Hány kalória van a sushiban - egészséges étel
A menüre összpontosítva keresse meg a terep néhány jellemzőjét. Alattomos szerepet játszhatnak, és megpróbálhatják a karcsú derekat megtartani.
Az olajban sült ropogós sushi halat vagy hagymahúst tartalmaz. Emiatt a kalóriatartalom többször is megnő. Egyes sushi-összetevőket hosszan tartó olajsütésnek vetnek alá, ekkor nem alacsonyabbak a szalmaburgonya kalóriatartalmánál.
A leggyakoribb kalóriatekercsek
Friss uborka tekercs - a legalacsonyabb kalóriatartalmú és egészséges. Az uborka a bőrön, a hajon és a körmön tartalmazta a kívánt szilícium-dioxidot és káliumot, csökkentve a vérnyomást. A 100 gramm tekercs 136 kalóriát, 6 g fehérjét és 30 g szénhidrátot tartalmaz. Kövér nincs ott.
Avokádó tekercs - diétás második megvalósítás, mérsékelt mennyiségű zsírral. Avokádót tartalmaz, amelyet nagyra értékelnek a koleszterinszint csökkentésére való képessége miatt. Kalória 100 gramm ilyen tekercs - 140 kalória, mert 6 g zsírt és 2 g fehérjét, 28 g szénhidrátot tartalmaz.
A tónusú tekerés a jóllakottság érzetét kelti. Ez a föld sovány halhússal. 100 grammban 184 kalóriát, 2 g zsírt, 24 g fehérjét, 27 g szénhidrátot tartalmaz.
A "Kalifornia" tekercs ravasz. a tekercsben lévő rákhús szimulálható. Ezért valódi tekercsre van szükség. 100 grammban 225 kalóriát, 7 g zsírt, 9 g fehérjét és 38 g szénhidrátot tartalmaz.
A "Philadelphia" tekercs nem alkalmas azoknak, akik fogyókúráznak. A "Philadelphia" felépítés krémsajt, amely a karcsú alak ellensége. 290 kalóriát, 12 g zsírt, 14 g fehérjét, 28 g szénhidrátot dobott fel.
A lazacos és avokádós tekercs kielégítő és hasznos. Sok kalória van, de jó minőségűek és nem károsítják az egészséget, ugyanúgy gazdag omega-3 és egyszeresen telítetlen zsírsavakban. 100 gramm ilyen sushi 304 kalóriát, 9 g zsírt, 13 g fehérjét, 42 g szénhidrátot tartalmaz.
Alacsony kalóriatartalmú sushi
Míg a tekercs a legnépszerűbb, a japánok más típusú sushit részesítenek előnyben, amelyet évszázadok óta fogyasztanak. Sashimi, nigiri és yakitori.
Sashimi - szeletelt darab nyers hal. Ez nagyszerű alternatíva a guruláshoz. A Sashimi csak sovány húsú, alacsony kalóriatartalmú és szénhidrátmentes.
A Nigiri haldarabok a rizsdomb tetején helyezkednek el.
Yakitory harapnivalóként szolgált. Ez a kis kebab sertéshúsból, csirkéből, marhahúsból vagy garnélarákból. Sok sovány fehérje van, kevés zsír, kalória és szénhidrát.