Hány kalória van ezekben a desszertekben
Gyümölcsös torta
A gyümölcstorta olyan tésztából készül, amelyre a gyümölcs kerül. A tésztát elsősorban lisztből, cukorból, tojásból és vajból készítik, ez magyarázza, hogy ez a desszert különösen gazdag szénhidrátokban (37 g/100 g).
A gyümölcsös torta 100 g adaghoz legalább 278 kalóriát biztosít, de ez receptenként változhat. Egy 100 g-os almás pite kb. 230 kalóriát tartalmaz.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztók számára gyümölcspite nem ajánlott. Az összetevők között finomított cukor található, ami tovább növeli a desszert kalóriáinak számát.
Könnyebb alternatíva: válassza a gyümölcsös süteményt omlós tésztával. Törékenyebb, igen, mert kevésbé gazdag zsírban és vajban, de olyan kalóriakülönbséggel, amelyet nem szabad elhanyagolni !
Crème brûlée
100 g adaghoz a krém brûlée közel 300 kalóriát biztosít, beleértve 24,3 g lipidet, 16,2 g szénhidrátot és körülbelül 4,3 g fehérjét.
A Creme brulee valóban tojással és tejszínnel készül. Összetevők, amelyek miatt a desszert zsírokban és cukorokban gazdag étel. Könnyebb alternatíva érdekében készítse el otthon, és alkalmazza a receptjét. Használjon kevesebb zsírt alacsony zsírtartalmú folyékony krém használatával és a cukor fahéjjal való helyettesítésével.
A palacsintát
A híres palacsintákat gyakran rendelik. De az általuk nyújtott 350 kalóriával rossz híreket tudnak közölni a skálán. Ez a kalóriaszám azonban a palacsintához alkalmazható sok recept függvényében változik. Adjon hozzá még egy kis kalóriát csokoládé, vanília vagy tejszínhab receptekhez.
A palacsinta elsősorban lisztből, tejből és tojásból készül, amihez kevés sót és cukrot adunk; a tészta, amely meglehetősen kalórikusnak tűnik, de könnyebb alternatíva érdekében azt javasoljuk, hogy használjon teljes kiőrlésű lisztet vagy hajdinát, és csökkentse a tészta só- és cukormennyiségét.
Ezenkívül egy kevesebb kalóriát tartalmazó palacsinta esetében egye meg simán, vagy csökkentse az önteteket (lekvár, nutella), ami csak növeli a kalóriaértéket.
Egy másik ötlet, enni sovány sonkával vagy zöldségekkel sózva !
A sajttorta
Egy átlagos szelet sajttorta (kb. 200 g) átlagosan közel 500 kalóriát tartalmaz. A szénhidrátok a legfontosabbak, csaknem 60 g-mal.
A sajttorta tojásból, vajból, tejszínből és cukorból készült sajttorta. Egy meglehetősen kalóriában gazdag desszert, amely nem a karcsúsító étrend legjobb szövetségese.
Azonban ne add fel, könnyedebb receptekre koncentrálva otthon is elkészítheted könnyebb recepttel. Kezdve az alacsony zsírtartalmú sajttal, és csak a tojásfehérjével. Ne használjon vajat, hogy még könnyebb legyen a receptje.
Tiramisu
A Tiramisu egy eredetileg Olaszországból származó desszert, amelyet nagyra értékelnek. De ennek a finomságnak a 100 g-os adagjára nagyjából 240 kalóriára számíthat, majdnem 37,1 g szénhidráttal. Mivel? Finomított porcukor, mascarpone, sütik, amelyek mindent megtesznek azért, hogy ez a desszert annyira zsírban gazdag legyen.