Hány kalória van a tenger gyümölcsei gratin A blog
Szeretne egy kis gratin-ételt elélvezni anélkül, hogy bűnös lenne? Teljesen lehetséges. A gratin nem csak a tésztához való, mindenféle ételt gratulálni lehet. A tenger gyümölcsei gratin szintén kiváló módja annak, hogy élvezze a kiadós ételeket a súlyfigyelők módszerére, anélkül, hogy elhízna.
Gyümölcs gratin és karcsúsító előnyei
A tenger gyümölcsei gratin igazi karcsúsító szövetséges. Mindenféle alacsony kalóriatartalmú tenger gyümölcseivel elkészíthető és még mindig képes legyen igazi csemege lenni a szájban.
A könnyű tenger gyümölcsei gratin segítségével továbbra is követheti a fogyás programját egyetlen gramm zsír bevétele nélkül, mert ez egy sütési módszer amelyet úgy lehet szabályozni, hogy kiegyensúlyozott étele legyen.
Sőt, ennek a módszernek köszönhetően a bevitt kalóriák is korlátozhatók. Általában, egy tenger gyümölcsei gratin 285 kcal-t ad, ami ideális a fogyókúrás étrend során.
A tenger gyümölcsei gratin alacsony zsírtartalmú étrendhez
A grillezett tenger gyümölcsei gyakran nagyon finomak. A gratinált ételek kedvelői számára tudják, hogy ők is összeállíthatnak egy jó kis fogyókúrás ételt. A tőkehal például nagyon alacsony kalóriatartalmú, alig tartalmaz 82 kcal-t, és mégis, jó főzéssel kell rendelkeznie, hogy az ízlelőbimbók kedvében járjanak.
A Gratiné kétségtelenül kiváló technika lesz annak könnyű használatához.
Hogyan kell megfelelően fogyasztani a tenger gyümölcsei gratin fogyni ?
Ahhoz, hogy a tenger gyümölcseiből készült gratin előnyös legyen az alaknak, jól kell fogyasztani. Valójában a hét folyamán legfeljebb egy-két gratin étel hozzájárul a megfelelő fogyáshoz. Mivel a gratinokat béchamel mártással főzik, okosan kell fogyasztani.
Ezenkívül tanácsos lenne hozzáadni, hogy megkóstolja a gratint könnyebb oldalával, mint a zöld saláta és több gomba, amely még könnyebb.
Gyors recept a tenger gyümölcsei gratinhoz
Hozzávalók 2 fő részére:
- 250 gr sótlan tőkehal
- 25 cl tej és 10 cl friss tejszín
- 300 gr kockára vágott burgonya
- 2 hagyma
- Olívaolaj, fehérbor, 20 g vaj és 25 g liszt
- Szerecsendió, só és bors
Az előkészület:
- Melegítsük fel a tejet, a fokhagymát és a tőkehalat, majd ízesítsük sóval és borssal. Vegye le a tűzről, amint felforr
- A burgonyát megpirítjuk és papírtörlőn lecsöpögtetjük
- A hagymát gyűrűkben olívaolajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a sült burgonyát, valamint a lecsepegtetett és felszeletelt tőkehalat, a bort és barnítsa meg az egészet.
- Készítse elő a béchamelt úgy, hogy megolvasztja a vajat, majd beleönti a lisztet, és fokozatosan beépíti a tejet. Hagyja a szószt sűrűsödni.
- Rendezze a tőkehalat egy edénybe, öntsük a béchamel szószt és tegyük a sütőbe 30 percre. Távolítsa el, amint a felület aranybarna.
Az ételeket felváltva a tenger gyümölcsei gratinokkal, készíthet fésűkagylós gratint is. Bár ez a gratin finom és alkalmas fogyókúrás étrendre, terhes nők számára terhesség alatt nem ajánlott.