Hány kalória a quinoa palacsintában A blog
Jó az egészségre és a fogyásra, a quinoa egy gabona, amelyet nem szabad kihagyni. Ha az élvezeteket anélkül szeretné megváltoztatni, hogy feltöltené a kalóriákat, egyszerűen készítse elő palacsinta és lehetőleg az egészséges sütést választja.
Kalória quinoa palacsintában
100 gramm főtt quinoa körülbelül 143 kcal. Ez egy fogyókúrás étel, amely hozzáadja a fogyás programjához. Amellett, hogy egészséges, a quinoa gazdag ásványi anyagokban, például nátriumban és a kálium. Ez egyben cukormentes szénhidrát, fehérje és rostforrás.
A quinoa palacsinta előnyei
- Quinoa az nagyon tápláló és vasat, rézet, magnéziumot és foszfort tartalmaz.
- Rosttartalma segít csökkenteni a vér cukorszintjét, a teltség küszöbének növelése és a rossz koleszterinszint csökkentése.
- Minden étrendre alkalmas (vegetáriánus, zöldség diéta)
- Bemutatja a alacsony glikémiás index és szabályozza a vércukorszintet. Ezért ideális cukorbetegek számára.
- A quinoa-nak vannak erényei az anyagcsere-egészségügyben.
- Elősegíti a fogyást.
A könnyű és gyors recept a quinoa palacsintához
Itt van könnyű recept kecskesajt quinoa palacsinta. Választhat sima változatot is, paradicsommal, fűszerekkel, korianderrel ...
Hozzávalók:
- 160 gr szerves quinoa - 2 tojás- 1 hagyma- 70 gramm friss kecskesajt - 50 gramm zsemlemorzsa - só, bors
Készítmény:
1 - Főzd a quinoát körülbelül 10 percig nagy mennyiségű sós és forrásban lévő vízben. Csatorna. 2 - A tojásokat egy salátástálban felverjük a friss kecskesajttal. Évad 3 - Hámozzuk meg a hagymát, majd szeleteljük fel, és tegyük a salátástálba. Öntsük bele a quinoát és a zsemlemorzsát. Keverjünk össze mindent jól. Ha szükséges, adj hozzá még zsemlemorzsát. 4 - Formázzon palacsintákat, és tegye őket sütőpapírral borított tepsire. 5 - 180 ° -on sütjük, amíg a palacsinta aranybarna lesz.6 - Forrón, salátával és csirkével együtt tálalva.
Alacsony kalóriatartalmú, a quinoa palacsinta tökéletesen illeszkedik étrendjébe, amíg hébe-hóba eszi őket főzzük őket a sütőben.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.