Hány kalória csirkemellben, lábon, szárnyban és még sok másban
A csirke népszerű választás a sovány fehérje esetében, mivel jelentős adagot tartalmaz egyetlen adagban, sok zsír nélkül.
Ráadásul otthon könnyű főzni, és a legtöbb étteremben kapható. A csirkés ételek szinte bármilyen menüben megtalálhatók, függetlenül attól, hogy milyen ételeket fogyasztanak.
De lehet, hogy kíváncsi arra, hogy hány kalória van ebben a csirkében a tányérján?.
A csirke több darabból áll, beleértve a melleket, combokat, szárnyakat és alsócombokat is. Minden csésze más-más kalóriát és más arányban tartalmaz fehérjét és zsírt.
Itt található a legnépszerűbb csirkevágások kalóriáinak száma.
Csirkemell: 284 kalória
A csirkemell az egyik legnépszerűbb csirkeszelet. Magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma, így nagyszerű választás azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak.
Csont nélkül, csont nélkül, bőr nélkül főtt csirkemell (172 gramm) a következő táplálkozási romlást mutatja (1):
- Energetikai érték: 284
- Fehérjék: 53,4 gramm
- Üzemanyagok: 0 gramm
- Lipidek: 6,2 gramm
A 3,5 uncia (100 gramm) csirkemell 165 kalóriát, 31 gramm fehérjét és 3,6 gramm zsírt ad (1).
Ez azt jelenti, hogy a csirkemellben lévő kalóriák körülbelül 80% -a fehérjéből és 20% -a zsírból származik.
Ne feledje, hogy ezek az összegek egy szokásos csirkemellre vonatkoznak, hozzáadott összetevők nélkül. Amint elkezdi főzni olajban, vagy pácot vagy szószt ad hozzá, növeli az összes kalóriát, szénhidrátot és zsírt.
A csirkemell alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, amely nem tartalmaz szénhidrátot. A csirkemell 284 kalóriát vagy 165 kalóriát tartalmaz 3,5 unciában (100 gramm). A kalóriák körülbelül 80% -a fehérjéből, 20% -a zsírból származik.
Csirkecomb: 109 kalória
A csirkecomb valamivel gyengédebb és zamatosabb, mint a csirkemell, magasabb zsírtartalma miatt.
Egy főtt csont nélküli, bőr nélküli csirkecomb (52 gramm) a következőket tartalmazza (2):
- Kalóriák: 109.
- Fehérjék: 13,5 gramm
- Üzemanyagok: 0 gramm
- Lipidek: 5,7 gramm
A 3,5 uncia (100 gramm) csirkecomb adag 209 kalóriát, 26 gramm fehérjét és 10,9 gramm zsírt ad (2).
Így a kalóriák 53% -a fehérjéből, míg 47% -a zsírból származik.
A csirkecombok gyakran olcsóbbak, mint a csirkemellek, így jó választás bárki számára, aki költségvetéssel rendelkezik.
A csirkecomb 109 kalóriát vagy 209 kalóriát tartalmaz 3,5 unciában (100 gramm). 53% fehérje és 47% zsír.
Csirkeszárny: 43 kalória
Ha egészséges csirkeszeletekre gondolsz, valószínűleg a csirkeszárnyak nem jutnak eszedbe.
Mindazonáltal mindaddig, amíg nem borítják őket zsemlemorzsába vagy mártásba, és nem is sütik, könnyen az egészséges táplálkozás részévé válhatnak.
Egy csont nélküli, bőr nélküli csirkeszárny (21 gramm) a következőket tartalmazza (3):
- Kalóriák: 42.6
- Fehérjék: 6,4 gramm
- Üzemanyagok: 0 gramm
- Lipidek: 1,7 gramm