Hány kalória táplálkozási terület

Hány kalória

nak,-nek Daywalker1988 »2017. január 18. 21:47

Hány kalória

Helló, szeretnék beilleszteni egy meghatározási fázist, majd egy fejlesztési fázist. Csak nem tudom, hogyan kell csinálni a kalóriákkal.
Van egy tevékenységkövetőm (bodymedia), és például a következő értékekkel rendelkezem:

5500kcal, amikor dolgozom, és az edzőteremben vagyok 1 std (postásként dolgozom, és kb. 350kcal/óra)

3000kcal, amikor szabad vagyok, és csak netflixelek, és nem mozogok.

Mivel most 500kcal-hiányt szeretnék elérni, a kérdés: ehessek 2500kcal-t hideg napokon és 5000kcal-t munkanapokon? ez nem kicsit sok? csak furcsán hangzik számomra, mert éppen kétszer annyi, mint előző nap .

ugyanez vonatkozik a konstrukcióra is. ha többet kell ennem a felhalmozódáshoz, akkor munkanapokon 5700 kcal-t és hideg napokon 3200 kcal-t kell enni, vagy egyszerűen a 3000-es fenntartási kalóriát a hideg napokon, mert nem sportoltam?

Rólam:
28 év
119Kilos
201 cm magas
kfa: 19,4%
Munkahelyi hallgató/1 a heti levélszállító
8 hónapos (tisztátalan) építési szakasz áll mögöttem -.-