Hány KALÓR a tejelő és tejtermékekben

tejelő

Amikor tejtermékről beszélünk, azonnal a kalciumra gondolunk, és ez igaz! A tejtermékekben magas a kalciumtartalom, ezért gyakran ajánlják a gyermekek étrendjében a növekedés érdekében. De a felnőtteknek a jó csontok fenntartásához is szükségük van rá. Vigyázzon a kalóriákkal, azonban a sajtok sok zsírt tartalmaznak, ezért túlsúly esetén nem ajánlottak.

A "tejtermékekben" tejet, joghurtokat és sajtokat találunk. A dietetikusok azt javasolják, hogy minden nap fogyasszanak tejtermékeket, étkezésenként legfeljebb egy tejterméket fogyasszanak kalciumbevitel céljából. Más források azt javasolják, hogy ne vegyen be többet napi 2-nél, mert a legfrissebb eredmények azt mutatják, hogy egészségügyi kockázatok lehetségesek, ha túl sok tejterméket fogyasztanak (Thierry Souccar).

Ha nem szereti a tejtermékeket, vagy ha egyike a tehéntej-intoleranciának, aki rosszul emészti a kazeint, vagy hiányzik a tej emésztését segítő enzim, a laktáz hiánya, könnyedén pótolhatja.