Hány kalória szoptatás kalkulátor szoptatás kalória kalkulátor
Néhány e-mailt kaptam arról, hogy szoptatáskor szükség van-e kalóriákra és tápanyagokra, valamint arról, hogy mit ettem és hány kalóriát fogyasztottam el személyesen.
Volt pár kérdésem a szülés utáni súlycsökkenéssel kapcsolatban a szoptatás alatt, ami remek téma!
Amikor terhes voltam, nagyjából 2300 kalóriát ettem naponta, szinte minden harmadik trimeszterben.
Néhány nap még 2500-at is megettem - főleg a harmadik trimeszterben, amikor sokkal kevesebb energiám volt és éhesebb voltam! Szoptatás közben 500 extra Safemix zuhany kalóriára lesz szüksége a napi smink értékében ahhoz a kalóriamennyiséghez, amelyet a nap folyamán eléget a csecsemő etetése.
Hát nem őrült, hogy a szoptatás olyan súlyosan ég?
Használja ezt a számológépet ITT, hogy megtalálja a minimális napi kalóriát, amelyre kifejezetten szüksége van a szoptatás alatt
A számom az 1800-as években volt a minimális napi bevitelhez.
Ha ez alatt a szám alatt leszek, megkockáztathatom a tejtermelés elvesztését. Tehát elvettem ezt a számot, és automatikusan megjelöltem rajta 500-at, és ez alapvetően tudatja velem, mennyit tudok napi szinten fogyasztani.
De várj - mi van, ha edzek? Itt váltak bonyolulttá a számok, mert mindenki annyira más - akárcsak bármelyik internetes számológép, amelyet megtalál. A táplálkozási tanácsadó látogatása a legjobb dolog, amit tehet a terhesség alatt és a szülés után, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb számot. Azonban, ha saját maga akarja ezt megtudni, javasoljuk, hogy tartsa be a szoptatási kalkulátor minimális követelményeit, majd adja hozzá az extra 500-at, ha például a MyFitnessPal használatával nemcsak az elégetett kalóriákat, hanem az elégetett tevékenységekből származó kalóriákat is nyomon követi. Így megeheti azt, amit megéget VAGY ügyeljen arra, hogy ne csökkenjen a szoptatáshoz szükséges minimális kalóriabevitel alá, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e elegendő szoptatása.
Következő téma: szülés utáni fogyás szoptatás közben.
Ez általában kissé ellentmondásos, mert a súlycsökkenés általában kalóriacsökkentést jelent, igaz? Helyes! De ez nem rossz.
Néhány szülés utáni szoptató nő azt tapasztalja, hogy kissé lágyabb alakot tart fenn szoptatás közben. Ennek azért van értelme, mert mi a Twx Sport Illustrated Eat, hogy lépést tudjon tartani az elvesztett kalóriákkal.
Lehetséges fogyni és még mindig szoptatni? Teljesen! szóval, hogyan?
Emlékszel a fenti számológépekre? Vigye a minimumot Mi az Harry? kalória szükséges a laktáció biztosításához és az esetlegesen fogyasztott 500 extra kalória megjelöléséhez. Gyakorolja és égesse el ezeket a kalóriákat - de ne hagyja, hogy a napi bevitele a minimális határ alá csökkenjen.
Tessék, itt van! Tényleg ilyen egyszerű? Hát rajtad múlik. Mindenki más. Észreveheti azonban a tejtermelés változását, amikor csökkenti a kalóriát, vagy még mindig aranyszínű. Egy dolog, amit ajánlanék, nem a kalóriák drasztikus csökkenése - lassan egyszerre többet éget el.
Ha kétségei vannak, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel vagy táplálkozási szakemberrel!
Izomzatot építek és megerősítem magam, ha egy hónap múlva tiszta leszek, így személy szerint nem tudom csökkenteni a kalóriáimat a fogyás érdekében. Növelni fogom a kalóriáimat, hogy felépítsem azt a sovány izmot, és megszabaduljak a lágyságomtól.
Van cellulitiszem. Van egy kis flabom. A pofám születésem óta gyakorlatilag lapos! Lol, hiányzik a preggo a hátam mögött. Megígérem, hogy ember vagyok, és egyáltalán nem vagyok tökéletes.
A szoptatás a legjobb, ami befolyásolja az Inr szintedet? Adhat gyermekének (ha teheti), és néhány font leadása nem éri meg annak kockázatát, hogy elveszíti a tejtermelését. Tehát érezze jól magát, hallgasson a testére, és mindenképpen konzultáljon orvosával.
Itt van a személyes receptem a kedvenc laktációs kekszemhez, amely elősegíti a tejellátást!
A szoptatást elősegítő fő összetevők a zab, a sörélesztő és a len. Íme néhány étel, amelyek javítják a tejellátást 🙂