Hány kalória naponta síelés közben (táplálkozás, étkezés, síelés)
Szia srácok, örülök, hogy végigolvassátok a kérdést. Jövő héten síszállásra megyek egy szállodába. Gyakran érzem magam bűnösnek evés után, és félek a hízástól. Mit gondolsz, hány kcal-t kell fogyasztanom naponta, hogy helyi energiám legyen a síeléshez, de ne hízzak azonnal? Ha most híznék egy kg-ot, akkor is működne, de biztosan nem több. Tehát mennyit vegyek érte? Ez napi körülbelül 6 órás síelést és esténként a fürdőszobában való kikapcsolódást jelent. Mit gondolsz? LG béka károgás p.s. otthon napi 1000 kcal körül eszem
2 válasz
1000 kcal? Ez nekem nagyon kevésnek tűnik. Tehát amikor síelni megy, rendesen étkezhet, ami sok energiát felemészt, és mivel valószínűleg maximum 2 hétig lesz ott, ezért nem igazán kell aggódnia.
Tehát úgy érted, hogy ha ez eléri a 3000-et, az nem rossz? 1000 kalória nem mindig ilyen nekem, ma legalább 2000-t ettem!:)
Ez számos tényezőtől függ, nevezetesen a magasságától, a súlyától, az életkorától, a nemétől és a vezetési stílusától.
Ha napi 4000 kJ-val boldogulsz, akkor rendkívül kicsinek és vékonynak kell lenned, különben hosszú távon nem egészséges.
Ha síelés közben valóban belemegy, akkor óránként kb. 30 - 40 kJ és testtömeg-kg, azaz 1500-2000 kJ 50 kg-onként. De ez csak akkor érvényes, ha vezetsz, le kell vonnod a felvonások, a várakozások, a szünetek stb. Idejét, és más tényezővel kell kiszámítani őket - még az emelési sorban is többet fogyasztasz, mint az alapanyagcsere. Becslések szerint egy átlagos síelési napon valójában csak körülbelül 2-3 órát síelsz.
Figyelembe kell vennie a hőmérsékleteket is -15 ° C-on a testének teljesen más hőteljesítményt kell biztosítania, mint +20 ° C-on.
Csak hagyja el a számlálást, ásson bele és élvezze a hetet. A tested megkapja, amire szüksége van, és alig tudsz hízni, és ha mégis, akkor otthon nincs idő.
Te (tanácsos) úgy tűnik, itt kevered a kJ-t és a kcal-t. Az alpesi síelésnél kb. 400kcal/óra számíthat (összehasonlításképpen: az 1 órás futás 650kcal-t eléget).
@froschquak: A teljes forgalmát egy normál napon (testmozgás nélkül) 1800 kcal körülire becsülném, ami megfelel az 1400 kcal alapanyagcserének. 5 órával (szerintem 1 órás ebédszünet is benne van;-)) körülbelül 3400 kcal-ra jut. Ez nagyon szép. Az értékek valóban csak nagyon durva iránymutatások, mivel nem ismerem a magasságodat, a súlyodat és az életkorodat. Az anyagcseréd egyébként sem.
Te (tanácsos) úgy tűnik, itt kevered a kJ-t és a kcal-t. Az alpesi síeléshez körülbelül 400kcal/óra számíthat
Nekem úgy tűnik, hogy itt összetéveszt valamit. 400 kcal = 1675 kJ pontosan az általam megadott tartományban vannak, 1500 és 2000 kJ között.
hasonló kérdések
Csak gugliztam, hogy hány kcal-s gyermeket/serdülőt szabad bevenni egy nap alatt, és olvastam, hogy a 10-14 év közötti lányok 2200 kcal-t, vagyis 64 kcal/kg-ot vehetnek fel. 14 éves vagyok, kb. 153-156 cm magas és súlya 53 kg, majd 64 × 53 = 3392. Nem túl sok kcal ?
Ha koplalás közben éhezés anyagcseréjében van, hány kcal-t használ fel a szervezet naponta?
Mit esznek? Tehát hány kalória naponta vagy hetente? Nem akar lenni. Kérdés csak érdekből ^^
Tényleg elégeti a sok kalóriát a síelés során? Láttam, hogy 1 óra síelés közben 450 kcal körül égesz el, napi 6 órát vezettem, és csak síeléssel 2700 kcal-t égettem volna el egy nap alatt, de ezt nem tudom elképzelni, mert valójában egyáltalán nem tartom megerőltetőnek a síelést Egyáltalán nem vagyok sportos típus, és valójában alig sportolok, így 6 órás síelés után valóban megerőltetőnek kell lenned, ha ez a szám valóban helyes. Síelés közben azonban nem éreztem semmilyen megerőltetést, bár másnap kissé fájtak az izmok, de ezt is a határok között tartották. Természetesen a nap végén fáradt voltam, de a síelés során nem találtam megerőltetőnek
De alig tudom elképzelni, hogy mivel a síelést valójában egyáltalán nem tartom megerőltetőnek, nem vagyok sportos típus, és valójában alig sportolok, így 6 órás síelés után valóban megerőltetőnek kell lenned, ha ez a szám valóban helyes. Síelés közben azonban nem éreztem semmilyen megerőltetést, bár másnap kissé fájtak az izmok, de ez is a határok között volt, a nap végén természetesen elfáradtam, de a síelés során nem találtam megerőltetőnek, így ez a szám valóban helyes lehet ?
Egyébként én is gyorsan hajtottam, így nem szuper lassan haha
Hé srácok, az elmúlt hetekben napi 800 kcal-t eszem. 14 éves vagyok, 160 cm magas, súlyom 45 körül van. Anyám szerint a 800 kcal túl kevés. De nem is vagyok éhes . Ez normális?
A csomagolás szerint 94 kcal-nál kevesebbnek kell lennie, mivel a specifikáció 100 g-ra vonatkozik, és a tartalom csak 68 g. Ez azonban számomra rendkívül kevésnek tűnik. És az interneten mindenhol találtam erre a termékre vonatkozó táblázatokat, amelyek szerint a specifikációban leírtak szerint 252 kcal adagonként.
Hé srácok . tud valaki segíteni röviden, aki ismeri ezt? És bár az információk már fent vannak . az orvos szerint "csak" 1700 kalóriát szabad enni naponta . hogyan tudom ezt legjobban elosztani az egész napra? mint reggeli, ebéd és vacsora. nagyon jó lenne, ha valakinek van néhány példája, becsült kalóriákkal étkezésenként, mert sajnos fogalmam sincs, hogyan kell csinálni:/köszönöm ♥