Hány ismétlés és készlet érje el a céljait Blog Eric Favre
A testépítés világában ez az első kérdés, amelyet fel kell tennie, mielőtt belevágna a különböző gyakorlatsorokba. Fontos kérdés, mert a kapott válasz függvénye, hogy a többinek meg kell történnie.
Minden embernek, aki be akar lépni a sport világába, ezt meg kell tennie meghatározza saját céljait, a leadandó súly száma, a testrészek megerősítése stb. Ehhez jobb mindenképp a szakterület szakembereivel találkozni, csak meg kell erősíteni az elvégzendő gyakorlatokat. Az Interneten minden bizonnyal számos módszer létezik, mindenki számára elérhető megoldások, de vigyázzon, ezek nem feltétlenül alkalmazkodnak minden egyes emberhez.
A megfelelő módszerek megkeresése az interneten óriási kockázatot jelent. A weboldalakon kínált edzések nem feltétlenül az Ön számára. Ezen a területen még az életkor is számít. A gyakorlatokat több paraméter szerint adaptálják, és az egyén fizikai állapotának megfelelően végzik. Az előzmények és a lehetséges kórképek gyakran a súlygyarapodás okai.
Ebben a küldetésben nem csak a súlycsökkenés és a súlygyarapodás befolyásolja a megnövekedett erőt, sebességet, robbanékonyságot és jobb rugalmasságot stb. a verseny része.
Szóval hogyan jársz vele ?
Célszerű másként eljárni. A választás inkább a céljaid alapján, mint fordítva történjen. Ha tömeggyarapodásra van szükség, elengedhetetlen a fokozatos terhelés, amely apránként ment, miközben megőrizte a hibátlan végrehajtás formáját. Ebben az esetben az ismétlési tartomány valószínűleg 6-10 ismétlés lesz az 1RM 70-80% -ánál (maximális ismétlés). Ehhez ajánlott az izomban a lehető legnagyobb feszültséget kiváltani, és a lehető legtöbbet igénybe véve dolgozni. Még mindig jó meghatározni, hogy itt az izmokról van szó, nem pedig az inakról.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
INGYEN kapja meg a teljes testépítő útmutatót
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !