Milyen gyorsan kell futni a futást FUTÓ ÉLET
Mindennapi futás
"Csak azok javulnak, akik gyorsan futnak az edzéseken!"
Úgy tűnik, hogy a futók többsége ezen a mottó szerint úton van.
A vizsgálattól függően feltételezzük, hogy a futók 70-80% -a túl gyorsan fut.
És ez nem csak a kezdőkre vonatkozik. Még az ambiciózus futók és még a szakemberek is kedvet kapnak a túl gyors futáshoz. A futó közösség FUTÓ ÉLET természetesen jól csinálja. Azt is szeretném hangsúlyozni, hogy nem utazom túl gyorsan. Nem én!
Túl gyors, futás helyett liheg, rossz futási stílus. mindig csak a többiek! Óhatatlanul felmerül a kérdés, hol vannak ezek a többiek, ha mindegyikünk mindent jól csinál? Honnan származnak ezek a 70 vagy 80 százalékkal gyorsabb futók, akiket nem kellene dicsérni, de kritizálni?
A tempónk és az ésszerű edzéstartomány meghatározása érdekében kiemeljük a „maximális pulzusszámot”, az „anaerob küszöböt”, a „laktátérték mérését” és hasonlókat. Erre később fogunk rájönni.
Kezdjük először a kis dolgokkal
Alapszabály, hogy csak elég gyorsan kell futni ahhoz, hogy beszélni tudjunk. A felvilágosult, felnőtt futó joggal panaszkodik arra, hogy gyakran egyedül fut, és furcsának tűnik a saját magával való beszélgetés.
Saját kísérletem során egy nagyon egyszerű ötlettel álltam elő
Télen, amikor nagyon hideg van, tanácsos időről időre lélegezni az orrán keresztül, hogy a levegőt kissé előmelegítsük, mielőtt az a tüdőbe kerülne.
Ezt a „trükköt” most úgy módosítottuk, hogy megpróbáltam 2 percet futni a „szokásos” edzés tempómon és csak az orromon keresztül lélegezni.
Figyelem: Önellenőrzés, amelyre tudomásom szerint nincsenek tudományos vizsgálatok. Mindazonáltal azt a tézist kell itt merészelni, hogy ha fél perc után el kell kapkodnia a száját, akkor minden bizonnyal túl gyorsan utazik. Másrészt, ha elég lassan futsz, akkor is elég fittnek kell lenned, miután 2 percig lélegeztél az orrodon keresztül, hogy utána ismét könnyedén és egyenletesen tudj lélegezni a szádon keresztül, anélkül, hogy lihegnél magadban.
Hogyan csinálják a többiek valójában?
Részt vehet egy kis felmérésben ebben a témában. Ha nem biztos a válaszában, akkor először a végére olvashatja ezt a cikket, és csak azután vehet részt a felmérésben.