Hány kalória egy újratöltött napi fórumon
Beszélje meg, hány kalória van egy újratöltési napon? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Szia. Most újra meg kell kérdeznem, hány kalóriát fogyaszt el egy újratöltési napon? Teljesen bizonytalan vagyok, mert
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyókúrák
- Kalóriaszámlálás
- Hány kalória egy újratöltési napon?
Hány kalória egy újratöltési napon?
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
30% -kal meghaladja az ÖSSZESEN eladást
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
Ui, de elég szépen sztrájkolhatsz. Gondolod, hogy valóban működik, ha a héten 1000-1200 Kalos-t szedek, majd szombaton és vasárnap 30% -kal meghaladom az alapanyagcserét (kb. 1680). Akkor majdnem 2200 Kalos. Ezt egyszerűen nem tudom elképzelni.: Fontolgat:
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
igen, ugyanazt csinálom - 2007 májusa óta
a hét folyamán és vasárnap napi 1000 - 1200, szombaton 2200 - 2500. ok, én csak szombaton szoktam. kcal csökkentve ismét vasárnap. De így is elérheti a heti kcal-hiányt, még akkor is, ha vasárnap újratölt.
személyes tapasztalatom: nagyon kevés zsír van az utántöltőn. tehát max 15-20g! minél több szénhidrát. Gyakran eszem ezeket a gumigyűrűket is - sok szénhidrátból (cukorból) készült kaló van, és ugyanolyan jó, mint zsírmentes. és tészta tészta tészta (durumbúza búzadara - nincs tojás tészta. vagy vk). zsbp könnyű paradicsommártással, sajt nélkül, de tonhalral, vagy teljes méretű kenyér sovány sonkával vagy sovány halakkal. vagy barna rizs paradicsommal, uborkasalátával. az újratöltésnél néha kólát iszok (de a könnyű verziót nem). igen működik! bízz magadban!
a gyomor/béltartalom miatt: a mérlegen végzett nedvesítés után hagyja abba. ha mégis, akkor ne feledje, hogy a bél/gyomor tartalma és az extra súlya ennek következtében a nд során történik. napok megint el.
SZERKESZTÉS: minden információ az egészséges anyagcsere és a normálisan működő pajzsmirigy feltételezésével történik!
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
Egyébként 30% -kal többet ehet, mint a TOTAL forgalma - vagyis az alap forgalom plusz a teljesítmény forgalma. Tehát számomra ez kb. 1500-as alapanyagcsere + teljesítmény-anyagcsere-sebesség 800 (csak cipózás) * 30% = 2990, tehát majdnem 3000 kalória.
De ha nem csomagolok, akkor az alapcsere-sebességemnél is 30% -kal többet eszem. Az újratöltési szabály szerint azonban 30% -kal meghaladhatja a TOTAL forgalmat!
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
Nagyon köszönöm. Bátorságot adsz nekem, most jó kedvem van.
Tehát vannak elméletek, amelyek szerint az újratöltési napon sok KH-t kell fogyasztani, de én nem tartok be semmilyen szabályt. Péntek/szombat visszafogásnak veszem, és nem számítok kcal-t, csak azt eszem, amit akarok. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy aztán csokoládéba és pizzériba tologatom magam. Csak egy kicsit normálisabban és "kevésbé egészségesen" eszem. És mivel mindig pénteken megyünk ki, minden bizonnyal 3000 kcal-t fogyasztok alkohollal. Most kezdtem újra, de nem sokkal ezelőtt lefogytam a metoiddal. (összesen 15 kiló a legalacsonyabb pontig, de most újra feltettem)
Egyébként 1000 kcal-t túl kevésnek találok, nem szabad az alapanyagcseréje alatt enni. Gyorsan lefogysz (egyszer megcsináltam), de a jo-yo sztrájk, amint újra normálisan eszel. 1400-1600 kcal-kal is fogyok (bár egyébként amúgy is csak 1600-zal járok el, és könnyen megehetek)
Végül szexi változtatta (2008.02.25., 11:08)
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
Úgy csinálom, mint te
a nem nézzük a kalóriákat
Ez nem azt jelenti, hogy jóllakom magam, amíg rosszul nem leszek, és hirtelen megeszek egy csokit, továbbra is egészségesen étkezem.
de nem ülök a barátom mellett és teljes kiőrlésű kenyeret eszek, majd szombaton reggelire megeszem a szeretett nutellás kenyeremet is reggelire.
és amikor este kimegyek a barátaimmal, akkor igyak egy koktélt és egyek nachót.
Nem feltétlenül tejszín koktélnak kell lennie, ha a nachók már sajttal vannak, de nekem még mindig jó mindkettő.
így a hét hátralévő napja egyáltalán nem idegesítő, és könnyen tudok figyelni a kalóriákra
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
megkérdezhetem, hogy miért nem szabad fehérjét enni egy visszafizetési napon? csak kh-t kell enni egész nap, vagy csak a takarmánynapon elfogyasztott kalóriák közötti különbségnek kh-nak kell lennie?.
nagyon szépen köszönjük.
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
mint nincs fehér? ezt honnan vette. bocs, ha lemaradtam valamiről.
kevés zsír és sok kh a szabály
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
találtam egy oldalt a google-on, és az azt írja, hogy egy újratöltési napon csak 1 g fehérjét kell elfogyasztani testtömeg-kilogrammonként és kb.
A bazális anyagcserével is problémáim vannak.A zsírkalkulátor szerint a GU-m 2074
novafeel szerint: 1440
a másik oldalon: 1430
még mindig másutt: 2188
kissé zavart vagyok . mi a baj most?
előre is köszönöm
lg
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
0,8-1gr EW/KG testtömeg a reg. Az a mennyiség, amelyet mindig el kell fogyasztania, amint mondtam, az utántöltési napokon a zsírt alacsony szinten kell tartani.
Most az alapvető vagy a teljes értékesítésről beszél ?
az 1400kcal körüli értékek nagyobb valószínűséggel kapcsolódnak az alapanyagcseréhez.
a teljes forgalom alap + teljesítmény forgalom (ez magában foglalja az Ön tevékenységét/mozgását) . a teljes forgalommal együtt a 2100kcal jön tovább
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
Most már értem
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
Tegnap újratöltöttem a napot. van egy probléma.
A diétázás hasi fájdalmat okoz, és sokkal gyorsabban érzem magam jóllakva. szóval ahhoz, hogy megkapjam a kalóriáimat az újratöltési napon, valóban meg kell kínoznom magam.
De még mindig jobb bevenni a Kalos-t, még akkor is, ha már nagyon fáj a gyomrod, és minden ételtől rosszul érzed magad, igen?
(Nem tudok enni gumiszerű tekercset, kólát stb., Még akkor sem, ha kevésbé telítettek, mint a tészta, a krumpli és a társ
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
de nem látom, hogy kínoznám magam az újratöltésnél, vagy extra csokit eszek. Csak azt eszem, amit akarok, és amennyit csak akarok. és ha túl kevés: nem érdekel.
amúgy kompenzálja az egyik vagy másik bűnt a hét folyamán
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
azzal kell kezdeni, hogy alapvetően ésszerű kcal-egyensúlyt szerezzen
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
A legjobb érdekében nem tudom elképzelni, hogy jó legyen folytatni az evést, amikor már fáj a gyomrod stb.!
de azt sem tudom elképzelni, hogy nehéz 2500 kalót megkerülni egy nap alatt. Valamivel gazdagabb reggeli (például egész kenyérrel, lekvárral, sonkával, tojással), ebédre burgonyaleves pulykával, este pedig nagy adag durumbúza búzadara paradicsom-bazsalikomos mártással és salátával. 200 g gumigyűrűk vagy hasonlók között, esetleg gazdagabb ital (szóda, alkohol vagy valami cukrozott (lehet nádcukor vagy méz is)), lefekvés előtt egy nagy csésze teljes tej mézzel.
Így körülbelül 2500 kalóriát tudok kezelni viszonylag kevés zsírral és fájdalom nélkül.
AW: Hány kalória egy újratöltési napon?
Szerintem is teljesen kivitelezhető, hogy 2500kcal-t érjünk el nagyobb gondok nélkül. és nem a túlevés a lényeg, mert újrakezdöd az "élvezetet"
Sajnos számomra mindig az anyukámnál van, hogy a súlyom az újratöltést követő napon nő, de még mindig úgy gondolom, hogy a következő napokban a csökkentett étel súlya legalább 4 napig = S nem olyan optimális.
@anouk: édes, hogy állsz mostanában? vl szereted megörökíteni a TB-m
szerelmes üdvözlet