi), pl. Az Ön esetében mindenképp egyél, annak ellenére, hogy valóban meg akarod tiltani magadnak az evést, a vasút kissé kinövi. És egy bizonyos ponton a sínek már nem annyira benőttek, és az út már nem sziklás - és talán a végén még teljesen szabadok is
Gyönyörű kép, amint újra és újra megtalálom, amit szeretek elképzelni. A változás időbe telik, és az állandó számít. Nem gyors siker!
Lorenzia
Naponta háromszor eszem. Semmi közte, kivéve most a nyarat, majd egy-két gombóc fagylaltot.
Én is a 3x mellett akarok maradni. Az adagok valamivel nagyobbak, mint az elején, de inkább fél adag. Nem több. Akkor jól vagyok tele.
Pontosabban így néz ki:
Reggel fél szelet kenyér vastag kvarkkal (alacsony zsírtartalmú kvarkkal és gyógynövénykvarral keverve) fehérjeporral. Némileg másképp a hétvégén, aztán tojással is, de alacsony zsírtartalmú kvark is fehérjeporral és kenyérrel. De ez is lehet croissant hébe-hóba, de több mint kivétel. Néha egy kis kvark gyümölcsökkel stb. Fresubin semleges fehérjeport kapok.
Jelenleg nem kaphatok fehérje turmixokat, de tetszik.
Ebédidőben, mint néhány hal salátával, vagy hús salátával vagy más köretekkel.
A hús ilyenkor általában jobb minőségű.
Este általában 1,5 szelet kenyér kvark- és fehérjeporral, valamint kolbász vagy sajt hozzá. Leginkább akkor valami mást, például néhány paradicsomot vagy szőlőt.
Amikor kimegyünk enni (pl. Hétvégén), akkor megint halat vagy húst körettel, de burgonya nélkül. Már nem szeretem őket. Ha van desszert, az sorbet fagylalt lenne.
Otthon néha egy darab csokoládé, hogy befejezzem (itt még karácsonykor dolgozom;)).
Ital:
A héten csak szénsavas vizet iszom, kb. 1,5-2 l-t és kb. 2 kávét (fekete) naponta.
Hétvégén egy kis bor 6 hónap teljes absztinencia után. Már nem iszom sört vagy koktélokat. De nekem sem hiányzik. De időnként szeretek inni egy pálmát.
Rendszerint 7 óra után nem eszem semmit. Rendben van, de akkor reggel is éhes vagyok.
Így néz ki velem.
Semmi sem íze olyan jó, mint karcsúnak lenni. És megerősíthetem, hogy: Elérte az álom súlyát! Jó érzés!
. Most már nem olyan aktív a fórumban. De bizonyára még mindig ott van időnként.