Hány kalóriában vannak a legnépszerűbb egészségtelen falatok
Küzdesz plusz kilókkal, de a gyengeséged az olyan snack, mint a croissant vagy a csokoládé? Itt vannak az egészségtelen harapnivalók kalóriái, amelyek szabotálják az alakodat, de az is, mire cserélheted őket.!
Ha a főétkezések alkalmával grillezett csirkemellet eszik salátával, snackként pedig egy tábla csokoládét vagy chipset zabál, akkor nem csoda, hogy nem veszítheti el a felesleges fontokat. Néhány snack rendkívül magas kalóriasűrűséggel rendelkezik, még akkor is, ha látszólag ártalmatlanok - itt látható, hogy átlagosan hány kalória a legnépszerűbb egészségtelen snack!
Csokoládé kifli - egy szabályos méretű kifli legfeljebb 425 kalóriát tartalmazhat, amelyből 220 kalória származik zsírból. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen snack kalóriabevitele közel van a napi főétkezéshez. Ha cappuccino-t iszik kiflivel, adjon hozzá még 120 kalóriát - ha az ital ízesítéséhez nem használ olyan tölteléket, mint karamell vagy csokoládé.
Legközelebb, ha rágcsálnivalóra van szüksége, és croissant-t és cappuccino-t szeretne kapni, válasszon egy pohár vizet vagy zöld teát, néhány kekszet maggal.
Csokoládé szelet - és egy csokoládé kalóriabevitele meghaladja a 450 kalóriát, ezért túlsúlyos emberek számára nem ajánlott. Inkább cserélje ki egy bottal, amelyet otthon készített, zabpehelyből és dehidratált gyümölcsökből. Ily módon nemcsak kalória szempontjából korlátozza az uzsonnát, hanem arról is, hogy 100% -ban természetes alapanyagokból készüljön.
Cookie-k - 100 gramm sütiben akár 500 kalória is lehet - nagyon magas a kalóriabevitel egy egyszerű falatozáshoz. Adjon fel kereskedelmi sütiket, és készítse el magát, amikor kedve van sütikhez, valamilyen házi készítésű, egészségesebb és kevesebb kalóriát tartalmaz. Keverjen össze 250 g almamártást 1/3 csésze teljes kiőrlésű liszttel, és tegye a kapott tésztát a tálcára sütőpapírra. Süssük meg a sütiket, és egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú snackeket kapunk, mint a kereskedelmi forgalomban kapható csokoládé chips.
Burgonyaszirom - 100 gramm burgonya chips körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Cserélje le ezt az uzsonnát egy marék mandulára vagy egy maroknyi dióra - nemcsak alacsonyabb a kalóriabevitelük, hanem nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaznak, beleértve az Omega 3 zsírsavakat is.
Csokoládé keksz - A csokoládé aprósüteményeknek is elég magas a kalóriabevitelük. 3 kis keksz adagja 160 kalóriát tartalmaz, de legtöbbször a keksz adagolása nem korlátozódik a 3. Hagyjon fel ezzel az egészségtelen falatkával, és ehessen inkább egy banánt. Ha valami különlegesebbnek érzi magát, adja át a banánt, és tálalja egy kis mogyoróvajjal és egy fahéjporral - ízletes, egészséges, de nagyon tartalmas is.
Pástétom sajttal vagy szarral - az olyan péksütemények, mint az uzsonna vagy a pite, nem csak rendkívül magas kalóriatartalmúak, hanem rengeteg egészségtelen zsírt is tartalmaznak, amelyeket margarinnal készítenek.
A sajt snack legfeljebb 500 kalóriát tartalmazhat, amelyek nagy része zsírból származik. Ha összekevered a szart egy pohár lével, akkor igazi kalóriatartalmú "bombát" hozol létre. Kerülje az ilyen snackeket, függetlenül attól, hogy vannak-e súlyproblémái, mivel ezek rendkívül egészségtelenek. Inkább fogyasszon friss sárgarépa rudakat az Ön által otthon készített hummusszal. Ily módon korlátozza a kalóriabevitelt, ugyanakkor tápláló snacket fogyaszt.