Hány éves korban kezdheti el a súlyzós edzéseket kockázat nélkül - közegészségügy
Kezdőlap »Megelőzés» Hány éves korban kezdhetjük el a súlyzós edzéseket kockázat nélkül
A testépítés és a súlyemelés rajongói számára fenntartott testépítés mára demokratizálódott a vonzó árú tagsággal rendelkező edzőtermek fellendülésének köszönhetően. A franciák egyre inkább otthon gyakorolják a testépítést azzal, hogy követik a sok "fitgirl" vagy "fitboy" -t a közösségi hálózatokon.
A sport napi gyakorlása elengedhetetlen az egészséghez. A fogyasztók megértették, hogy az edzőtermeknek minden nap több új tagja van. Az internet térhódításával a testépítés rajongói a közösségi hálózatokon keresztül átadhatták minden tudásukat a neofitáknak. Ezeknek a médiaszemélyiségeknek köszönhetően a testépítés divatos sporttá vált, feltárva az emberi test minden aspektusát. Ez a jelenség nem csak a felnőtteket érinti, a fiatalokat is érdekli. Milyen hatással lehet ez a fiatalokra? Melyek a leggyakoribb gyakorlatok? Diétát kell követnünk? Számba vettük a testépítést !
A testépítés meghatározása és elve
Az erőnléti edzés vagy az izomépítés olyan sport, amely lehetővé teszi az izomtömeg növelését. Ehhez többféle pontos gyakorlatot kell gyakorolni e célra szánt tárgyakkal vagy anélkül. Az erőnléti edzés lehetővé teszi egy vagy több izom célzását egyszerre. Ez egy teljes sport, amely növeli az izomtömeget, javítja az állóképességet és erősíti az összes ízületet és a szív- és érrendszert. Meg fogja érteni, hogy a testépítés mind a közérzet forrása az egészség, mind pedig a testalkat szépsége.
A növekvő testre gyakorolt hatások
Az előnyök
Ennek a sportnak a fiatal korban történő gyakorlása nagyon ellentmondásos az interneten. A testépítéssel és a növekvő gyermekekkel kapcsolatban sok tévhit van. 7 és 11 éves kor között meg kell terveznie egy adaptált edzést egyszerűsített gyakorlatokkal súlyok és gépek nélkül. A tinédzser megfelelő felügyelet mellett gyakorolhatja az izomerősítést. A testépítés gyakorlása, amelyet szakember alkalmaz, adaptált foglalkozásokkal, nem lesz hatással a gyermek növekedésére.
Ez a sport lehetővé teszi a fiatalok számára, hogy fejlesszék izmaikat, növeljék testi és szellemi erejüket, miközben korlátozzák az elhízás kockázatát. A testi előnyökön túl a súlyzós edzés lehetővé teszi a fiatalok számára, hogy megismerjék az önfegyelmet és meghaladják önmagukat. Erősíti a serdülők koncentrációját és agyműködését.
Közvetett hatások
Csakúgy, mint a csapatsportok, mint a foci vagy a rögbi, a túl sok erő gyakorlása is hatással lehet a fiatalok testére. Túl sok erőfeszítés az epiphysealis növekedési lemez (.pdf) törését okozhatja egy gyermeknél, az azonos sérüléssel rendelkező felnőttnek egyszerűen szakad a szalagok. Ennek következményei lehetnek a gyermek növekedésére, amelyet hosszú és fájdalmas gyógyulás követ.
A mai napig azonban nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek azt állítanák, hogy a súlyzós edzés a törések közvetlen oka. A súlyos sérülések, valamint a súlyzós edzés során ezekből fakadó káros hatások nagyrészt az elhanyagolható felügyeletnek és az elérhetetlen céloknak köszönhetők.