Hány kalória rizspehelyben A blog

rizspehelyben

365 kcal/100 gramm: ez a rizs pehely kalóriatartalma, A gabonafélék fogyasztásának eredeti módja, ami ezért meglehetősen kiegyensúlyozott étrendben betöltött helye.

Frissítés a tápértékről

100 gramm rizs pehely átlagosan 365 kcal/100 gramm. Ez a szám a készítménytől függően kissé eltérhet. Pirított, adagonként 386 kalóriát biztosítanak. A barna rizsből vagy vörös rizsből készült üvegcsék körülbelül 370 kcal/100 gramm, és magasabb a rostösszetételük, fehérjékben és ásványi anyagokban.

A rizs jó vas- és fehérjeforrás (az izmok üzemanyaga, amely hosszú ideig jóllakik is) és B-vitamin (amely szabályozza a vércukorszintet). Ennek a gabonafélének az az óriási előnye is, hogy gluténmentes és teljesen vegán. Hidegen fogyasztva glikémiás indexük viszonylag alacsony, de főzés után megnő.

Kiegyensúlyozott étrendben használja

A rizspehely jó választás a súlyzós edzés vagy a testedzés előtt fél órával történő fogyasztásra. Lassú cukrokkal és fehérjékkel táplálják a testet edzés közben. Nagyon jó lehetőség reggelire, valamint egész nap harapnivalóként is.