Milyen sportot kell gyakorolni, ha asztmája van

Hagyja abba az előzetes elképzeléseket! A sport nem ellenjavallt az asztmásoknál: még előnyös is. Ha azonban elővigyázatosság nélkül gyakorolják, a testmozgás görcsrohamot válthat ki. Ezért fontos a felkészültség.

A betartandó szabályok

- Inkább a progresszív és mérsékelt erőfeszítéseket részesítse előnyben: torna, úszás ...

- Bemelegítés edzés előtt.

- Igyon vizet edzés előtt és után.

- Fokozatosan hagyja abba a tevékenységet, és ne felejtse el nyújtózkodni, mielőtt az öltözőkbe megy.

- Legyen tisztában az időjárási viszonyokkal, amikor szabadtéri sportot űz. Jobb tartózkodni magas szennyezés, pollen, páratartalom vagy száraz hideg idején.

- Kerülje a fizikai erőfeszítéseket, ha nemrégiben asztmás rohama volt.

- Csak egy sport ellenjavallt: tankokkal való búvárkodás.

Kocogás: öt tipp az állóképesség javításához

1. Fokozatosan növelje futási idejét.

2. Lélegezzen, mint egy mozdony: hosszú lélegzetvétel az orron keresztül, majd kétszer ki a szájon keresztül.

---