Hány fokozattal kell lennünk a szobában, hogy éjszaka égessük el a kalóriákat! Prahovean Obszervatórium
A fogyás nehéz folyamat, amely állandó és tartós erőfeszítéseket igényel. Segítséget nyújthat a testnek ezen a néhány trükkel, amelyek segítenek kalóriát égetni alvás közben is - írja a thescienceofeating.com.
Vacsoránál fogyasszon alacsony nátriumtartalmú ételeket
Először is, a lefekvés előtt elfogyasztott nagyon sós ételeket alvás közben nem emészthetik meg könnyen, így az ébrenlét puffadást okoz.
Ezenkívül a sóbevitel vízvisszatartást okoz, amely elősegíti a súlygyarapodást. Következésképpen annak érdekében, hogy lefogyjon alvás közben, vacsoránál válassza a zöldségalapú ételeket, különösen a leveseket. Biztosítják a könnyű emésztést alvás közben, és elősegítik a felesleges fontok elvesztését is.
A hálószobában csökken a hőmérséklet
Egy tanulmány követte azokat az embereket, akik olyan helyiségekben aludtak, ahol a hőmérséklet nem haladta meg a 17 ° C-ot, illetve ahol a hőmérséklet elérte a 24 ° C-ot. Kimutatták, hogy azok, akik alacsony hőmérsékleten aludtak, 7% -kal több kalóriát égettek el, mint azok, akik aludtak helyiségek, ahol a hőmérséklet elérte a 24 C fokot - írja a BZI.
A magyarázat az, hogy amikor a test hűvös helyen van, a termogenezist részesítik előnyben, a test hőtermelő képességét, amely folyamat kalóriák és zsírok elégetésével jár.
Tartsa sötétben a szobában
Az alvást elősegítő hormon, a melatonin nagyobb mennyiségben választódik ki, ha a szoba, ahol alszol, teljesen sötét. A kutatók azt találták, hogy ez az alvási hormon elősegíti a barna zsír kialakulását. Szerepe hőt termelni a testben, amikor kint hideg van. Elősegíti a zsírégetést is, hozzájárulva a testtömeg normalizálásához.
Ezért ne aludjon egyetlen fényforrással sem, bármilyen diffúz is legyen, és ha utcai lámpák, lámpák stb. Vannak az ablakok előtt, használja a függönyt magabiztosan.
A melatoninná alakuló szerotonin szintézisének stimulálása érdekében triptofánban gazdag ételeket is fogyaszthat, például: pulyka, csirke, marhahús, hal, barna rizs, dió, tej, tojás, túró, szójabab, bab, borsó, tök.
Menta illata van
A szag és az étvágy szorosan összefügg. Amikor élvezi az elfogyasztott ételeket, aromája eljut a jóllakottság középpontjába a hipotalamusz szintjén, és segít abban, hogy kiderüljön, eleget ettek-e vagy sem.
Ezért viszonylag könnyű becsapni az agyat azzal, hogy "elhitetik" vele, hogy eleget evett. A leghatékonyabb növény, amely gátolja az étvágyat, a menta. Mint a menta illata naponta ötször, vagy minden alkalommal, amikor éhesnek érzed magad, főleg este, lefekvés előtt. Önmagában ez a gesztus segít havi 2,5 kg-os fogyásban.