Hány kalória a zabpehely

zabpehely zabszemek aprításával vagy őrlésével készülnek. Botanikai neve Avena sativa. Ehető müzliként tejjel, joghurttal, kvarkkal és friss gyümölcs hozzáadásával.
A zabot a bronzkor óta ismerik az emberek, és italok gyártásához is használják. A zab mérsékelt égövön nő. Alacsony a tolerancia a forró nyarakra nézve, de magas a víz- és hidegtűrés is.
Ezért termesztik széles körben Európában és Észak-Amerikában. A zab különösen népszerű Skóciában, ahol a történészek számos zab-esetet fedeztek fel, amelyet a skót kultúra részeként jegyeztek fel.
A zabot tömegesen termesztették a 18. és a 19. század között. Mivel könnyű volt termeszteni, feldolgozni és nagyon olcsó is, az emberek elkezdték fogyasztani. A zabpehely ma nagyon népszerű, mivel számos egészségügyi előnye van.

Kalória és zabpehely tápértéke

Hogyan csökkenthetjük a kalóriákat és erősíthetjük az immunrendszert ezzel a 6 tippel

A zabpehely egészségügyi előnyei közé tartozik az egészséges szív, a cukorbetegség kontrollja, a magas vérnyomás csökkentése és a fokozott immunitás. Hasznosak a fogyásban és a székrekedés kezelésében.

1. Jó a szívednek

Kiterjedt kutatások szerint a zabpehely a zsírral módosított étrend nagy része. Segítenek a szervezet koleszterinszintjének csökkentésében és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

2. Jól elégítse ki magát

A zabpehely magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ezért ideális rendszeres fogyasztásra. Az összetett szénhidrátokkal kombinált nagy mennyiségű rost sokáig emészthető. Más szóval, a gyomrod hosszú ideig tele lesz, csökkentve az egészségtelen falatok kockázatát az étkezések között.

3. Segít a székrekedésben

A zabpehely jó rostforrás. A rost jelenléte ideális a székrekedés leküzdésére, mivel serkenti az emésztést és lehetővé teszi az étel könnyebb mozgását a bélrendszer simaizmain keresztül.

4. Zabpehely fogyáshoz

zabpehely erősen ajánlott azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy összeomló diétákat követnének. Sok rostban és tápanyagban vannak, kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak, így ideális diéták a fogyás elősegítésére.

5. Antioxidáns aktivitás

A zabpehely jó antioxidáns forrás. A bennük lévő vitaminok közül néhány tartalmaz fitinsavat, fenolos vegyületeket, flavonoidokat és szterineket. Ezen antioxidánsok koncentrációja a zab külső rétegén található.

6. Javítja az immunrendszert

Előkészítés és tippek

A zabpehely különféle módon készíthető, számos zabpehely receptet lehet kipróbálni. Finomak, és sokáig jóllaknak.
Müzliként veheti friss vagy szárított gyümölcsökkel, dióval vagy magvakkal, vagy meleg vagy hideg tejjel. De kiegészíthetők tej helyett joghurttal vagy kvarkkal is.
Ha el akarja kerülni a további kalóriákat, ne adjon hozzá mézet vagy cukrot, és például ne vágjon friss gyümölcsöt vagy bogyókat a müzlibe.
Diófélék hozzáadása a müzlihez ízletes lehetőség, vagy néhány mag hozzáadása az emésztés elősegítéséhez szintén jó dolog. A zabpehely könnyen elkészíthető, jó napkezdés reggeliként, de ideális snackként az étkezések között is.

---