Hány kalória a gratin d-ben; spenót A blog
Az ízletes gratins kiemelten szerepel kedvenc ételeink között. De nem túl kalóriak? Hány kalóriát süt például a spenót? Minden attól függ a választott recept...
Túl sok sajtban gazdag változatban kínáljuk diétás gratin kevesebb, mint 100 kcal/100 gramm. A kályháihoz !
Spenót gratin, a karcsúsító recept
Fancy egy könnyű gratin, kompatibilis a Súlyfigyelők diétával ? Itt van egyszerű vegetáriánus gratin, kecskebokor vagy túró nélkül. azonos Thermomix nélkül, gyorsan megvalósítható:
Hozzávalók 4 fő részére)
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 210 ° C-ra.
- Melegítsük a spenótot az olajban, amíg a víz elpárolog.
- Helyezze bele a tojást, a sót és a borsot.
- Öntsük a készítményt egy gratin edénybe.
- Olvassa fel a vajat egy serpenyőben, majd szórja meg az edényre.
- Megszórjuk zsemlemorzsával.
- Tegye a gratint a sütőbe 10 percre.
Gratinunk fogyókúrás eszközei
Ha könnyű gratinunk segít megőrizni alakját, mert büszkeséget kölcsönöz a legalacsonyabb kalóriatartalmú összetevőknek: spenót (még 23 kcal sem 100 g-on) és a tojás (48 kilokalória/100 g).
Az ételünknek azonban van egy második előnye: mérsékelt glikémiás indexe. A glikémiás index vagy GI jelzi az étel hatását a vércukorszint emelkedésére. Minél alacsonyabb a GI, annál kisebb ez a befolyás ... és annál kevésbé tárolja el a tested, a felszívott kalóriák számától függetlenül.
Tehát ne hagyja ki a spenót gratinunkat, hogy lefogyjon: mindez jó! Könnyedén elfogyaszthatja havonta többször.
A spenót gratin, diétás étel, jót tesz az egészségének
Zöld zöldségek, tojás és kevés zsír: semmi hasonló a kiegyensúlyozott étkezéshez, amely minden szükséges ellátást biztosít a testének.
Ezenkívül a spenót gratinunk kivételes táplálékgazdagságú zöldségen alapszik: a spenót valóban kiváló A-, B9- és K-vitamin-forrás, hanem vasból is, magnézium és mangán.
Magas koncentrációban antioxidánsokban, ezek a zöldségek hatékonyan megvédhetik a testet a szív- és érrendszeri betegségektől, a ráktól és bizonyos szembetegségektől.
Szövetséges a fogyásért és az egészségért, ha jól átgondolt, a spenót gratin könnyen fogyasztható diéta alatt. Próbálja ki az egyszerű gratin-t !
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.