Hány ismétlés a meghatározási szakaszban (fitnesz, erősítő edzés)
Hány ismétléssel kell edzeni a definíciós fázisban 12-15 vagy 15-20, ami valóban segít a zsírégetésben ?
4 válasz
Az, hogy egy definíciós szakaszban több ismétlést kell végrehajtania, mint a felépítési szakaszban, ostobaság. Folytassa a lehető legkeményebb edzést 6-10 vagy maximum 12 ismétlés között. A diéta során elkerülhetetlenül elveszít némi erőt, de ez nem tragikus. Több kalória elégetéséhez használhat intenzív technikákat, például szuper készleteket, redukciós készleteket stb. Takarékosan. Rövidítheti a szünetek idejét a készletek között. A kardiotraninizálás, bár unalmas, segít az extra kalóriák elégetésében is. Fontos a fehérjében gazdag étrend, hogy ne fogyjon el túl sok izomtömeg az étrendben.
Nem. Tehát nagyobb valószínűséggel lebontja néhány korábban felépített izmait. Ismételje meg a hipertrófiás területet, még egynél kevesebbet is tartson és tartsa meg a súlyt, általában gyengébb lesz a kalóriahiánya miatt, amelyet főleg diétával kell elérni.
Nos, több mint 12 wh-vel edzed az izomállóképességedet, vagyis az izmaidat szépen átpumpálják a vérrel, így a következő alkalommal többet tehetsz, ha csak azt akarod, hogy széles karokkal végezz 5-8-at, amikor a hyphatrophia területén vagyunk.
De még az edzésnél is fontosabb (30%) a diéta (70%). Egyél sok fehérjét, kevés szénhidrátot és kevés zsírt, akkor ez rendben van.