Hány kalóriája van egy ananásznak, és hogyan lehet ezt beépíteni az étrendbe
Az ananász olyan gyümölcs, amelyet integrálnia kell étrendjébe nemcsak azért, mert ízletes, hanem azért is, mert segít a fogyásban és rengeteg egészségügyi előnye van - írja a doc.ro.
Tápértékek: 1 csésze ananászkocka (kb. 165 gramm)
Szénhidrát: 15 g, ebből élelmi rost 2 g, cukor 11 g
A-vitamin: az ajánlott napi adag 2% -a
C-vitamin: az ajánlott napi adag 131% -a
Kalcium: az ajánlott napi adag 2% -a
Vas: az ajánlott napi adag 2% -a
Az ananásznak számos előnye van - támogatja az immunrendszer aktivitását, javítja az emésztést, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, jótékony hatással van a májra, fenntartja a szem egészségét, csökkenti a vérrögképződés kockázatát, és segít a plusz kilók leadásában is.
Az ananász tisztítása
Az ananász tisztításához tegye egy aprítóra és használjon éles kést. Vágja le az ananász fedelét a levelekkel. Ezután darabonként távolítsa el a héjat, függőlegesen vágva. Végül távolítsa el az ananász fás közepét, aprítsa fel a kockákat.
Hogyan lehet integrálni az ananászt az étrendbe
Először is fontos, hogy konzerv nélkül friss ananászt fogyasszunk. Az ananászkonzervkonzerv cukrokat tartalmaz, de számos tartósítószert is tartalmaz, amelyek nem éppen hasznosak az egészségre, ezért jó ragaszkodni a friss gyümölcs variánsához.
Mivel a vásárlás után elég gyorsan lebomlik, fontos, hogy röviddel azután elfogyassza, hogy levette az üzlet polcáról. Soha ne vásároljon rossz szagú ananászt, de soha ne szárított levelekkel vagy foltos héjú ananászt.
Az ananászok fogyaszthatók snackként az étkezések között. Mivel nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, salátákban nem ajánlott más gyümölcsökkel fogyasztani.
De ehet ananászt más formában is - íme néhány ötlet:
Tegyen kocka ananászt alacsony zsírtartalmú joghurtba, és ízletes reggelit vagy gyors harapnivalót kap a nap fő étkezése között.
Keverje össze a zúzott ananászt túróval vagy ricottával egy kiadós falatozáshoz.
Használja az ananászt az egészséges turmixok összetevőjeként.
Készíts zöldségsalátát, amelyet friss ananásszal ízesíthetsz.
Tegye az ananászt a grillre egy különleges édes snackhez.
Tegyen bele ananászt egzotikus ízű levesekbe vagy pörköltekbe.
Érdekességek az ananászról
Az ananászt az európaiak fedezték fel 1493-ban a karibi Guadalupe szigetén.
Az európaiak ananásztermesztési kísérletei kudarcot vallottak, amíg rájöttek, hogy a gyümölcsnek trópusi éghajlatra van szüksége, és felhagytak a gyümölcs termesztésével az európai kontinensen.
Hawaii az egyetlen állam az Egyesült Államokban, ahol ananászokat termesztenek; itt termesztették először a 18. században.
Az ananászt olyan országokban is termesztik, mint Thaiföld, Kína, Brazília és Mexikó.
Azokban a gyárakban, amelyek ananászkonzervet állítanak elő, ne dobjanak ebből a gyümölcsből egy darabot - a héjból a levelek és egyéb maradványok ecetet, alkoholt és állati takarmányt állítanak elő.
Az ananász regeneráló gyümölcs - ez azt jelenti, hogy elültetheti a leveleit, és újabb gyümölcs nő.
Az aratásra való készséghez az ananásznak 18-20 hónapra van szüksége.
Az ananász bromelént tartalmaz, és az egyetlen ehető gyümölcs, amely ezt az enzimet tartalmazza.
Bromelaintartalma miatt az ananász rendkívül hatékony a hús meghígításában, ezért gyakran használják a pácokban.
Az ananász gyorsabban érik, ha fejjel lefelé tartják.
Az ananásznak nagyon sok előnye van, és az étrend része kell, hogy legyen. Legyen azonban nagyon óvatos, ha cukorbetegsége van, mivel ez a gyümölcs nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy jó lenne korlátozott mennyiségben fogyasztani és ellenőrizni a vércukorszintjét.
A Pfizer és a BioNTech által kifejlesztett vakcina hatékonynak bizonyult a COVID-19 ellen - jelenti be a két vállalat. 391
A bakteriális fertőzések elleni küzdelemben ajánlott antibiotikumok a mikrobiomban járulékos károsodást is okoznak. 375
A Stevia édesítőszer a cukor egészséges alternatívája. Vannak azonban helyzetek is. 445
Amikor demoralizáltnak érzed magad, úgy érzed, hogy berohansz egy doboz süteménybe vagy egy zacskó chipsbe, de ennyi. 409
Veronika Kudermetova (46 WTA) szerdán tökéletes mérkőzést játszott Barbara Haas (148 WTA) ellen. Az orosz nő érvényesült. 336
Irina-Camelia Begu, a WTA 76. helyezettje kiesett szerdán a linzi torna első fordulójában, a versenyen. 424
Dănuț Lupu, az olyan csapatok korábbi játékosa, mint a Dinamo és a Rapid, pozitívnak találták az új koronavírust és az. 699
A Románia és Fehéroroszország barátságos mérkőzése tökéletesen kezdődött Mirel Rădoi számára. 55 perc elteltével a "háromszínű". 1484
Mert gyakran előfordul, hogy a közösségi campuson Henri Coandă más embereken kívül él. 1837
Románia területén november 11-ig, szerdáig 324 094 fertőzött ember esete volt. 1627