Hány kalória van maklouba A blog
A 170 grammnyi maklouba 485 kalóriát tartalmaz. Bár nagy a kalóriatartalma, fogyaszthatja ezt az ételt diéta közben. Miért ?
Maklouba és táplálkozás
Bár a maklouba nagyon magas kalóriatartalmú étel, fogyasztható a diéta során is, mert viszonylag kiegyensúlyozott. Valóban, nagy adag szénhidrátot tartalmaz csökkentett számú fehérje és lipid esetében. Körülbelül 200 gramm adag tehát minden energiát megad egy jó tevékenységhez. Tervezett sport- vagy súlyzós edzés esetén lehetőség van az adag növelésére, hogy több energia álljon rendelkezésre.
A maklouban található zöldségek kiváló rostforrás, az emésztés megkönnyítése és az anyagcsere optimalizálása.
Csirke maklouba recept
Hozzávalók
-1 gyönyörű padlizsán -2 krumpli -300 gramm csirkemell -200 gramm rizs -1 kg paradicsom -1 hagyma -2 gerezd fokhagyma - 3 ág kakukkfű -2 babérlevél -só bors
Készítmény
1 - Vágjuk a padlizsánt szeletekre, sózzuk és borsozzuk, majd hagyjuk leragadniger. 2 - Közben a hagyma felét és 1 apróra vágott fokhagymagerezdet kevés olívaolajon megdinszteljük. Adjunk hozzá 2 babérlevelet és 2 ág kakukkfüvet. 3 - Adja hozzá a rizst a készítményhez, és keverje rendszeresen. 4 - Sózzuk, borsozzuk, és fedjük le vízzel. 5 - Zárt fedéllel főzzük 8-10 percig. 6 - Főzés közben vágja le a csirkefiléket és barnítsa meg olajban. 7 - Egy serpenyőben megpirít egy másik gerezd fokhagymát és a hagyma másik felét. 8- Adja hozzá a kockákra vágott paradicsomot és csökkentse alacsony lángon. 9 - Ha a mártás jól lecsökken, adjuk hozzá a húst és főzzük 5 percig. 10 - Vágjuk a padlizsánt szeletekre, sózzuk és hagyjuk, hogy kifolyjon a vizéből. 11 - Vágja kockákra a burgonyáját és pirítsa meg. 12 - Menjen az öltözködéshez alumíniumfóliával letakart nagy formában. 13 - Helyezze a padlizsánszeleteket az aljára. 14 - Fedjük le kockák burgonyával, majd rizzsel. 15 - Ezután tegyen egy réteg paradicsomszószt. 16 - Tegye a tetejére a többit, majd tampossa jól. 17 - Helyezze a sütőbe 25 percre 180 ° C-on.