Hány kalória és tápanyag van a mobil spenótban
Gondolkodott már azon, hogy a spenót hány kalóriát és tápanyagot tartalmaz? Megmondjuk! Ásványi anyagokkal és vitaminokkal teli spenót egy megfizethető zöldség, amely gyakorlatilag egész évben megtalálható, akár frissen, áprilistól október végéig, akár fagyasztva az év hideg időszakában.
Az eredetileg Perzsiából (Irán) érkezett spenót Európába érkezett, amelyet a kínaiak hoztak, akik intenzíven használták, hogy elsőként megértsék, mennyire értékesek a táplálkozási tulajdonságai.
Tökéletes vegetáriánus étrendben, fogyókúrában, méregtelenítő étrendben és nem hiányozva az egészséges étrendből, a spenót nyersen vagy elkészítve fogyasztható püré, saláta, meleg vagy hideg étel formájában - írja a whfoods.org.
Itt vannak a spenót kalóriái és tápanyagai:
100 gramm nyers spenótban csak 25 kalória van. A spenót az egyik fő K-vitamin-forrás, 100 gramm spenót biztosítja az ajánlott napi adag 500% -át. 100 gramm spenótban kétszer annyi az A-napi szükséges mennyiség, a vas-, kalciumigény 15% -a (100 grammban a napi szükséglet 14% -a) és C-vitamin (a napi adag 13% -a).
A spenót jelentős mennyiségű B2-, B6-vitamint, 100 gramm spenótlevelet is tartalmaz, ami a napi szükséglet mintegy 12% -át teszi ki. Ehhez hozzáadódik az E-vitamin napi szükségletének 11% -a (szintén 100 gramm spenótban), valamint a szervezet számára szükséges foszfor- és cinkmennyiség 7% -a.
A spenót tartalmaz omega3-ot, triptofánt és szelént, valamint három gramm fehérjét is.
A spenótot általános toniknak ismerik el, beavatkozik a has, a fenék és a comb zsírlerakódásainak csökkentésébe. A spenótban található antioxidánsok ideális módszerek a súlyos betegségek megelőzésére. A spenót a gyulladásos betegségek ellen küzd, megakadályozza a szem betegségeit és növeli a test általános ellenállását.