Táplálkozási hiány a terhesség alatt
Ha a terhes nő nem étrendje egészséges a terhesség alatt, a magzat számos hiányosságot szenvedhet. Az alacsony születési súly, a táplálkozási hiányosságok, a születési rendellenességek vagy a szellemi retardáció csak néhány probléma, amely a gyermeknek felmerülhet.
Kalória terhesség alatt
Terhes állapotban napi 300 extra kalóriát kell fogyasztania. Ha ikrekkel terhes, akkor a kalóriabevitelnek még jobban meg kell nőnie, az orvos ajánlásaitól függően.
De nagyon óvatosnak kell lenned ezekkel az extra kalóriákkal kapcsolatban. Próbáljon egészséges és friss ételeket és ételeket választani. Emellett terhesség alatt ételt kell fogyasztania vitamin-kiegészítőkkel kombinálva, amelyeket naponta kell bevennie. Nyilvánvaló, hogy ezeket a kiegészítőket az orvos írja fel.
A sokféle friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó változatos étrend segít az Ön és a baba egészségéhez szükséges kalóriák elfogyasztásában. Ily módon azonban csak egészséges ételeket fog fogyasztani, amelyek nem befolyásolják negatívan az egészségét vagy a testsúlyát.
Kerülje a gyorséttermi termékeket, zsírokat, valamint sóban és cukorban gazdag ételeket. Ezek az ételek csak üres kalóriákat tartalmaznak, tápérték nélkül.
Táplálkozás terhesség alatt
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szintén nagy hatással lesz az ön érzésére. Terhesség alatt olyan ételekre lesz szükséged, amelyek növelik energiádat.
Az extra kalóriák megadják a szükséges energiát, de nagyon fontos, hogy a választott étel jó minőségű legyen.
Így kilenc hónapos terhességed lesz problémamentesen. Megfelelő táplálkozással elkerülheti a kényelmetlenséget, a gyomorégést, a székrekedést, a fáradtságot és sok más, a terhességre jellemző problémát.
A megfelelő táplálkozás másik előnye a születés utáni gyors helyreállítás. A tested jó egészségnek örvend és gyorsabban gyógyul.
A terhesség alatt a nők sokkal kiszolgáltatottabbak a hormonális változások és az anyagcsere szükségletei miatt. A placenta és a magzat növekedése olyan változások, amelyek befolyásolják a nők táplálkozását a terhesség alatt.
Azokat a nőket, akik nem esznek megfelelően, nagyobb a fertőzések, a koraszülés vagy a késleltetett születés veszélye.
A rossz táplálkozás okozta állapotok egyike a vérszegénység vagy vashiány. Emellett a terhesség alatt a nőknél jelentős a jód, a cink, az A-vitamin, a B-vitamin hiánya.
A gyermek fogantatása után fontos biztosítani a testet a szükséges vasalattal. Fogyasszon olyan ételeket, mint marhahús, baromfi, máj, teljes kiőrlésű gabona, mazsola vagy szilva.
Terhesség alatt sok kalciumra van szüksége, amelyet a magzat használ a csontok fejlődéséhez. Adjon étrendjéhez kalciumban gazdag ételeket, például tejet, tejterméket, brokkolit, spenótot, káposztát, mandulát, tojást és tenger gyümölcseit.
A cink hiánya a testben koraszüléshez vagy vetéléshez vezethet. E problémák elkerülése érdekében fogyasszon olyan ételeket, mint tojássárgája, tenger gyümölcsei, hús, máj, teljes kiőrlésű gabona, gomba, napraforgómag vagy tök.
A B6-vitamin hiányának elkerülése érdekében tanácsos marhahúsmájat, csirkemellet, avokádót, banánt, burgonyát vagy tojást fogyasztani.
Emellett a terhesség alatt ajánlott folsavban gazdag ételeket fogyasztani: diófélék, magvak, hús, hal, tojás.